| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
LGD pierwszy cykl
|
12 |
2017-01-17 10:10
|
|
Doping
|
Ocena badań - końcówka cyklu LGD
|
15 |
2017-04-10 18:43
|
|
Doping
|
Ocena badań przed cyklem LGD
|
6 |
2017-02-13 12:03
|
|
SKLEP SFD
|
Zamówienie 816771
witam
prosze o przesłanie na maila lub na priv trackingu przesyłki, nie moge nigdzie jej znaleźć :)
pozdrawiam.
|
1 |
2016-06-06 15:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningówka bez kofeiny
witam
szukam dobrej przedtreningówki, ale takiej, która nie będzie pobudzać, ewentualnie bardzo lekko. jestem bardzo wrażliwy na kofeinę więc staram się jej unikać. zależy mi przede wszystkim na wzroście siły i fajnej pompie, te 2 elementy są dla
|
3 |
2016-03-29 09:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningówka
witam
jaką przedtreningówkę możecie polecić? staż na siłowni spory, ze 2,5 roku, z przedtreningówek dotychczas brałem (wg. kolejności) s.a.w. (całkiem oki), c4 (też spoko działał, ale bez szału, ale smakowo mistrz), assault (tylko mrowienie czułem
|
12 |
2015-03-04 09:50
|
|
Ladies SFD
|
Redukcja - porady
witam
jestem facetem ale proszę o porady dotyczące odchudzania dziewczyny bo nie chce jej zaszkodzić. sam trenuję jednak nigdy się nie odchudzałem więc wolę sam nie doradzać w tej kwestii. 175cm/69kg, cel na obecną chwilę 65kg, później będziemy
|
8 |
2015-01-21 11:53
|
|
Trening w domu
|
Plan treningowy
witam
przez wakacje zmuszony będę do trenowania w domu i szukam jakiegoś planu. celem jest masa. do dyspozycji mam hantle, sztangę, jakieś tam obciążenie (max ze sztangą 45kg więc malutko), drążek, mogę robić pompki na taboretach itp. nie mam
|
11 |
2011-06-16 11:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Zerwane ścięgno achillesa
witam
cytuję kolege, napisał na innym forum ale mu nie odpisał nikt
witam
zerwałem ścięgno achillesa, noga w gipsie także mam lipę z treningiem w pozycjach stojących. samych treningów nie zamierzam odpuszczać jednak kompletnie nie wiem jak to
|
1 |
2011-04-23 11:16
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Zamówienie nr 96092
|
1 |
2011-02-14 21:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
4-ty cykl
witam
planuję 4-ty już z kolei cykl masowy, jednak po długiej przerwie w suplach, także teraz prostota a następny cykl zrobię na jakiś cudach.
mono (optimum creatine creapure bo fajna promocja w sklepie sfd) czy jabłczan (tcm olimpu)
dieta
|
2 |
2011-02-14 17:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Świąteczne spadki
witam
w tym roku święta to u mnie spadki na wadze (obecnie -2kg a dojdzie jeszcze sylwester więc myślę, że na -3kg co najmniej się skończy). i teraz pytanie, czy takie spadki łatwo odrobić (od stycznia micha itp., teraz było 2 tygodnie bez diety i
|
5 |
2010-12-29 16:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana planu
witam
niedawno dawałem tu plan 4-dniowy, jednak zaczęły się studia i muszę go skrócić do 3 dni w tygodniu. znalazłem na innym forum coś takiego, co by mi odpowiadało:
a:
podciąganie na drążku 3x 10-8
wiosłowanie sztangą podchwyt 3x
|
8 |
2010-10-05 17:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
witam
180cm/81kg, ektoformik, zapotrzebowanie ~3300kcal
białko 2,1/węgle 5,5/tłuszcze 1,2
i posiłek:
50g odżywki białkowej
10g oliwa z oliwek
ii posiłek:
100g owsianych
3 jajka
iii posiłek (przed treningiem):
100g ryżu/makaronu
|
9 |
2010-10-01 18:06
|
|
Trening dla początkujących
|
plan do oceny
witam
poniżej trening do oceny:
poniedziałek: klatka + triceps
1. wyciskanie sztangi płasko 4x 10-6 +3x drop sety 6 powtórzeń
2. wyciskanie sztangielek skos-góra 4x 10-8
3. rozpiętki 3x 15-12
4. wyciskanie sztangi wąsko 3x 10-8 +3x drop
|
2 |
2010-10-01 13:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
carbo
witam
które carbo obecnie najciekawsze? brane będzie tylko w trakcie/po treningu wraz z bcaa.
myślałem nad tym carbo sfd lub te nowe carbonox olimpu.
|
3 |
2010-09-22 12:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
węglowodany na noc
witam
na innym forum wyczytałem, że warto na noc zamiast białka + tłuszczy jeść węglowodany o niskim ig + tłuszcze a rano białko w większej ilości (samo białko, bez tłuszczy bądź małe ilości), oczywiście tak by bilans dnia się zgadzał z
|
15 |
2010-09-16 22:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na masę dla znajomego
plan dla znajomego. niestety nie znam go na tyle by wypełniać ankietę za niego, napiszę tylko tyle, że jest szczupły (185cm/72kg, tak twierdzi i w sumie na około tyle wygląda, raczej ektoformik bo ma chude nadgarstki i ciężko idzie mu masa). ćwiczy
|
0 |
2010-09-10 21:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czy taki trening ma snes?
http://www.projectswole.com/weight-training/werewolf-training-a-weightlifting-routine-to-gain-muscle/#principles
znalazłem to przez przypadek. trening rozpisany na 3 tygodnie (każdy dzień inny). góra/dół z tego co widzę. no i teraz pytanie, czy
|
0 |
2010-09-05 11:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening A-B-AC-/B-A-BC-
czy taki trening ma sens jeżeli chodzi o masę?
a:
wyciskanie sztangi 3s
wyciskanie hantli skos-góra 3s
rozpiętki 2s
wyciskanie sztangi/hantli 3s
unoszenie hantli bokiem w górę 3s
francuz leżąc 3s
wyciskanie sztangi wąskim chwytem
|
3 |
2010-08-14 22:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Vitargo do śniadania
witam
jak w temacie, można zamiast owsianych dać vitargo? pytam, bo na owsiane nie mogę już patrzeć a robiłem je na wszystkie sposoby, a ryż czy makaron z rana mi nie podchodzi. tak byłoby szybko i smacznie (podobno vitargo jest super w smaku,
|
1 |
2010-08-13 22:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
mono z sokiem
witam
można mieszać mono z sokiem, ale takim rozcieńczanym?
coś takiego: http://sklep.oleofarm.com.pl/38-123-thickbox/sok-z-zurawin.jpg
tzn. najpierw wlać wode i ten sok, wymieszać i dosypać mono? tam jest trochę glukozy, fruktozy itp i nie
|
20 |
2010-07-26 11:43
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
75354
|
5 |
2010-07-15 14:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
carbo - czy w tym przypadku jest sens?
witam
z siłki do domu mam dosłownie ~3 minuty drogi, czy jest sens kupować carbo, skoro od razu w domu mam posiłek? pytam, bo będę zamawiał suple i nie wiem czy warto kupować. niby tanie ale zawsze 30zl w kieszeni.
cel: masa
|
3 |
2010-07-14 17:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla znajomego
witam
dieta dla znajomego, na wzór mojej tylko w mniejszych ilościach:
180cm/55kg
2,2g b/kmc
5,5g ww/kmc
1,2g t/kmc
~2300kcal
i posiłek
shake
białko 30g
płatki owsiane 100g
oliwa z oliwek 15ml
mleko+woda 400ml
42g b/72g ww/22g
|
6 |
2010-07-10 17:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
Xpand + mono + carbo
witam
dt: rano mono, przed treningiem xpand
dnt: rano mono, w południe xpand
i teraz pytanie, kiedy brać carbo? po treningu czy razem z porcją xpanda? i czy brać też z mono czy nie potrzeba?
cel masa ofc.
|
5 |
2010-07-09 11:40
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Pytanie o próbki
|
2 |
2010-05-03 16:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening, prośba o pomoc
witam, piszę z konta brata.
jest taka sytuacja: co 2 tydzień piątek-sobota-niedziela trening odpada (szkoła od rana do wieczora). ogólna rozpiska wyglądała by tak:
tydzień i:
pon: trening (klata/triceps)
wt: wolne
sr: trening (plecy/tył
|
3 |
2010-04-29 15:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
metoda 5-10-20
witam
stosował ktoś taką metodę? jeżeli tak to na jaką partię i jakie efekty? jestem ciekaw, gdyż sam trening wydaje mi się interesujący (znalazłem na innym forum, tutaj na ten temat nic nie ma, przynajmniej wyszukiwarka nie znalazła).
jeżeli
|
1 |
2010-04-06 21:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
białko do śniadania oraz coś po treningu
witam
co byście polecili kupić, oczywiście za rozsądną cenę?
- białko do śniadania, konkretnie będzie to szejk z płatków, oliwy, mleka/wody i właśnie tej odżywki. ważne by był naprawdę dobry w smaku (jak i działaniu).
- po treningu, jakiś
|
14 |
2010-04-01 18:09
|
