Nelfeshnee

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

573

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2015 (22:01)

Data rejestracji 24.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Udziwnione FBW do oceny cześć, dla odmiany ułożyłem plan, który pomógłby mi w zwiększeniu osiągów w bardziej wszechstronny sposób (siła eksplozywna plus siła statyczna), nie zaszkodziłoby oczywiście jednoczesne poprawienie sylwetki. jako, że to mój pierwszy raz z	6	2015-04-07 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - lekko zmodyfikowane low carb? hej, szybkie pytanie. chcąc zminimalizować zalewanie podczas robienia masy wpadłem na pomysł, aby oprzeć się na pewnej wariacji diety low carb. chodzi mi o to, ustalić sobie dietę low carb dostarczającą kalorii zgodnie z zapotrzebowaniem, a	1	2014-07-02 11:55
Baza klubów Sztuk Walki	Krav Maga Moryl Team Kraków witam, czy chodził ktoś może na kravke w krakowie do jacka moryla (moryl team)? przydała by się jakas opinia :) z gory dzieki, pozdrawiam, nelfeshnee	1	2011-08-12 17:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam, prosze o szybki komentarz na temat treningu fbw po wakacyjnej przerwie: a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - wyciskanie francuskie w lezeniu 3s plecy: - martwy	7	2011-08-26 21:02
Trening dla początkujących	trening pod sztuki walki witam, ulozylem sobie trening pod boks/kicka. trening polega na wykonywaniu cwiczen po kolei, bez zadnych przerw, kazde cwiczenie po 30 s. moje pytanie brzmi - czy to zda egzamin. prosze o wszelkie slowa krytyki, kazania, porady. z gory dzieki za	2	2011-03-17 22:57
Trening dla początkujących	wygląd brzucha witam, mam pytanie odnośnie wyglądu miesni brzucha. patrzac na kulturystow albo aktorow, nie raz mozna zauwazyc tak dobrze wyrzezbiony abs, iz zdecydowanie bardziej zasluguje on na miano "osmiopaku", niz szesciopaku. moj problem polega na tym, iz	7	2011-01-03 01:03
Trening dla początkujących	SPLIT do sprawdzenia witam, po treningu fbw i miesiecznej przerwie wracam na silownie, prosilbym o sprawdzenie planu treningowego. poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10 - rozpietki na	3	2011-01-02 13:06
Trening dla początkujących	trening z youtube witam, chcialbym poznac opinie kogos bardziej obeznanego na temat tego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=iouvxlnvlhu&feature=&p=632870fd1247bfad&index=0&playnext=1 czy sadzicie, ze faktycznie dobrze przygotuje on pod katem sportow	3	2010-12-25 14:12
Sztuki Walki	cwiczenie z odwaznikami witam, czy cwiczenie uderzania (np. na worku) z odwaznikami zalozonymi na nadgarski ma jakikolwiek sens? moze zwiekszac efekty treningu? pozdrawiam	6	2010-11-09 21:59
Trening dla początkujących	FBW do oceny bardzo prosze o ocene planu: a wyciskanie na płaskiej sztanga 4 serie (klatka piersiowa) wyciskanie hantli 2 serie (naramienne) wyciskanie francuskie leżąc 3 serie(triceps) podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) przysiady	3	2010-10-05 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	stanie na rekach - dwa poblemy siemka, jak w temacie: 1. od pewnego czasu dosyc intensywnie cwicze stanie na rekach, a od kilku dni wystepuja u mnie czeste zawroty glowy oraz bolu w czesci czolowej i ciemieniowaj? czy to moze miec ze soba zwiazek? 2. podczas stania na	1	2009-04-28 19:36
Trening dla początkujących	only siła witam mam pytanie - jaki trening najlepiej zastosowac, aby mozliwie najbardziej zwiekszyc sile, przy mozliwie najmniejszym wzroscie masy miesniowej. generalnie chodzi mi o to, aby byc silnym, ale nie zamienic sie w stereotypowego 'koksa' albo	5	2008-12-01 18:40
Trening dla początkujących	krzywo rosnacy brzuch witam przy cwiczeniu absem ii zaobserwowalem, ze prawa strona brzuch (miesnie) urosly mi znacznie bardziej niz lewa, i taka asymetria kiepsko wyglada. co z tym fantem zrobic...? z gory dzieki, pzdr	6	2008-11-25 01:00
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam mam 16 lat i chcialbym abyscie ocenili i poprawini moj trening fbw. podkresle tylko ze zalezy mi, aby cwiczenie nie obciazaly zbytnio kregoslupa. a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na plasko 12-0-10-8 barki: - wyciskanie	6	2008-04-15 01:56
Po siłowni, o siłowni	"muskulatura i rozciaganie" witam czy ktos mial moze do czynienia z ta ksiazka? http://www.kdc.pl/produkt/310/10/91119/muskulatura_i_rozciaganie.html znana i lubiana jest wczesniejszza czesc tego autora "trening silowy bez sprzetu" wiec chcialem sie dowiedziec tez cos na	0	2007-12-05 19:56
Trening dla zaawansowanych	trening brzucha a obciazanie kregoslupa siema.. czy cwiczenia a6w albo abs ii obciazaja kregoslup?	4	2007-07-01 20:24
Trening dla zaawansowanych	przerwy miedzy powtorzeniami jak w temacie, ile powinny trwac przerwy pomiedzy kolejnymi powtorzeniami (seriami) w treningu siłowym?	4	2007-06-01 00:27
Trening dla zaawansowanych	plan dla15-latka witam... mam 15 i m.w. od kilku miesiecy cwicze na ma maszynie i probuje jakies pompki itp.w sumie efety sa widoczne z tym ze tak naprawde zupalnie sie na cwiczeniu nie znam... wiem ze glupio robilem tak ekserymentujac no ale jako ze trh zmadrzalem	8	2007-05-16 21:23
Inne dyscypliny	stanie na rekach - cwiczenia siema mam pytanie czy przedstawione tu cwiczenia http://www.metacafe.com/watch/347175/acrobatic_training_3/ faktycznie doprowadza mnie do takich umiejetnosci..? z gory thx pzdr	2	2007-05-09 23:42
Trening dla zaawansowanych	trening a wzrost witam, mam pewnien problem... mam 15 lat i od kilku miesiecy cwicze na silce... uslyszelem od kogos ze tego typu cwiczenie moga zachamowac wzrost i chcialem sie dowiedziec czy to pradwa, jak ze mimo wszystko urosnac jeszcze bym chcial... z gory thx	4	2007-05-03 21:48
Trening dla zaawansowanych	szosta weidera witam... mam pytanie odnosnie szostki weidera mianowicie po cwiczeniach (nawet nastepnoego dnia) czesto boli mnie glowa, czym to moze byc spowodowane i czy mozna temu jakos zaradzic... z gory dzieki	7	2007-04-24 13:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Udziwnione FBW do oceny	2015-04-07 22:26
Trening dla początkujących	Udziwnione FBW do oceny	2015-04-07 22:10
Trening dla początkujących	Udziwnione FBW do oceny	2015-04-07 22:02
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-08-26 22:45
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-08-26 22:24
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-08-26 21:25
Trening dla początkujących	trening pod sztuki walki	2011-03-17 23:01
Trening dla początkujących	wygląd brzucha	2011-01-03 23:38
Trening dla początkujących	wygląd brzucha	2011-01-03 21:36
Trening dla początkujących	wygląd brzucha	2011-01-03 19:58
Trening dla początkujących	SPLIT do sprawdzenia	2011-01-02 14:11
Trening dla początkujących	trening z youtube	2010-12-31 11:26
Trening dla początkujących	trening z youtube	2010-12-25 14:15
Sztuki Walki	cwiczenie z odwaznikami	2010-11-09 22:58
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-10-06 00:00
Trening dla początkujących	only siła	2008-12-02 22:30
Trening dla początkujących	only siła	2008-12-01 21:14
Trening dla początkujących	Chce cwiczyc lecz nie wiem jak :(	2008-11-28 17:51
Trening dla początkujących	krzywo rosnacy brzuch	2008-11-28 00:46
Trening dla początkujących	krzywo rosnacy brzuch	2008-11-27 21:43
Trening dla początkujących	krzywo rosnacy brzuch	2008-11-27 21:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2008-04-19 14:25
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2008-04-19 01:24
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2008-04-16 00:36
Trening dla zaawansowanych	trening brzucha a obciazanie kregoslupa	2007-07-02 21:29
Trening dla zaawansowanych	trening brzucha a obciazanie kregoslupa	2007-07-02 14:33
Trening dla zaawansowanych	przerwy miedzy powtorzeniami	2007-06-02 14:49
Trening dla zaawansowanych	przerwy miedzy powtorzeniami	2007-06-01 16:29
Trening dla zaawansowanych	Brzuch, brzuch, co z nim zrobic?!	2007-05-22 23:50
Trening dla zaawansowanych	Brzuch, brzuch, co z nim zrobic?!	2007-05-22 22:59