trening pod sztuki walki

Witam

Sytuacja wygląda tak... Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu jest to trening o intensywności niskiej, 12 serii na duże partie 9 na małe po prostu dla początkujących. Trenuje całe ciało. Teraz o co chodzi. Chce do treningu silowni w dni wolne dorzucic trening typowo pod sztuki walki i trenowac nim raz lub dwa w tygodniu. Wiadomo walka "z cieniem", trening kombinacji ze sparingpartnerem ale oprócz tego co? Chodzi mi o jakieś ciekawe (również rzadko spotykane) cwiczenia typu uderzanie młotem w opone. Słyszałe kiedys o treningu uderzeń z guma czy też widziałem na jakimś filmiku treningowym, że fighterzy wiazali sobie nogi(nie wiem co to miało na celu). Chciałbym sensownie dobrac cwiczenia ich kolejnośc oraz czas wykonywania etc.
Licze na wasza pomoc w odsyłaniu mnie do różnych artykułów oraz na propozycje tego jak taki trening miałby wyglądac.

Pozdrawiam

To trenowałeś SW i nawet nie wiesz co trenowałeś ? Bo Twoja odpowiedź , że nie było tam nacisku na żaden styl tylko wszystko po trochu nie jest satysfakcjonująca .

Poczytaj sobie : https://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIAŁ_DLA_TRENUJĄCYCH!-t702701.html 

Rzadko w klubach jest możliwość wykonywania ćwiczeń takich jakie podałeś . Trenując 5 razy w tygodniu ( 3 x siłownia i 2x sztuki walki ) zajedziesz organizm . Najlepiej by było gdybyś wybrał albo to albo to

Prośba do moderatora o zmiane tematu na "trening pod sztuki walki" nie wiedziałem, że słowa z tematu są słowami kluczowymi. Przepraszam za kłopot.

Tomiasz, rozumiem że nie trenujesz w ogóle SW

Nie, chce trenowac na własną reke

Na własną rekę to nie polecam bo sobie jeszcze krzywde można zrobić samemu można wtedy gdy ma sie podstawy ogarnięte.

Nie wiem jakim kaleką trzeba byc aby zrobic sobie krzywde przy takim treningu i jakie pozycje alpejskie trzeba wyprawiac hehehe
Podstawy mam ogarnięte bo chodziłem na SW kilka miesiecy i przymierzam sie zeby isc tam spowrotem jakoś po wakacjach ale nie wiem jeszcze kiedy dokładnie. Spokojnie wiem co robie wy mi pomużcie a ja już o siebie sam zadbam. Mam nadzieje, że wypowie się wkońcu ktos kto da mi jakieś konkrety

No to jak tak stawiasz sytuacje :D to powiedz na jakie sw chciałbys sie wybrac po wakacjach po wiesz innaczej trenuje zawodniku boksu innaczej muay thaia innaczej mma a innaczej grappler.

Wracam na treningi gdzie uczą wszystkiego po trochu bez nacisku na jakiś styl. Prosze żeby żaden laik już sie tutaj nie wypowiadał i nie zadawał mi zbednych potań ja chce KONKRETY !


Zmieniony przez - Tomiasz w dniu 2012-07-11 11:23:44

Pięciokilogramowa piłka lekarska plus kawałek ściany, ciążarki 1 - 2 - 3 kg, kilka metrów sznurka, czy lepiej gumy od majtek, steper, schodek lub opona. Jeśli nie jesteś laikiem, kumasz cokolwiek i serio chodziłeś na jakąś konkretną sekcję stójkową (boks, kb, mt, czy nawet KK) to powinieneś sobie za pomocą tych sprzętów bez problemu bez problemu ułożyć co trzy treningi. Jeden na szybkość, drugi na siłę uderzenia i trzeci na wytrzymałość. Jeśli nie to sorry ale to ty jesteś laikiem.

elduce

Jeśli nie to sorry ale to ty jesteś laikiem.

Dokładnie.

Czyli chodzi ci o zajecia MMA: Jak dla ciebie najlepszy będzie kompleks sztangowy 2 razy w tygodniu i mozesz dorzucic do tego jakis dzien np skakanke, walke z cieniem, walke z cieniem z hantelkami, Po za tym jak ty chcesz konkretów to my tez musimy mieć konkrety od Ciebie bo ja za ciebie nie wymysle co ty chcesz robic.

Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2012-07-11 14:24:55