POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

FenixPL

https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Masło_Orzechowe-opis31441.html a co o tym maśle powiecie jako źródło tłuszczy na CKD?
Aktualnie na CKD używam masła Primavika bez soli i cukru z identycznymi wartościami odżywczymi jak to masło powyżej. Dobre jest?

Jakościowo zdecydowanie lepsze jest migdałowe, z uwagi na dużo lepsze proporcje kwasów tłuszczowych.

Zeby miec tyle wegli co w ryzu basmati 125g, ziemniakow trzeba zjesc 500g, czy to prawda czy w ziemniakach jest cos wiecej co idpowiada za tycie przez co mozna ich dac mniej np 400-300g?

w 400g ziemniaków masz ok 70 węgli

A dlaczego uważasz ze ziemniaki odpowiadają za tycie, a ryż nie ?

A ja cos takiego napisalem? Chce przeniesc sie z ryzu na ziemniaki, 400g ma ok 70 wegli, 100g ryzu basmati ma tez 70g wegli i z tego momentu przeczytaj jeszcze raz moje pytanie i udziel odpowiedzi jak znasz odpowiedz ;)
Ogolnie weglowodany to tycie, obydwa je maja ale skladniki jak skrobia czy inne rzeczy w ziemniakach rowniez odpowiadaja za tycie? Ciezko bedzie mi jesc 2kg ziemniakow dziennie


Zmieniony przez - Warjattt w dniu 04/10/2014 18:05:27

Zmieniony przez - Warjattt w dniu 04/10/2014 18:07:16

Witam jak wyglądają u was warzywa używane do posiłków robicie sobie jakieś miksy warzyw w formie sałatek ? jak to wygląda i ile gram warzyw jecie dziennie ? przy okazji jakich sosów używacie ? jak utrzymać równowagę kwasowo zasadową ? bo chyba mam zakwaszony organizm :/

pekulski104

Witam jak wyglądają u was warzywa używane do posiłków robicie sobie jakieś miksy warzyw w formie sałatek ? jak to wygląda i ile gram warzyw jecie dziennie ? przy okazji jakich sosów używacie ? jak utrzymać równowagę kwasowo zasadową ? bo chyba mam zakwaszony organizm :/

skąd wiesz że jesteś zakwaszony ? badałeś papierkiem lakmusowym ?

ja jem około 1-1,5 kg dziennie warzyw
też robię sałatki. Najcześicej sos Vinegret, pomidorowy, i czosnkowy

Trzeba jesc więcej alkalizujących warzyw, czyli większość, Polecam również ziemniaki jak źródło węglowodanów oraz kasze jaglaną

Jutro zrobię trening niestandardowo, bo o 10-11 (zwykle przed snem robię), planuje duży wycisk sobie dac, bo ostatnie parę dni był słaby - duuuze zakwasy były, a miałem sporo zajęć fizycznych jak na mnie. Czuje się zregenerowany na dobry hardkor, szczególnie, że mam dodatkowe obciazenia

Chcę sobie zrobić przedtreningowke i potreningowke domowej roboty czy taki zestaw będzie ok, na 100kg faceta na redukcji z bf między 20 a 25%?
Przed: owsiane na wodzie 50gram -
Po: ziemniaki 500gram + cyc z kury 200gram?

Wiem, ze na topie jest ryż, ale żona nagotowala dziś kartofli, a dzieciory nie zjadly, to żal wyrzucać kartofle bym jeszcze dodatkowo rozgotowal i z piersią zrobił mix. Co myślicie? Czy jednak ryż?

Czy ilość jest odpowiednia to zależy od twojego zapotrzebowania, sam powinieneś wiedzieć najlepiej ile jesz. Ziemniaki po treningu mogą być jak najbardziej czemu nie - ale przed treningiem same owsiane?

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu więc napiszę wszystko tutaj. Rok temu ważyłem około 65 kg i moim celem było przytyć ale nie zalać się fatem. Gdy osiągnąłem postawiony przeze mnie cel odpuściłem, przestałem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Przez rok przytyłem 5 kg, mięśnie się schowały pod warstwą tłuszczyku. Po roku obijania się chcę wrócić do ćwiczeń i zdrowego odżywiania się na stałe. Mam 19 lat, 189 cm wzrostu, 83 kg, nic nie ćwiczę, jestem mezomorfikiem, dziennego zapotrzebowania kalorycznego nie liczyłem, lecz myślę, że od 2,5k kcal mogę zacząć i ewentualnie zwiększać, lubię jeść monotonnie i rutynowo, chodzę do szkoły, mam zamiar ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu oraz 3x w tygodniu biegać około 40 minut wolnym truchcikiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni to:
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie.
Jeśli chodzi o dietę to ułożyłem takie coś.

Oczywiście do śniadania, posiłku w szkole i po szkole ogórki, sałaty, pomidory, marchewki czy jakiś gotowany na parze brokuł. Do kolacji jakiś banan, jabłko czy nektarynka. Jeśli chodzi o posiłek po szkole to do chleba jakieś warzywka, ewentualnie chuda szynka, a filet rozmrożony wrzucić do piekarnika i zjeść na ciepło z gotowanymi na parze warzywami. No i od czasu do czasu ryż mógłbym zamienić na ziemniaki z piekarnika. Dodatkowo sporadycznie między posiłkami (bo chyba można?) jakiś kefirek lub szklanka mleka. Starałem się opierać wszystko na wiedzy wyniesionej z tego forum, lecz jeśli ktoś ma jakieś rady, uwagi, spostrzeżenia czy znalazł błędy w diecie, które powinienem poprawić to byłbym bardzo wdzięczny.
Proszę o pomoc i z góry dzięki. ;)


Zmieniony przez - bwfc w dniu 2014-10-05 03:44:22