Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Boks + Siłownia (Do sprawdzenia)

  tomekkXXX

  3

  784

  0

  14 X 20:51

  
• Ktore z nich to izolowane a ktore złożone bo nie czaje ;/

  ajtu

  7

  1281

  0

  14 X 20:32

  
• Pomoc ws. treningu (początkujący)

  vr90

  0

  418

  0

  14 X 20:23

  
• Roznica w treninach na mase/ sile/ rzezbe/ redukcje

  krisking12

  3

  2943

  0

  14 X 20:14

  
• Trening mięśni brzucha dla początkującego

  Szymonki

  2

  579

  0

  14 X 19:56

  
• Trening na 1 cykl mono- do poprawy i zaostrzenia

  Matteo88

  2

  707

  0

  14 X 19:21

  
• FbW do oceny

  Wegan

  3

  655

  0

  14 X 19:19

  
• FBW 2 razy w tygodniu do oceny

  W_Gdynia

  3

  1309

  0

  14 X 19:17

  
• Jaki trening na masę? HELP!

  Pain18

  3

  898

  0

  14 X 19:09

  
• Trening Masa

  Szymson112

  6

  701

  0

  14 X 19:06

  
• Trening Masa (SPR)

  Karanol

  11

  1663

  0

  14 X 18:59

  
• Tydzień klata , tydzień braki , tydzień ...

  TDT

  1

  894

  0

  14 X 18:43

  
• Prośba o ułożenie planu ćwiczen !!!!

  czoper179

  1

  571

  0

  14 X 18:41

  
• Szukam pomocy...

  Baps

  18

  1527

  0

  14 X 16:44

  
• Bol w klatce piersiowej po treningu.

  MoonDancer

  2

  6544

  0

  14 X 16:36

  
• ACT

  Szfax

  0

  599

  0

  14 X 16:12

  
• Mój plan masa

  Matek828

  15

  2399

  0

  14 X 15:56

  
• Trening do oceny

  nico_angel

  2

  673

  0

  14 X 15:49

  
• Rzeżba czy masa??

  lukasz015

  9

  965

  0

  14 X 15:44

  
• 3 dniowy plan na siłe

  C3biX

  8

  1188

  0

  14 X 15:41

  
• plan treningowy

  jokeroo

  0

  494

  0

  14 X 14:30

  
• re

  Anonim

  5

  847

  0

  14 X 13:53

  
• mój plan ćwiczen

  Daro4141

  9

  818

  0

  14 X 13:18

  
• Trenig podciagania i pompek

  brudzis3

  17

  2157

  0

  14 X 13:07

  
• kulkatoja/dziennik/kobieta/megaredukcja

  kulkatoja

  5

  882

  0

  14 X 12:57

  
• Jaka kolejnosc w FBW

  Szfax

  2

  2911

  0

  14 X 12:43

  
• pytanie ACT

  krzeslo997

  0

  474

  0

  14 X 12:39

  
• plan do poprawy i oceny

  El_Lester

  5

  760

  0

  14 X 12:18

  
• Pomoc w dobraniu treningu...

  Tellum

  4

  569

  0

  14 X 12:07

  
• Trening i ( dieta ) Do sprawdzenia

  Hanslik

  1

  757

  0

  14 X 11:40

  
• Czy tak może być?

  Grochu698

  0

  824

  0

  14 X 11:38

  
• Masa-3x w tyg trening split superserie- wasze sugestie

  _Acio_90

  4

  2541

  0

  14 X 11:07

  
• Plan na masę

  Droone

  1

  532

  0

  14 X 10:47

  
• Ocena planu ćwiczeniowego

  gohan506

  9

  1277

  0

  14 X 08:25

  
• Plan Treningowy - zdjecia + ... Prosze o szybka pomoc

  mioduas

  15

  2336

  0

  14 X 05:35

  
• Oceńcie mój plan na masę

  dress_down

  1

  717

  0

  14 X 01:07

  
• Przelicznik jednostek.

  adrianf16

  0

  791

  0

  13 X 21:56

  
• Poczatkujacy Trening + Dieta

  VOlaille

  4

  784

  0

  13 X 21:39

  
• FBW do poprawek

  slawek94

  11

  953

  0

  13 X 21:34

  
• Ocena planu treningowego

  ecostatic

  10

  855

  0

  13 X 21:31

  
• Dziennik "masa w 8 tygodnii" ;-)

  Detoxik

  23

  2757

  0

  13 X 21:29

  
• Pomocy!! Plan na trening dla początkującego

  jabol9454

  1

  454

  0

  13 X 21:17

  
• sport

  imp1313

  5

  744

  0

  13 X 21:17

  
• prosba o plan ogólnorozwojowy

  zdzichu19

  1

  937

  0

  13 X 21:16

  
• Jak dopasować ciężar?

  Waitker

  0

  601

  0

  13 X 20:48

  
• Przed siłownią!

  Mlody201_1

  5

  1044

  0

  13 X 20:23

  
• Plan na masę - do oceny.

  Droone

  0

  454

  0

  13 X 19:59

  
• Podciąganie

  rossiNH

  4

  598

  0

  13 X 19:25

  
• wytlumaczenie paru cwiczen

  dfsik

  6

  1020

  0

  13 X 19:12

  
• Potzebna pomoc co do rozpoczęcia i odpowiednich ćwiczeń

  mater42

  0

  410

  0

  13 X 19:11

  
• Prosił bym kogoś o ułożenie planu

  Somat

  9

  990

  0

  13 X 19:04

  
• Plan treningu

  MlodyKokso

  4

  645

  0

  13 X 18:49

  
• Trenig na mase pomocy !!!

  Longer93

  1

  559

  0

  13 X 18:22

  
• Moj plan

  sistak

  20

  1830

  0

  13 X 17:54

  
• jegomościu wam pokaże! :)

  jegomosciu

  54

  4571

  0

  13 X 17:49

  
• fbw do sprawdzenia

  Juhas94

  12

  1430

  0

  13 X 17:37

  
• Prośba o rozsądny i dobry program (Początkujący)

  GpArmin

  1

  723

  0

  13 X 17:06

  
• Pomoc trening zrzucenie tkanki

  eusebio111

  11

  1469

  0

  13 X 16:12

  
• Trening tylko 2 razy w tygodniu

  blackde

  3

  1018

  0

  13 X 16:08

  
• Robienie masy a zrzucanie tłuszczu?

  TROLOLO

  8

  2663

  0

  13 X 14:42

  
• Pytanie o odzywki

  peugeot406

  2

  609

  0

  13 X 12:18

  
• Poczatek

  ABCCBAAA

  4

  651

  0

  13 X 11:53

  
• SW + Siłownia (Do sprawdzenia)

  tomekkXXX

  0

  394

  0

  13 X 10:42

  
• Mój plan treningowy na siłę. Prosze o pomoc!!

  lakers94

  1

  490

  0

  13 X 06:50

  
• Plan treningowy FBW 5x5 - do oceny

  cr4sher

  3

  3007

  0

  13 X 06:47

  
• TRENING NA MASE - szybkie pytanie suple a brzuch

  Honker92

  7

  964

  0

  13 X 06:39

  
• Kobieta na siłowni - pomocy!

  Sookie

  18

  1961

  0

  13 X 00:05

  
• ------------> DO USUNIECIA <-------------

  lakers94

  0

  391

  0

  13 X 00:00

  
• Powrót po dwutygodniowej przerwie

  Matado

  2

  859

  0

  12 X 22:00

  
• Sam pocztaek...

  piorun65

  1

  608

  0

  12 X 21:40

  
• plan na siłę

  fuzzy7531

  1

  536

  0

  12 X 21:36

  
• Trening do oceny/poprawy

  19kuba89

  1

  673

  0

  12 X 21:35

  
• 4 pytania

  acidrinker

  5

  865

  0

  12 X 21:33

  
• Split 3x/tydzien do oceny/poprawy :)

  Anonim

  1

  996

  0

  12 X 21:21

  
• Trening na mase 14 lat

  dragoth150

  1

  1084

  0

  12 X 21:20

  
• Plan na masę do sprawdzenia

  mefish

  6

  1206

  0

  12 X 19:45

  
• FBW (bardzo duza niedowaga)

  dixiu

  6

  1243

  0

  12 X 19:15

  
• wszystko o wytrzymałości siłowej!

  jarekkkk2

  1

  1273

  0

  12 X 19:10

  
• Triceps. Jak ćwiczyć?

  pakeroo4a5

  3

  813

  0

  12 X 19:07

  
• Treninga na mase ( mam duż niedowage )

  dixiu

  14

  1926

  0

  12 X 18:55