SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dolna partia brzucha - wyrzeźbienie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1671

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 995
Witam.

Otóż mam problem - robię " Poziom 1 " programu ABS2 - nie mogłem przejść wyżej ponieważ nie mam chwilowo dostępu do drążka. Dodałem do tego parę ćwiczeń aby nie stać w miejscu i żeby był progres ( nożyce, różnego typu spięcia brzucha itp. ).

W każdym razie problemem moim jest fałdka w dolnych partiach brzucha - może nie jedna a raczej parę mniejszych. Moim zdaniem oprócz samej skóry jest tam trochę "czegoś niedobrego", chodzi mi o miejsce poniżej pępka - czuje, że wchodzi tam .. może nawet "ósmy pak" ale coś nie mogę go wypracować - tak wyglądam jak się trochę pospinam i chwilę potrenuje :
https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/v/1383548_593650994031597_1247487165_n.jpg?oh=c91f0eb0e6c38677624409eac769f499&oe=5275FF78

Nawet na zdjęciu widać, że poniżej pępka strefa ta nie jest do końca wypracowana. Tutaj moje pytanie - jakie ćwiczenia pomogą mi wyrobić dolną partię brzucha w moim przypadku ? Przy / po treningu czuję, że coś tam niby rośnie ale za bardzo nie mogę tego miejsca wyrzeźbić.


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1504 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35850
''wyrobic'' to mozesz miesnie , ale nie spalisz w ten sposob tluszczu. Polecam ART Roniego - http://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

===> 1Polska.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 995
Chcę w ogóle ruszyć tą strefę - akurat wszystko co mi zostało to spadło właśnie tam i nie dość, że nie mogę stamtąd nic zrzucić (a zawsze coś się da choć jestem chudzielcem ) to nawet nie daję rady ruszyć tego "ósmego paka". Tyle co mogłem to z brzucha spaliłem ( w sumie to od połowy wakacji ) i ile trenowałem to na tyle ten brzuch się wyrzeźbił.

Rzucić ABS2 i robić któryś z zestawów proponowanych przez Ronie'go w podlinkowanym artykule ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2855 Napisanych postów 51075 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344381
http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html  dla dzieci jest dział junior.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Olej lniany czy z oliwek? Kiedy? W jakich ilościach?

Następny temat

Dieta na masę - do oceny.

Fitmeal