tkdmario

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

995

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko G

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Śląskie

O mnie Maniak sztuk walki, trenuję także na siłowni, lubię aktywność fizyczną i staram się spróbować wszystkich sportów.

Zainteresowania b.d.

Dieta PoTreningu

Uprawiane sporty Taekwon-do, siłownia, inne sztuki walki, prawie każdy sport.

Ostatnia aktywność 17.12.2019 (20:33)

Data rejestracji 17.10.2012 (18:36)

Wzrost: 182 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 64 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 110 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wyciskanie żołnierskie - przeszywający ból witam. ostatnio doskwiera mi pewien problem podczas wyciskania żołnierskiego - otóż czuję w rękach przeszywający (jakby ktoś wbijał mi igły) ból. praktycznie cały czas czuję go w nadgarstkach ale bardzo często przebija się do przedramion.	9	2014-08-04 21:49
Trening dla początkujących	Plan z "potreningu.pl" - czy wszystko ok ? witam. od paru ładnych miesięcy trenuję sobie mając wykupiony plan i dietę z potreningu.pl. kumpel jednak, który ma sporo doświadczenia (zresztą widać, jest obeznany i konkretnie wygląda), mówi, że to co niekiedy dostaję od trenera ze strony to	5	2014-11-06 14:18
Kuchnia SFD	Dorsz smażony w folii na patelni - jak to przyrządzić ? witam. mam w swojej diecie takie oto danie, rybkę uwielbiam ale nigdy nie robiłem jej w taki sposób, mam patelnie teflonową. mam tego dorsza zawinąć w folię (ile razy/ile warstw) i smażyć na patelni (sucha czy podlana olejem) ? przykrywać	0	2014-07-10 16:29
Trening dla początkujących	Plan & Trening Bruca Lee - opis, rozpiska, zdjęcia witam. ostatnio dostałem mail - był w nim zawarty pdf w języku polskim który opisuje trening bruca lee. nie wiem czy kogoś kiedyś o to prosiłem, może gdzieś zadałem pytanie o takowy - dostałem więc się cieszę. podzielę się nim z wami - chyba	2	2014-04-12 03:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dolna partia brzucha - wyrzeźbienie witam. otóż mam problem - robię " poziom 1 " programu abs2 - nie mogłem przejść wyżej ponieważ nie mam chwilowo dostępu do drążka. dodałem do tego parę ćwiczeń aby nie stać w miejscu i żeby był progres ( nożyce, różnego typu spięcia brzucha itp.	3	2013-11-02 00:53
Sztuki Walki	Wzmocnienie side kick'a - przytrzymanie w górze witam. jestem dość dobrze rozciągnięty ale ostatnio nie miałem ciężkich treningów i moja umiejętność wysokiego przytrzymania side kicka mocno zmalała ..... mimo, że szpagaty robię bez problemu .... na awatarze widać jak trzymałem side kicka pół	19	2013-07-26 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Podjadanie przy diecie ... czy się powinno ? witam. ostatnio przeszedłem na dietę - piję głównie wodę, jedną kawę dziennie z dosypką kakao i czasami szklankę mleka ... jem dużo serków, ogółem nabiał ... teraz dołączę jeszcze twaróg i kefir. z jedzenia odrzuciłem takie rzeczy jak chipsy,	1	2013-07-27 23:38
Trening w domu	Trening klatki na rzeźbę (ławeczka) witam. ostatnio zdałem sobie sprawę, że w moim przypadku ciężko będzie zrobić masę mięśniową ... od marca do czerwca podrosłem z 178 cm do 180 cm i zrzuciłem z 72 kg do 70 kg i to uwaga - jedząc normalnie tzn. jadłem chipsy, pizze, kebsy ....	2	2013-07-23 00:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mocny koktajl przedtreningowy witam. tak szukam po necie i w sumie jest tyle tego, że nie wiem co wybrać ..... jaki polecacie koktajl przedtreningowy ? zależy mi na takim który da mi mocnego kopa na czas treningu. przestawiłem się z napojów znanych wszystkim na wodę i	17	2013-07-10 17:16
Odżywki i suplementy	Wpływ kofeiny na organizm witam. chciałbym zapytać - czy dawka 200 mg kofeiny 3-4 razy w tygodniu jest bezpieczna dla młodego organizmu tzn. 16 lat, 179 cm wzrostu i 70 kg wagi ? chodzi mi głównie o wpływ na serce i inne potrzebne do życia narządy bo aktualnie po prostu	7	2012-10-24 21:51
Trening w domu	Trening na nogi / wyskok TKD witam. otóż dostałem od trenera taki oto plan na trening nóg w "domowych warunkach" czyli bez sprzętu. bardzo polepsza wyskok (główne do technik specjalnych taekwon-do) i zwiększa siłę głównie kopnięcia dollyo chagi (boczne, tak jak low kick ale w	11	2012-10-22 19:30
Odżywki i suplementy	TKD + siłka - jakie odżywki ? witam. to pierwszy post więc przedstawię się ;d nazywam się mariusz i od 3 lat trenuję ostro taekwon-do itf. mam 16 lat, ważę ~71 kg i mam około 178 cm wzrostu. treningi mam 3 razy w tygodniu po 2h - 2,5 h a do tego dochodzi 1-2 h siłowni w	19	2012-10-17 18:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan z "potreningu.pl" - czy wszystko ok ?	2014-11-08 00:20
Trening dla początkujących	Plan z "potreningu.pl" - czy wszystko ok ?	2014-11-07 23:53
Zdrowie i Uroda	Wyciskanie żołnierskie - przeszywający ból	2014-08-06 00:06
Zdrowie i Uroda	Wyciskanie żołnierskie - przeszywający ból	2014-08-05 01:07
Trening dla początkujących	Plan & Trening Bruca Lee - opis, rozpiska, zdjęcia	2014-04-12 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dolna partia brzucha - wyrzeźbienie	2013-11-02 01:10
Sztuki Walki	Wzmocnienie side kick'a - przytrzymanie w górze	2013-07-27 22:23
Sztuki Walki	Wzmocnienie side kick'a - przytrzymanie w górze	2013-07-26 20:54
Sztuki Walki	Wzmocnienie side kick'a - przytrzymanie w górze	2013-07-26 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mocny koktajl przedtreningowy	2013-07-11 01:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mocny koktajl przedtreningowy	2013-07-10 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mocny koktajl przedtreningowy	2013-07-10 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mocny koktajl przedtreningowy	2013-07-10 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mocny koktajl przedtreningowy	2013-07-10 19:35
Odżywki i suplementy	Wpływ kofeiny na organizm	2012-10-25 00:24
Odżywki i suplementy	Wpływ kofeiny na organizm	2012-10-25 00:07
Trening w domu	Trening na nogi / wyskok TKD	2012-10-23 21:12
Trening w domu	Trening na nogi / wyskok TKD	2012-10-23 15:59
Trening w domu	Trening na nogi / wyskok TKD	2012-10-22 23:33
Trening w domu	Trening na nogi / wyskok TKD	2012-10-22 22:42
Odżywki i suplementy	TKD + siłka - jakie odżywki ?	2012-10-18 22:31
Odżywki i suplementy	TKD + siłka - jakie odżywki ?	2012-10-18 21:21
Odżywki i suplementy	TKD + siłka - jakie odżywki ?	2012-10-18 21:15
Odżywki i suplementy	TKD + siłka - jakie odżywki ?	2012-10-18 15:30
Odżywki i suplementy	TKD + siłka - jakie odżywki ?	2012-10-18 15:19
Odżywki i suplementy	TKD + siłka - jakie odżywki ?	2012-10-18 15:18
Odżywki i suplementy	TKD + siłka - jakie odżywki ?	2012-10-18 15:18
Odżywki i suplementy	TKD + siłka - jakie odżywki ?	2012-10-18 15:02
Odżywki i suplementy	TKD + siłka - jakie odżywki ?	2012-10-18 13:51
Odżywki i suplementy	TKD + siłka - jakie odżywki ?	2012-10-17 18:59