rozpiska na 4 dni

Moj plan wymaga podzialu na 4 dni w tyg. Ćwiczyc moge od poniedzialku do czwartku. Myslalem o takim rozplanowaniu:

Pon : nogi łydki
Wtorek : biceps, triceps barki
środa : plecy
czwartek klata

Jedyne co mi tu nei pasuje to te plecy po bicepsie...Ktos pomoze to ustawic? Inaczej nie da rady, musze cwiczyc 4 dni i na 3 tego nie podziele a piatek sobota i niedziela pracuje do od rana do praktycznie nocy wiec nie da rady.

ankieta przede wszystkim a tak ogolnie to:

dlaczego nie mozesz 3 dni? typowy split plecy/bic klata/tric nogi/barki albo FBW
jesli chcesz te 4 dni to najlepiej split partia 2x w tyg. i podzial treningow lekki/ciezki poniewaz masz dni nastepujace po sobie

możesz też zrobić 4 dni np.
Po nogi biceps łydki
Wt klata przedramię brzuch
Cz Plecy triceps
So barki kaptury brzuch
Ja miałem taki trening i jest ok ale nie cztery dni pod rząd lub 3 bo tak to se tylko problemów narobisz