kriss12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

311

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta rzadko

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.12.2011 (01:37)

Data rejestracji 11.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening ramion witam. zwięźle i krótko. jest sens trenować same ramiona np. co drugi dzień tak żeby w miesiąc przybrać na bicepsie 2 cm? mowa jest tutaj o planie "agmagedon" tricepsy prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 bicepsy uginanie ramion	4	2011-11-12 23:38
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie witam. panowie tez macie tak ze jak potrenujecie jednego dnia to na drugi dzien w pracy strasznie chce wam sie spać, nie macie na nic siły? czy to sa oznaki przetrenowania?	24	2011-11-05 06:59
Trening dla początkujących	czas krótkie pytanko ile czasu spedzacie na siłownie?	1	2011-11-01 03:49
Trening dla początkujących	Dokładnosc ćwiczeń trening. witam chciał bym sie podzieli swoim doświadczeniem z innymi, staż mam nie wielki bo tylko 1,5 roku. wiec zaczynamy. zaczołem trenować ponieważ chciałem wrócić do dawnej wagi przy wzroście 179cm warzyłem 87kg nie wiedziałem nawet co to jest	3	2011-10-31 02:46
Szybkie pytania bez logowania	Jaki mam typ budowy ciała? <br><br>witam tak jak w temacie, jaki mam typ budowy ciała? chce dodac ze mam 180 cm wzrostu waga 83kg siłownia od 7 miesiecy. problem z przybranie masy. po prostu chce wrócić do dawnej wagi 88kg bo	2	2010-11-19 07:00
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała.. <br><br>witam tak jak w temacie, jaki mam typ budowy ciała? chce dodac ze mam 180 cm wzrostu waga 83kg siłownia od 7 miesiecy. problem z przybranie masy. po prostu chce wrócić do dawnej wagi 88kg bo	19	2010-11-19 21:52
Trening dla początkujących	szarpanie miesni:) od kad zaczołem trenowac czyli 7 miesiecy temu. zawsze po treningu zaczynaja miesnie mi drżec a raczej to mozna nazwać szarpaniem. albo jak ogladam tv to od czasu do czasu szarpie mi miesniami to barkiem do udem, czasami którymś mieśniem na	4	2010-10-06 01:45
Trening dla początkujących	plan na mase. znalazłem w necie taki plan. co wy na to? poniedziałek - nogi 1. przysiady ze sztangą z przodu - 5x12-6 2. przysiady wykroczne ze sztangą - 4x12-6p 3. martwy ciąg na prostych nogach - 4x12-6p 4. wspięcia na palcach - 5x20p wtorek - klatka	7	2010-10-01 22:19
Trening dla początkujących	coś robie nie tak??? witam wszystkich. nie lubie sie rozpisywać wiec od razu przejdę do sedna sprawy. trenuje juz 7 miesięcy, głównie na masę. mój trening wygląda tak. poniedziałek na prostej 80kg 4 serie po 8 powtórzeń głową na dół 85kg 4 serie po 8	23	2010-09-27 03:48
Odżywki i suplementy	kreatyna + aminokwasy + gainer witam. najpierw coś o sobie. mam 25 lat 180cm wzrostu i warze 82kg. od roku trenuje intensywnie po 5 dni w tygodniu. mój problem polega na tym ze nie mogę przytyć. wiec pomyślałem o drobnej pomocy. co powiecie na taki zestaw dymatize creatine	1	2010-06-14 08:24
Odżywki i suplementy	Jak dobrac odzywki, szybki efekt witam. chciał bym się dowiedzieć jakie są najlepsze odżywki dla mnie. mam 180cm wzrostu warze 82kg i chciał bym nabrać masy. musze dodać ze mam szybka przemianę materii. tą wagę utrzymuje już od ponad 6 lat. trenuje już rok po 5 dni w tygodni.	4	2010-06-11 06:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening ramion	2011-11-15 03:44
Trening dla początkujących	trening ramion	2011-11-13 15:32
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-08 02:27
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-08 02:18
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-07 06:35
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-05 19:01
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-05 18:53
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-05 15:29
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-05 15:26
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-05 15:22
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-05 15:13
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-05 15:10
Trening dla początkujących	Dokładnosc ćwiczeń trening.	2011-11-01 03:24
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała..	2010-11-20 20:24
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała..	2010-11-20 19:59
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała..	2010-11-20 19:47
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała..	2010-11-20 19:35
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała..	2010-11-20 19:21
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała..	2010-11-20 19:09
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała..	2010-11-20 18:42
Trening dla początkujących	szarpanie miesni:)	2010-10-06 07:31
Trening dla początkujących	szarpanie miesni:)	2010-10-06 03:33
Trening dla początkujących	plan na mase.	2010-10-02 03:28
Trening dla początkujących	plan na mase.	2010-10-01 23:25
Trening dla początkujących	plan na mase.	2010-10-01 22:35
Trening dla początkujących	plan na mase.	2010-10-01 22:34
Trening dla początkujących	coś robie nie tak???	2010-10-01 04:37
Trening dla początkujących	coś robie nie tak???	2010-10-01 02:24
Trening dla początkujących	coś robie nie tak???	2010-09-30 02:22
Trening dla początkujących	coś robie nie tak???	2010-09-29 03:54