przerwa pomiedzy treningiem siłowym a aerobami

Witam, czy aeroby trzeba wykonywać odrazu po treningu siłowym(chce je robic po treningu), lecz na silowni nie mam żadnych maszyn i zanim dojade do domu to minie 20 min, czy tak dluga przerwa cos zmieni bardzo? Czy aeroby nadal będą tak efektywne jak odrazu po treningu? Pozdro

Wystarczyło by wrócić z siłowni truchtem do domu i już masz aeroby :)
Dopóki nie zjesz czegoś to nie ma znaczenia. Po treningu masz wypłukany glikogen i dopóki go nie uzupełnisz to aeroby można kręcić.

Po treningu nie ma się "wypłukanego glikogenu".

20 minut spaceru do domu już jest jakąś formą cardio. Możesz ew na siłowni zrobić 1-2 obwody metaboliczne- to byłoby lepsze, bo robiąc aero X czasu po 30 minutach od siłowni przedłużasz sobie czas do posiłku potreningowego.

No właśnie jest problem bo mieszkam i uczę sie w innej miejscowości niż mieszkam, a dojeżdżam samochodem wiec nie mam możliwości spaceru do domu, nie wiem kiedy robic cardio;(

Robie Split, pon klata,bic , wtorek plecy, kaptury , piatek barki triceps , sobota nogi. Moge robic cardio w sobote i niedziele rano, po treningu

Robie Split, pon klata,bic , wtorek plecy, kaptury , piatek barki triceps , sobota nogi. Moge robic cardio w sobote i niedziele rano, po treningu w srode i piatek moge robic te obwody metaboliczne, oraz w czwartek moge na chwile wpasc na silownie na taki obwód. Czy przyniesie to dobre efektY? Czy odpuścić sobie ten czwartek? Czy 2 razy cardio i 2 razy takie obwody, pomogą mi spalić tluszcz ? Sory ze tak pisze, ale pisze na telefonie

Zmieniony przez - LR111 w dniu 2014-11-06 13:11:58

Zmieniony przez - LR111 w dniu 2014-11-06 13:19:02

I czy moglby mi ktos napisać jak ma wyglądać te obwody metaboliczne ?

Moze byc Np. 2-3 obwody po
-przysiad 50% , x10
-martwy ciag 50% x10
-wioslowanie x10
-wyciskanie na barki stojąc x10
-wyciskanie plasko x10


Czy robic to na czas po 15-20 s?

Moze byc taki obwód ?


Zmieniony przez - LR111 w dniu 2014-11-06 17:59:03