only siła

witam
mam pytanie - jaki trening najlepiej zastosowac, aby mozliwie najbardziej zwiekszyc sile, przy mozliwie najmniejszym wzroscie masy miesniowej. Generalnie chodzi mi o to, aby byc silnym, ale nie zamienic sie w stereotypowego 'koksa' albo 'beczulke'. dodam ze jestem dosyc niski, 171cm

z gory dzieki, pozdrawiam

Dobry tekst chce być silny ale żeby po mnie nie było widać ...

Heh, to nie bier się za siłownie tylko; siekiera lub toporek i rembierz drzewo :P albo łopata i 2tony węgla przeżuć.

hehe doysc ciekawy temat

wiesz masa bierze sie z dodatkowej ilosci pozywienia
wiec jesli nie bedziesz zwiekszal ilosci bialka wegli i innych rzeczy ktorych pragna MASMENI to nie zrobisz sie pakerem bo nie bedzie z czego
jednak mysle, ze jakolwiek bys nie cwiczyl, cialo sie zmieni, pozostaniesz przypuscmy przy tej samej masie ale bedziesz wygladal lepiej


chociarz z tym jedzeniem to bywa roznie
jakies 6 lat temu w lo, podciagalem sie na drazku, przewaznie codziennie, na zasadzie wisi w kuchni to jak wchodze i wychodze to sie podciagam, bez planu bez niczego itd, w przeciagu paru miesiecy z 1 podciagniecia zrobilo sie 16
a z moich pleców zrobil sie trójkat, bylem pozytywnie zdziwiony bo nie ogladalem sie w lustrze przez ten czas a moj ojciec zwrocil na to uwage, diety nie zmienialem, wiec moze jednak mozliwe jest zrobienie czegos bez diety

wszystko zalezy od Twojego organizmu i od odpowiednio dobranego planu



swoja droga , dlaczego nie chcesz wygladac na silnego, rozumiem , ze mozesz niechcesz miec wielkiej masy bo niektorzy tak maja (dziwne hehe), ale akurta nie sadze, zebys bez staran zrobil ja przez przypadek

jasne ze chce miec mase, w tym momencie robie trening masowy ;)

po prostu mowie, na przyszlosc, zeby starac sie coraz bardziej i bardziej silnym, ale bez rosniecia wszerz jak pudziano-podoby twór. dlatego pytam czy mozna jakos uniknac takiego mega dopakowania, bedac jednoczesnie mega silnym

nic wiecej na ten temat? ;)

to takich efektow to trzeba miec stereydy,a juz minimum to suple, jadac na sucho o ile sie da, to potrzebujesz wielu wielu lat treningu, najpierw pocwiczc i zobacz zeby zamienic sie w koksa to potrzeba kilku lat treningow , Pozdro