| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Deca + npp + sust
|
6 |
2018-12-01 16:25
|
|
Doping
|
Cykle kolejność
|
8 |
2018-03-30 11:40
|
|
Doping
|
test bold npp tura
|
15 |
2017-10-30 18:04
|
|
Doping
|
Proviron tak lub nie
|
6 |
2017-08-10 18:11
|
|
Doping
|
Badania do kontroli
|
9 |
2017-07-27 17:29
|
|
Doping
|
HCG wyniki odblok
|
7 |
2017-07-21 10:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja vlcd
witam mam pytanie odnośnie diety vlcd, czy dobrym rozwiązaniem będzie podział makro, i kcal taki,
1800 kcal 300 g b 50 t 50 ww z warzyw tylko
dieta:
2 całe jaja 250 g białka 2 pomidory
200 g kurczaka piersi szklanka brokuł szklanka
|
2 |
2017-03-02 22:00
|
|
Doping
|
VLCD i cykl pod redukcje.
|
3 |
2017-02-28 19:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trenig HST
witam, mam do was pytanie odnośnie tego treningu, wieksząść zrozumiałem o co w tym chodzi ale jest małe ale,
jak wiem trening polega na roztrenowaniu i przerwie 9-12 dni, po czym robimy 2 tygodnie 15/10/5 i 5 lub negatywy ok, ale ponoć co trening
|
1 |
2014-09-23 01:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningówka z 1.3
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: 14 bf
2) wiek 20
3) waga/wzrost 81 kg wzrost 188
4) staż treningowy 2,5 lat
5) cel cyklu:
6) stosowane już wcześniej suplementy wszystko prawie
|
24 |
2014-09-09 12:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co dalej po redukcji? Reveerse?
witam mam otóz takie pytanie, zakończyłem diete redukcyjną która trwała 3 miesiące zrzuciłem 13 kg, z 88 do 75, cardio robione 1 h dziennie kcal w ostatniej fazie 1850, i teraz pytanie co zrobić aby powoli zacząc budować mięsnie ale sie nie
|
0 |
2014-04-05 17:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcja do oceny- prawidlowy dział
przepraszam z góry za podwójny temat ale nie doczytałem.
witam, zaczynam 2.5 miesieczną redukcje na o to takiej diecie. poprosiłbym was o ocene i w razie jakiś niedoskonałosci o poprawke. dodam że robie redukcje, mam 186 wzrostu waga 83.5 kg.
|
8 |
2013-05-29 21:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcja do oceny
witam, zaczynam 2.5 miesieczną redukcje na o to takiej diecie. poprosiłbym was o ocene i w razie jakiś niedoskonałosci o poprawke. dodam że robie redukcje, mam 186 wzrostu waga 83.5 kg.
w dni treningowe robie cardio rano na czo i po siłowni 3 x
|
9 |
2013-05-29 21:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - jedno pytanie
witam, pytanie jest proste do tej pory przez 2 tyg jadłem 180 g białka z jaj kurczaka i izolatu, 300 g wegli z ryzu i 1 posiłku z rana owsianki i po 5 zdrowych tluszczy, tam kcal wychodzilo około 3200-3400. mam dużo tkanki tluszczowej w okolicach
|
1 |
2013-05-17 14:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Peak whey vs hi tec whey C6
cześc. do tej pory jadłem ciągle wpc 100 od olimpa wszystkie smaki po 5-6 razy i najlepiej na mnie dziala ale juz nie moge przejadło mi się troche chciałbym teraz spróbować cos na 3 miesiące innego i tak myslałem nad peakiem lub c6. teoretycznie
|
14 |
2013-03-17 20:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
waga 79
wzrost 186
cel: redukcja z jak najmniejszymi spadkami w masie..
witam stworzyłem sobie urozmaiconą diete na redukcje. chciałbym wam ja pokazac 1 dzien z niej chociaz i prosze o ocene jej.
dodam że nie została ona zaprojektowana na
|
3 |
2013-02-02 18:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Fajny pomper.
witam.
mam taki problem ponieważ chciałem sobie kupic jak fajny produkt fajnie pompujący miesnie podczas treningu. co byscie polecili na poczatek dodam ze chodzi mi cos w styly aakg albo no2.
dodam ze do tej pory używałem tylko saw
|
9 |
2013-02-01 15:11
|
|
Sztuki Walki
|
Rosyjska Magia
cześc.
przegladajac sobie pewną strone internetową wpadłem na to...
http://www.youtube.com/watch?v=6o9banbx49g&feature=player_embedded#!
mówie co mi szkodzi podziele sie z wami i pozostawiam wam to do komentarza. filmik ma nastrójk
|
8 |
2012-12-29 21:49
|
|
Sztuki Walki
|
Mostkowanie i skurcz
witam, mam taki problem który że tak powiem uniemożliwia mi ciagłego cwiczenia bjj, dlatego skupiam sie w dużej mierze na stójce do mma. jak mialem 13 lat czyli 4-5 lat nigdy nie dostałem skurczu na treningu przez ten czas zdobyłem niebieski pas i
|
21 |
2012-12-27 01:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dymatize - Elie whey Protein data waznosci
witam.
mam pytanie kupilem na sfd sobie bialeczko dymatize elite whey protein ale za nic swiecie nie moge znalesc daty waznosci. wie ktos gdzie sie ona znajduje?
|
8 |
2012-11-18 16:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplement ułatwiajace pozbycie sie wody z organizmu.
witam. robiłem sobie badanie u dietetyka i wyszło mi ze mam 2.80% tluszczu na mase ciała 100%. 23% na 100% czystej masy miesniowej i 58% wody gdy norma to 44-58. polecacie jakies suplementy pozbywajace sie wody? nie moze byc to spalacz bo nie ma
|
6 |
2012-10-15 16:23
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW brzuch
witam.
wykonuje fbw według tego poradnika http://www.sfd.pl/%5bart%5d_fbw_full_body_workout_by_georgu-t364504.html.
plan taki sam jak podal georgu
przykładowe fbw na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu
nogi:
|
8 |
2012-09-24 20:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Reduckja a potem masa. (bcaa, cla i spalacz)
witam.
zaczynam robic fbw 3 x w tygodniu według artkułu georgu z forum.
posiadam bcaa cla z treca i spalacz cutting edge czy jakos.
chodzi o to ze nie moge spożywać białka bo dostaje skazy, i mam taki problem ze jak sie zredukuje to jak ja potem
|
8 |
2012-09-24 19:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Okres(czas) suplementów diety.
witam.
mam pytanie takie otóz: kupiłem sobie bcaa forge treca, activlab energon 1000 x activlab l-karnityne 1000, activlab hot izotonik oszacowalem ze wszystkiego starczy mi na miesiąc i jestem ciekaw czy jak wybiore to w miesiąc to musze zrobic
|
4 |
2012-09-03 18:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Otwarte bcaa
witam zakupiłem sobie dzis bcaa treca forge x i jak otworzyłem to zauwazyłem ze wieczko zabezpieczajace bylo lekko otwarte 0.5 cm czy moge sotosowac to bcaa czy moze jest juz stare? jak zostalo otwarte na taka mała dziurke. data niby do 2015 r
|
6 |
2012-09-03 11:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sniadanie - energia
czesc mam diete od dietetyka bardzo dobrze mi służy wysoko kaloryczna, ale pomyslalem sobie aby dorzucić z rana troche wiecej weglowodanów ze wzgledu na to ze trening mam o 12:00 a ona uwzgledniła w tej diecie to wobec 18. sa to treningi
|
6 |
2012-08-24 11:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Węgle i białko.
witam. otóz cwicze 5 x w tygodniu po 3 h sztuki walki. kupilem sobie gainera 50/50. mam zamiar zbudowac mase miesniową plan mam taki aby spożywac. 3 g na mase ciala wegli i 2.2 bialka na mase ciała. wyszlo by tam 162 g bialka i 222 wegli. mam 74 kg
|
7 |
2012-07-24 20:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Brak czasu dieta shake białkowy
witam.
mam otóż taki problem ze jestem na diecie i moim zadaniem jest 5 posiłków dziennie wiadomo i po treningu mam wyznaczony jakis posiłek białkowy albo serek wiejski albo platki z mlekiem itp. problem polega na tym ze mam teraz o 11 treningu
|
23 |
2012-07-23 19:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA OLIMP MEGA CAPS
witam zakupiłem sobie bcaa http://www.sfd.pl/sklep/olimp_bcaa_mega_caps-opis747.html.
mój plan jest taki:
pon: 8 rano biore 2 kap spalacza i 3 bcaa przychodze z biegu 2 kap bcaa o 16 kompleks sztangowy przed 2 i po 2.
wtorek: rano 2 kap spalacza
|
5 |
2012-07-11 17:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalacz tłuszczu
witam zakupiłem na sklepie sfd spalacz tłuszczu :http://www.sfd.pl/sklep/trec_clenburexin-opis557.html
nalezy brać 4 kapsułki dziennie.
mam 17 lat i waze 78 kg wzrost 1.86
plan mój jest taki ze wstaje o 8 rano biore 3 kapsułki naczo czekam 45 min
|
22 |
2012-07-04 20:53
|
