Runner21

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

696

przeczytanych postów

38106

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.08.2013 (07:19)

Data rejestracji 18.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping - zdjęcia	DB Pharma Primobolan	6	2013-03-01 22:21
Szybkie pytania bez logowania	Trójbój , a masa witam zastanawiam się czy da się połączyć treningi trójbojowe razem z treningami na mase , czy trzeba wybrać jedno albo drugie?	0	2010-10-23 00:51
Trening dla początkujących	Poprawa wycisku na płaskiej. witam zależy mi na poprawie rekordu w wyciskaniu sztangi na płaskiej.dotychczas robiłem klatkę raz w tygodniu zakres powtórzeń 8-16 , ilość serii 25-30 ( wiem , trochę za dużo ) . teraz zastanawiam się nad taki oto planem : poniedziałek -	6	2010-10-14 19:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Trójbój + trening na mase witam próbuje napisać nowy plan do treningów.problem tkwi w tym ,że w tym planie chciałbym mieć i treningi trójbojowe i treningi na masę.dotychczas leciałem na normalnej rozpisce .oprócz poprawy rekordów w wyciskaniu na płaskiej,mc i przysiadzie	5	2010-10-21 21:00
Odżywki i suplementy	Aminokwasy witam mam zamiar kupić aminokwasy rozgałęzione bcaa oraz zwykłe całodzienne.nie rozumiem jednak jednej rzeczy ( mam nadzieje , że jakiś doświdczony użytkownik mi to wytłumaczy ) jaka jest różnica między np. fitness authority amino 5400 a fitness	4	2010-09-05 14:41
Targowisko	Rękawice Green Hill KSW witam moje stare rękawice się zniszczyły , więc postanowiłem kupić nowe.postanowiłem ze kupie rękawice do mma firmy green hill ksw model 2090.kiedy paczka przyszła i z radością zakładałem rękawice stwierdziłem ze są one doskonale zrobione - jednym	3	2010-06-26 00:27
Odżywki i suplementy	Anima Pump a stosowanie cykliczne witam w sklepie internetowym ( nie mogę podać nazwy , ponieważ regulamin zabrania , ale zapewniam , że to dobry sklep ) przeczytałem cytuje : animal pump nie wymaga stosowania cyklicznego. tak jak animal pak, animal nitro czy animal flex	3	2010-04-06 22:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam napisałem sobie nowy plan treningowy i proszę o jego ocenę.w tym planie uwzględniłem nogi ( w poprzednim tego nie było ale teraz uważam że był to duży błąd ) i dołożyłem jeszcze jeden trening na bicepsy , ponieważ to moja najsłabsza partia (	3	2010-01-21 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i poprawy wklejam moją dietę i proszę o ocene . waże 60 kg 170 cm wzrostu mam teraz cykl na mase oto dieta * i posiłek o płatki owsiane 100g o mleko 200g o orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * ii	6	2010-01-02 14:54
Trening dla początkujących	Rozpiska na wytrzymałość mięśni witam zaczynam ćwiczyć na siłowni . na początku chciałbym polepszyć wytrzymałość mięśni , ponieważ ćwiczę także sztuki walki i przyda mi się to. dodatkowo biegam codziennie oto mój plan poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na ławce	0	2009-10-18 20:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SPAM: Zlewki, koksy, wodorosty!	2013-08-15 16:00
Doping	Hormon Wzrostu	2013-08-10 22:16
Doping	Hormon Wzrostu	2013-08-10 22:02
Doping	Hormon Wzrostu	2013-08-10 21:29
Doping	Aromasin	2013-08-10 13:17
Doping	Aromasin	2013-08-10 13:15
Doping	!SPAM! Kiedy kuna w trawie lata od MT2 stoi armata !SPAM!	2013-08-08 13:44
Doping	!SPAM! Kiedy kuna w trawie lata od MT2 stoi armata !SPAM!	2013-08-07 20:07
Doping	!SPAM! Kiedy kuna w trawie lata od MT2 stoi armata !SPAM!	2013-08-07 20:03
Doping	!SPAM! Koksy, dziwki, bajabongo - ciepło tutaj jest jak w Kongo !SPAM!	2013-08-01 18:49
Doping	!SPAM! Koksy, dziwki, bajabongo - ciepło tutaj jest jak w Kongo !SPAM!	2013-08-01 18:49
Doping	!SPAM! Koksy, dziwki, bajabongo - ciepło tutaj jest jak w Kongo !SPAM!	2013-08-01 18:17
Doping	efedryna-włosy	2013-07-30 22:05
Doping	#SPAM# & ROSNĄ PLECY ROSNĄ BARY NIE POZNAJE MNIE JUZ STARY #DOPING SPAM# =)	2013-07-30 18:17
Doping	#SPAM# & ROSNĄ PLECY ROSNĄ BARY NIE POZNAJE MNIE JUZ STARY #DOPING SPAM# =)	2013-07-30 18:13
Doping	#SPAM# & ROSNĄ PLECY ROSNĄ BARY NIE POZNAJE MNIE JUZ STARY #DOPING SPAM# =)	2013-07-30 18:11
Doping	#SPAM# & ROSNĄ PLECY ROSNĄ BARY NIE POZNAJE MNIE JUZ STARY #DOPING SPAM# =)	2013-07-30 18:10
Doping	efedryna-włosy	2013-07-30 12:16
Doping	Blue dragon methavolt 20 mg	2013-07-27 19:29
Doping	$Nie mow nikomu co wbijasz w domu$ #SPAM#	2013-07-27 19:28
Doping	$Nie mow nikomu co wbijasz w domu$ #SPAM#	2013-07-27 18:59
Doping	#SPAM# Nic nas tutaj już nie trzyma jeśli Laciu nie podyma ;-) #SPAM#	2013-07-20 17:39
Doping	#SPAM# Nic nas tutaj już nie trzyma jeśli Laciu nie podyma ;-) #SPAM#	2013-07-20 17:37
Doping	#SPAM# Nic nas tutaj już nie trzyma jeśli Laciu nie podyma ;-) #SPAM#	2013-07-20 17:35
Doping	#SPAM# Nic nas tutaj już nie trzyma jeśli Laciu nie podyma ;-) #SPAM#	2013-07-20 17:34
Doping	Spam dla fest zrytych porytych beretów,kto soków nie wbija tren życie marnuje!%-)	2013-07-20 17:13
Doping	Spam dla fest zrytych porytych beretów,kto soków nie wbija tren życie marnuje!%-)	2013-07-20 16:26
Doping	Spam dla fest zrytych porytych beretów,kto soków nie wbija tren życie marnuje!%-)	2013-07-20 16:24
Doping	Spam dla fest zrytych porytych beretów,kto soków nie wbija tren życie marnuje!%-)	2013-07-17 11:59
Doping	Spam dla fest zrytych porytych beretów,kto soków nie wbija tren życie marnuje!%-)	2013-07-17 11:57