Nelfeshnee
Witam, ulozylem sobie trening pod boks/kicka. Trening polega na wykonywaniu cwiczen po kolei, bez zadnych przerw, kazde cwiczenie po 30 s. Moje pytanie brzmi - czy to zda egzamin. Prosze o wszelkie slowa krytyki, kazania, porady. Z gory dzieki za pomoc
Skakanka
Pompki z klasnieciem
Podciąganie na drążku
Wyciskanie hantli naprzemiennie
Proste z ekspanderem
Military press handelkami
Wyskoki na podwyzszenie
Proste z ekspanderem
Zamiana nog na podwyższeniu
Pompki ze zmiana reki
Uderzanie w worek
Proste z ekspanderem
Skakanka
Military press handelkami
Worek na ziemi
Proste z ekspanderem
Podskok (kolana do brzucha) z zejściem do ziemi (jak pompka)
Wyciskanie hantli naprzemiennie
Kolana na worku
Walka z cieniem (hantelki)
Pompki z klasnieciem
Uderzanie w worek
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 61
Wzrost: 172
Cel treningowy: szybkosc, kondycja, dynamika
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: tenis, basen, pilka nożna, gimnastyka sportowa
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, atlas
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: niet
Zażywane suplementy: -
Skakanka
Pompki z klasnieciem
Podciąganie na drążku
Wyciskanie hantli naprzemiennie
Proste z ekspanderem
Military press handelkami
Wyskoki na podwyzszenie
Proste z ekspanderem
Zamiana nog na podwyższeniu
Pompki ze zmiana reki
Uderzanie w worek
Proste z ekspanderem
Skakanka
Military press handelkami
Worek na ziemi
Proste z ekspanderem
Podskok (kolana do brzucha) z zejściem do ziemi (jak pompka)
Wyciskanie hantli naprzemiennie
Kolana na worku
Walka z cieniem (hantelki)
Pompki z klasnieciem
Uderzanie w worek
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 61
Wzrost: 172
Cel treningowy: szybkosc, kondycja, dynamika
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: tenis, basen, pilka nożna, gimnastyka sportowa
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, atlas
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: niet
Zażywane suplementy: -
Krzysztof Piekarz
