bubba89

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

359

przeczytanych postów

2837

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.11.2015 (09:08)

Data rejestracji 26.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Siemie lniane czy moge zamiast orzechow wloskich jesc siemie lniane? sklad ma podobny z tego co widze: siemie: nasycone - 3.7 g jednonienasycone - 7.5 g wielonienasycone - 28.7 g orzech wloski nasycone - 4 g jednonienasycone - 7,5 g wielonienasycone	22	9/8/2010 3:04 PM
Zdrowie i Uroda	Zerowe libido a badania hormonalne witam, od od kilku miesięcy borykam się z problemem zerowego libido.problem wystąpił nagle, praktycznie z dnia na dzień. tak się składa że ok 1,5roku temu kiedy wszystko było ok (nawet bardzo ok) zrobiłem badania hormonalne. wyniki	1	11/22/2015 1:15 PM
Doping	Zerowe libido - wyniki badań	10	11/22/2015 1:20 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka spalaczy - jak połączyć planowałem zrobić konkretną redukcję i w ręce wpadły mi następujące produkty: thermo bombs + lean fx + diuretic complex zastanawiam się nad dawkowaniem tych 3 preparatów. ja bym zrobił tak: rano- thermo bombs 1 tabs + diuretic	1	8/4/2014 8:15 PM
Odżywki i suplementy	Dobre, ekonomiczne białko (duża paka) od zawsze kupuje on whey golda albo sci tec izolat w małych opakowaniach ale stwierdziłem że szarpnę się na większe pudło bo ekonomiczniej. gówno prawda bo za 4000g sci teca placi się tyle samo co za 900g ;/, z on whey goldem jest podobnie, nie	12	2/2/2014 12:58 PM
Odżywianie i Odchudzanie	IF + CKD pytanie mam teoretyczne ponieważ przygotowuje się do redukcji w marcu i chciałbym przeprowadzić ją na ckd w systemie leangains. byłem kiedyś na ckd i efekty były ok, na if też było spoko. problemem na if była ilość jedzenia, mi najlepiej	1	1/21/2014 6:56 PM
Odżywki i suplementy	Animal Pak - drżenie mięsni i zmęczenie witam, biore od dłuższego czasu 1 pake witamin animala i od niedawna zawuażyłem u siebie drżenie mięsni w ciągu dnia i ogólne zmęczenie organizmu. wcześniej tego nie było. trenuje dosyć ciężko wiec może powinienem dorzucić 2 pak przed/po	3	1/21/2014 12:17 PM
Odżywki i suplementy	Muscletech - co warto? mam okazję kupić w b. dobrych cenach suple muscletecha ale raczej jednorazowo. co warto brać z tej firmy? jestem na delikatnej masie wiec myślałem o jakiejś kreatynie (stack) albo potreningówce żeby poprawić regenerację. ćwiczę praktycznie	6	1/14/2014 6:06 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki śniadaniowe jako dodatek na śniadanie jem 150g płatków owsianych, 100g rodzynków i 1 banana ale chciałbym jeszcze podbić kaloryczność i dorzucić do tego ok 70-100g płatków śniadaniowych (słodzonych). myślę też żeby od razu po treningu jeść ok 100g takich płatków z wpc	4	1/6/2014 1:41 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening tej samej partii po przeczytaniu ciekawego art na temat odbudowywania się włókien mięśniowych doszedłem do wniosku że można ćwiczyć spokojnie tą samą partie co 5 dni z uwzględnieniem że w nt jesteśmy całkowicie wolni od wysiłku (ew lekkie aeroby, żadnej	13	12/9/2013 11:58 AM
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie leżąć vs Pompki na poręczach mam pytanko, pół roku borykałem się z problemem słabych wyników siłowych wl więc całkowicie odpuściłem to ćwiczenie. przerzuciłem się na pompki na poręczach. masa własna 75kg. po pół roku treningu robie serie z pompkami na poręczach + 38kg -	3	11/2/2013 5:20 PM
Odżywki i suplementy	Najlepszy spalacz lipotropowy - opinie leczę się na nerwice i nie mogę stosować tradycyjnych spalaczy ale moją uwagę przykuły następujące produkty: 1.genomyx dcp 2.lean fx 3.ai sports raspberry ketones 4.ursobolic proszę o opinie, dzieki.	5	8/16/2013 11:57 AM
Trening dla zaawansowanych	Brutalna kuźnia - Poznań szukam jakiejś siłowni w poznaniu gdzie można pizgnąć 200kg sztangą o ziemie i nikt nie będzie miał o to pretensji (o ile wogóle będzie tyle ciężaru żeby nałożyć na sztange w godzinach szczytu). jak narazie odwiedziłem 4-5 popularnych siłowni w	6	7/25/2013 9:53 AM
Odżywki i suplementy	Spalacz a nerwica (psychotropy) witam, aktualnie jestem na xanaxie, lecze się na nerwice. jestem na redukcji (carb cycling) i zszedłem do ok 12% tkanki tłuszczowej i mam problem żeby zejść niżej. dlatego zastanawiam się nad spalaczem ale musi być dobry i nie pobudzający! w	1	6/25/2013 6:05 PM
Trening dla zaawansowanych	FBW na redukcje - przejście ze splita od 5 lat ćwicze nieprzerwanie splitem i jestem już tym troche zmęczony, poza tym jestem na redukcji a wydaje mi się, że założenia fbw bardziej nadają się na redukcję niż split (jeśli ktoś jedzie na sucho tak jak ja). to moje pierwsze podejście do	5	5/12/2013 9:46 PM
Trening w domu	Trening w domu - bez sprzętu - ocena witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego w domu. pospawałem sobie stelarz i mam w ogrodzie możliwość robienia podciągnięć na drążku i pompek na poręczach, mam też linki trx. ja rozpatruję taki plan: 1. pompki na poręczach 3x max 2.	2	10/24/2012 12:11 PM
Doping	Jak zaniżyć poziom testo	21	8/26/2012 1:53 PM
Doping	SAA a problemy psychiczne	39	8/16/2012 11:06 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Carb cycling - pytanie do speców biore sie za carbcycling, aktualnie jestem na ckd ale nie jestem zbyt zadowolony z jej efektów pomimo ze dopieta na ostatni guzik. biorąc pod uwage poniższy schemat: no starch /bez węglowodanów - to oczywiste, że jeśli nie spożywasz skrobi,	2	8/22/2012 3:46 PM
Trening dla zaawansowanych	Rozkład tygodnia - redukcja od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję wiec swój 4 dniowy split zmieniam na 5 dniowy ze względu na to że dodaje aeroby i nie chce zeby sesje treningowe były zgyt długie. miało by to wyglądać	2	2/13/2012 10:47 PM
Doping	ALAT i ASTAT - wyniki badań	12	11/13/2011 10:03 PM
Doping	Aromasin	18	11/1/2009 5:33 PM
Odżywki i suplementy	Białko wolnowchłanialne/WPI szukam dobrego białka wpi/wolnowchłanialnego ale mam ograniczony budżet - 150zł. białko bedzie uzupełnieniem diety w niewielkiej porcji 30g dziennie przed snem/przed długimi meczami w piłke. do wyboru mam: dymatize - elite xt nutrabolics -	3	5/10/2011 1:58 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Siła - dylemat otóż problem polega na tym że jestem za słaby. ćwicze ponad rok a wyniki siłowe są bardzo kiepskie. ten dział odzwiedziłem przypadkiem bo ćwicze na "mase" ale jak wiadomo bez siły nie ma masy. ja po roku ciężkoch treningów nie moge ruszyć z miejsca.	5	4/2/2011 2:35 AM
Trening dla zaawansowanych	Odmiana interwałów szukając sposobu na interwały w domowym zaciszu natknąłem sie na coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=erpx4tx-qzs&feature=related wygląda bardzo ciekawie. myślicie że mógłbym to zastosować? tylko proporcje dosyć hardkorowe bo 1:30min	4	4/21/2011 12:10 AM
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 102589	2	4/11/2011 6:59 PM
Doping	Metanabol - antykatabolik	7	4/9/2011 3:57 PM
Doping	H-drol 1 kontakt	8	4/4/2011 12:29 PM
Trening dla zaawansowanych	Dziwny system treningowy ostatnio na siłowni spotkałem gościa który ćwiczył w następujący sposób. przyjmijmy ćwiczenia na plecy: 4x podciąganie na drążku 4x wyciąg dolny 4x martwy ciąg tylko wykonwyał to w takiej kolejności: 1xpodciąganie, 1min przerwy, 1x wcyiąg	1	4/4/2011 4:12 PM
Odżywki i suplementy	Przemyślany cykl na kreatynie kaizen xtreme creatine orotan + man clout lub inkospor xtreme creatine + storm za sobą cykle na kilku stakach i mono. nigdy nie łączyłem jednego z drugim. czekam na opinie co do zestawów. ja jestem za 1 bo jeszcze nie widziałem żeby ktoś	6	3/23/2011 5:51 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Zerowe libido - wyniki badań	11/22/2015 7:05 PM
Doping	Zerowe libido - wyniki badań	11/22/2015 5:21 PM
Doping	Zerowe libido - wyniki badań	11/22/2015 1:56 PM
Doping	Zerowe libido - wyniki badań	11/22/2015 1:47 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka spalaczy - jak połączyć vol 2	8/5/2014 9:22 AM
Odżywki i suplementy	Dobre, ekonomiczne białko (duża paka)	2/2/2014 6:51 PM
Odżywki i suplementy	Dobre, ekonomiczne białko (duża paka)	2/2/2014 6:29 PM
Odżywki i suplementy	Dobre, ekonomiczne białko (duża paka)	2/2/2014 2:01 PM
Odżywki i suplementy	Dobre, ekonomiczne białko (duża paka)	2/2/2014 1:44 PM
Odżywki i suplementy	Jakie witaminki, białeczko?	1/21/2014 2:36 PM
Odżywki i suplementy	Animal Pak - drżenie mięsni i zmęczenie	1/21/2014 1:47 PM
Odżywki i suplementy	Muscletech - co warto?	1/14/2014 6:18 PM
Trening dla początkujących	Górna Partia Klatki Piersiowej Pomożecie ?	1/9/2014 2:04 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka białkowa vs Twaróg	1/9/2014 11:22 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki śniadaniowe jako dodatek	1/6/2014 5:08 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki śniadaniowe jako dodatek	1/6/2014 2:37 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening tej samej partii	12/11/2013 1:04 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening tej samej partii	12/11/2013 9:59 AM
Trening dla zaawansowanych	Trening tej samej partii	12/10/2013 1:33 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening tej samej partii	12/10/2013 10:10 AM
Trening dla zaawansowanych	Trening tej samej partii	12/9/2013 1:33 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening tej samej partii	12/9/2013 12:51 PM
Odżywki i suplementy	Najlepszy spalacz lipotropowy - opinie	8/16/2013 12:05 PM
Trening dla zaawansowanych	Brutalna kuźnia - Poznań	7/26/2013 8:32 PM
Trening dla zaawansowanych	Brutalna kuźnia - Poznań	7/25/2013 11:18 AM
Trening dla zaawansowanych	FBW na redukcje - przejście ze splita	5/13/2013 8:13 PM
Trening dla zaawansowanych	FBW na redukcje - przejście ze splita	5/12/2013 11:31 PM
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	10/7/2012 1:03 PM
Doping	Jak zaniżyć poziom testo	8/27/2012 12:51 PM
Doping	Jak zaniżyć poziom testo	8/27/2012 12:42 PM