bwfc

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1442

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.06.2016 (14:32)

Data rejestracji 24.07.2013 (21:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Mocno ujemny bilans kaloryczny oraz uczucie sytości cześć. w skrócie opowiem swoją historię. kilka lat temu przy wzroście około 185-186 ważyłem 65-70 kg. wziąłem się za siebie, siłownia, zdrowe odżywianie i przytyłem do 82 kg. byłem usatysfakcjonowany jednak przyszła zima, lenistwo, najpierw zacząłem	4	2016-06-10 14:57
Trening dla początkujących	Brak zmęczenia po treningu cześć. co robię źle, że dzień po treningu nie odczuwam zmęczenia? na siłowni daje z siebie wszystko, ćwiczę od niedawna. przykładowo jeśli chodzi o wyciskanie sztangi leżąc ćwiczę 5 serii po 10 powtórzeń, no i przy ostatniej serii już nie mam siły	4	2014-11-22 06:49
Trening dla początkujących	Wytknięcie błędów MC. Film cześć. od tygodnia ćwiczę na siłowni, plan wg artykułu "pierwszy rok treningów" tj. przysiady, wyciskanie, mc, wiosłowanie. myślę, że z trzy ćwiczenia jakoś mi idą ale martwe ciągi to jakiś koszmar. staram się złączyć łopatki ze sobą, tyłek wypinam	4	2014-11-09 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc. Redukcja czy nie? witam. rok temu ważyłem około 65 kg i moim celem było przytyć ale nie zalać się fatem. gdy osiągnąłem postawiony przeze mnie cel odpuściłem, przestałem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. przez rok przytyłem 5 kg, mięśnie się schowały pod warstwą	8	2014-10-06 06:02
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc w stopniowym zwiększaniu kcal siemka. proszę was o pomoc gdyż zaczynając dietę postanowiłem zacząć od takiego minimum i powoli zwiększać liczbę kcal, gdyż dotychczas dziennie w mojej diecie było jakieś 1500 kcal. ułożyłem więc zdrową dietę przy pomocy artykułów na forum, lecz	29	2013-08-18 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Porady dot. diety na masę siemka. wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kcal i coś strasznie dużo tego wyszło. robię trening dla początkujących mawashiego 3x w tygodniu, abs2 3x w tygodniu oraz biegam przez 40 minut 3x w tygodniu. mam 186 cm, 72 kg. tdee = 6335 kcal	12	2013-08-08 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Czy codziennie jeść to samo? - ocena diety edit zaznaczony pogrubieniem siemka. ułożyłem sobie taką dietę w dzienniczku i prosiłbym abyście ją dla mnie sprawdzili i skorygowali błędy. jeśli chodzi o tą rozpiskę, czy jeść to codziennie? czy ustalić sobie takie np. 2-3 dietki z taką	4	2013-08-09 19:45
Trening w domu	Początki. Start od zera. Prośba o pomoc dot. treningów. siemka. na początek napiszę coś o sobie :p. mam 18 lat, 186 cm wzrostu, nie wiem ile ważę, ale coś w granicach 60-65 kg. nigdy nie miałem nic wspólnego z żadnym sportem ale od niedawna postanowiłem wziąć się za siebie. lepiej późno niż wcale :).	10	2013-07-24 21:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Mocno ujemny bilans kaloryczny oraz uczucie sytości	2016-06-11 14:21
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-11-27 16:49
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-11-23 21:02
Trening dla początkujących	Wytknięcie błędów MC. Film	2014-11-10 07:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-10-15 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc. Redukcja czy nie?	2014-10-06 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc. Redukcja czy nie?	2014-10-06 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc. Redukcja czy nie?	2014-10-06 08:27
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-10-05 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-10-05 03:31
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-28 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-27 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-27 01:10
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-25 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-25 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-24 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-24 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-24 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-24 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 3500 kcal	2013-08-22 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 3500 kcal	2013-08-22 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 3500 kcal	2013-08-22 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc w stopniowym zwiększaniu kcal	2013-08-22 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc w stopniowym zwiększaniu kcal	2013-08-22 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 3500 kcal	2013-08-22 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc w stopniowym zwiększaniu kcal	2013-08-21 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-08-21 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc w stopniowym zwiększaniu kcal	2013-08-20 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc w stopniowym zwiększaniu kcal	2013-08-20 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc w stopniowym zwiększaniu kcal	2013-08-20 11:17