dejman

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

465

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Biernat

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Trześń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.07.2026 (14:37)

Data rejestracji 25.04.2013 (07:52)

Wzrost: 178 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 8%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	L-karnityna + Thermo speed Extreme witam. zakupiłem thermo speed extreme olimp oraz l-karnityne z zieloną herbatą trec w kapsułkach. chciałbym zapytać jak stosować przy redukcji? wiek 25lat, waga 80kg. dieta dopięta, 4 posiłki dziennie.	6	2019-02-12 18:04
Trening dla początkujących	trening na mase witam, mam 20 lat staz okolo 1,5 roku, suplementy: białko,wegle po silce, +kreatyna universal monohydrat, witaminy mam dwa treningi i nie wiem ktory jest lepszy. 1. klatka+barki wyciskanie na lawce plaskiej-	9	2014-11-03 23:24
Odżywki i suplementy	Cykl witam obecnie jestem na cyklu beta bolic+ etyl ester bio tech usa. +(zma,witaminy olimp, zen szen olimp,białko,weglowodany) moje pytanie brzmi o kolejny cykl. mianowicie myslalem nad monohydratem kreatyny. 1. zaczac odrazu jako stała	22	2014-02-12 20:18
Odżywki i suplementy	Suplementy na mase witam. mam 20lat(za 1.5miesiaca) staz to ok. 20miesiecy. obecnie jestem na cyklu: stack kreatynowy beta bolic,zma,ba, usa creatine ethyl ester +podstawy(bialko,wegle,witaminy,zen szen) obecnie mam 3tydzien cyklu i moje pytani brzmi czy warto	4	2014-01-27 16:28
Odżywki i suplementy	Potrzebna porada, BCAA? witam. zaczałem redukcje ze spalaczem falipoburn. zakupiłem takze isoblast 95(koles w sklepie mi polecil). co pozniej czytałem ze duzo lepsze byloby bcaa. wartości odzywcze w diecie: b:190g w:170g t:70g zalezy mi na tym aby nie palic	17	2013-04-25 08:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	L-karnityna + Thermo speed Extreme	2019-02-14 16:28
Odżywki i suplementy	vps meltdown vs vpx meltdown md2	2015-08-04 10:53
Trening dla początkujących	trening na mase	2014-11-04 22:10
Trening dla początkujących	trening na mase	2014-11-04 19:27
Trening dla początkujących	trening na mase	2014-11-04 13:53
Trening dla początkujących	trening na mase	2014-11-04 13:53
Trening dla początkujących	trening na mase	2014-11-04 13:51
Odżywki i suplementy	Cykl	2014-02-16 13:54
Odżywki i suplementy	Cykl	2014-02-16 13:35
Odżywki i suplementy	Cykl	2014-02-16 13:20
Odżywki i suplementy	Cykl	2014-02-16 12:47
Odżywki i suplementy	Cykl	2014-02-13 21:46
Odżywki i suplementy	Cykl	2014-02-13 10:55
Odżywki i suplementy	Cykl	2014-02-13 10:19
Odżywki i suplementy	Cykl	2014-02-13 08:32
Odżywki i suplementy	Cykl	2014-02-12 23:09
Odżywki i suplementy	Cykl	2014-02-12 20:33
Odżywki i suplementy	Cykl	2014-02-12 20:30
Odżywki i suplementy	Suplementy na mase	2014-01-27 18:52
Odżywki i suplementy	Potrzebna porada, BCAA?	2013-04-25 17:05
Odżywki i suplementy	Potrzebna porada, BCAA?	2013-04-25 16:53
Odżywki i suplementy	Potrzebna porada, BCAA?	2013-04-25 16:46
Odżywki i suplementy	Potrzebna porada, BCAA?	2013-04-25 16:43
Odżywki i suplementy	Potrzebna porada, BCAA?	2013-04-25 16:38
Odżywki i suplementy	Potrzebna porada, BCAA?	2013-04-25 16:26
Odżywki i suplementy	Potrzebna porada, BCAA?	2013-04-25 16:11
Odżywki i suplementy	Potrzebna porada, BCAA?	2013-04-25 16:00
Odżywki i suplementy	Potrzebna porada, BCAA?	2013-04-25 15:51