kriss12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

311

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta rzadko

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.12.2011 (01:37)

Data rejestracji 11.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening ramion witam. zwięźle i krótko. jest sens trenować same ramiona np. co drugi dzień tak żeby w miesiąc przybrać na bicepsie 2 cm? mowa jest tutaj o planie "agmagedon" tricepsy prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 bicepsy uginanie ramion	4	2011-11-12 23:38
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie witam. panowie tez macie tak ze jak potrenujecie jednego dnia to na drugi dzien w pracy strasznie chce wam sie spać, nie macie na nic siły? czy to sa oznaki przetrenowania?	24	2011-11-05 06:59
Trening dla początkujących	czas krótkie pytanko ile czasu spedzacie na siłownie?	1	2011-11-01 03:49
Trening dla początkujących	Dokładnosc ćwiczeń trening. witam chciał bym sie podzieli swoim doświadczeniem z innymi, staż mam nie wielki bo tylko 1,5 roku. wiec zaczynamy. zaczołem trenować ponieważ chciałem wrócić do dawnej wagi przy wzroście 179cm warzyłem 87kg nie wiedziałem nawet co to jest	3	2011-10-31 02:46
Szybkie pytania bez logowania	Jaki mam typ budowy ciała? <br><br>witam tak jak w temacie, jaki mam typ budowy ciała? chce dodac ze mam 180 cm wzrostu waga 83kg siłownia od 7 miesiecy. problem z przybranie masy. po prostu chce wrócić do dawnej wagi 88kg bo	2	2010-11-19 07:00
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała.. <br><br>witam tak jak w temacie, jaki mam typ budowy ciała? chce dodac ze mam 180 cm wzrostu waga 83kg siłownia od 7 miesiecy. problem z przybranie masy. po prostu chce wrócić do dawnej wagi 88kg bo	19	2010-11-19 21:52
Trening dla początkujących	szarpanie miesni:) od kad zaczołem trenowac czyli 7 miesiecy temu. zawsze po treningu zaczynaja miesnie mi drżec a raczej to mozna nazwać szarpaniem. albo jak ogladam tv to od czasu do czasu szarpie mi miesniami to barkiem do udem, czasami którymś mieśniem na	4	2010-10-06 01:45
Trening dla początkujących	plan na mase. znalazłem w necie taki plan. co wy na to? poniedziałek - nogi 1. przysiady ze sztangą z przodu - 5x12-6 2. przysiady wykroczne ze sztangą - 4x12-6p 3. martwy ciąg na prostych nogach - 4x12-6p 4. wspięcia na palcach - 5x20p wtorek - klatka	7	2010-10-01 22:19
Trening dla początkujących	coś robie nie tak??? witam wszystkich. nie lubie sie rozpisywać wiec od razu przejdę do sedna sprawy. trenuje juz 7 miesięcy, głównie na masę. mój trening wygląda tak. poniedziałek na prostej 80kg 4 serie po 8 powtórzeń głową na dół 85kg 4 serie po 8	23	2010-09-27 03:48
Odżywki i suplementy	kreatyna + aminokwasy + gainer witam. najpierw coś o sobie. mam 25 lat 180cm wzrostu i warze 82kg. od roku trenuje intensywnie po 5 dni w tygodniu. mój problem polega na tym ze nie mogę przytyć. wiec pomyślałem o drobnej pomocy. co powiecie na taki zestaw dymatize creatine	1	2010-06-14 08:24
Odżywki i suplementy	Jak dobrac odzywki, szybki efekt witam. chciał bym się dowiedzieć jakie są najlepsze odżywki dla mnie. mam 180cm wzrostu warze 82kg i chciał bym nabrać masy. musze dodać ze mam szybka przemianę materii. tą wagę utrzymuje już od ponad 6 lat. trenuje już rok po 5 dni w tygodni.	4	2010-06-11 06:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening ramion	2011-11-15 03:44
Trening dla początkujących	trening ramion	2011-11-13 15:32
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-08 02:27
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-08 02:18
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-07 06:35
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-05 19:01
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-05 18:53
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-05 15:29
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-05 15:26
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-05 15:22
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-05 15:13
Trening dla zaawansowanych	zmeczenie	2011-11-05 15:10
Trening dla początkujących	Dokładnosc ćwiczeń trening.	2011-11-01 03:24
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała..	2010-11-20 20:24
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała..	2010-11-20 19:59
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała..	2010-11-20 19:47
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała..	2010-11-20 19:35
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała..	2010-11-20 19:21
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała..	2010-11-20 19:09
Trening dla początkujących	Typ budowy ciała..	2010-11-20 18:42
Trening dla początkujących	szarpanie miesni:)	2010-10-06 07:31
Trening dla początkujących	szarpanie miesni:)	2010-10-06 03:33
Trening dla początkujących	plan na mase.	2010-10-02 03:28
Trening dla początkujących	plan na mase.	2010-10-01 23:25
Trening dla początkujących	plan na mase.	2010-10-01 22:35
Trening dla początkujących	plan na mase.	2010-10-01 22:34
Trening dla początkujących	coś robie nie tak???	2010-10-01 04:37
Trening dla początkujących	coś robie nie tak???	2010-10-01 02:24
Trening dla początkujących	coś robie nie tak???	2010-09-30 02:22
Trening dla początkujących	coś robie nie tak???	2010-09-29 03:54