komornik20

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1432

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko Janus

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Pajęczno

O mnie Zwykły chłopak który zawsze chce osiągnąć sukces :)

Zainteresowania b.d.

Dieta mało jeść :D <hahaha>

Uprawiane sporty Siatkówka , koszykówka

Ostatnia aktywność 24.03.2013 (14:10)

Data rejestracji 01.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening pod street workout witam chciałbym abyście mi pomogli wybrać ćwiczenia siłowe które mi później pomogą w street workout , bo jak na razie idzie mi koszmarnie ;/ więc zamierzam poprawić moją kondycję siłową aby później spróbować np muscle up , flage , front level lub	0	2013-03-10 13:58
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam chciałbym abyście mi pomogli w rozplanowaniu całego tygodnia gdyż ćwiczę i nadal będę ćwiczyć planem fbw pon_ śr_piątek mój plan to a przysiady ze sztangą 3 s martwy ciąg 3s podciąganie na drążku szeroko 2s ile wyciągnę teraz aktualnie	7	2012-11-13 17:27
Trening dla początkujących	Nada się ?? FBW witam chciałbym spytać się czy dobrze sobie ułożyłem trening . a nogi-przysiady ze sztangą 10/8/6 plecy-ściąganie drążka za głowy 10/8/6 klatka-wyciskanie sztangi płasko10/8/6 barki-wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 10/8/6 biceps-uginanie	5	2012-01-11 15:42
Trening dla początkujących	FBW Na siłe do poprawy . witam chciałbym trenować fbw ale najbardziej zależy mi na sile więc muszę robić mniej powtórzeń a więcej kg więc tak trening a - przysiady ze sztangą 10-8-6 - wiosłowanie sztangą 10-8-6 - wyciskanie sztangi płasko + skos 10/8/6 -	4	2011-06-19 16:03
Trening dla początkujących	Trening FBW dla 17 latka witam chciałbym prosić o radę czy ten plan poniżej jest dobry ?? a 1 przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8 2 wyciskanie na ławce prostej + skos górny/ dolny 12-10-8-6 3 wiosłowanie ze sztangą 12-8-6 4 wyciskanie sztangi sprzed głowy	4	2011-06-07 15:44
Odżywki i suplementy	Arganina i Lizyna witam chciałbym was prosić o radę dowiedziałem się ze na hormon wzrostu działają arganina i lizyna i chciałbym zakupić jakieś witaminy kulturystyczne które mają dużą zawartość tych składników . chciałbym aby każdy z was przedstawił mi z własnego	4	2011-04-03 21:43
Trening w domu	Trening kulturystyczny mięśni brzucha witam mam do was prośbę czy moglibyście mi podać 3/4 ćwiczonka na mięśnie brzucha w domowych warunkach mam do swojej dyspozycji tylko drążek wiec wznoszenie nóg mogę robić , ale co jeszcze ?? z góry dzięki :)	2	2010-12-25 22:07
Odżywki i suplementy	Dobre zestawienie ?? witam mam do was prośbę odnośnie suplementacji czy dobrze dobrałem moje pierwsze odżywki mianowicie chciałbym kupić gainer na poprawę masy jest to mass xxl i bcaa chciałbym trochę przybrać na masie z 63 do 70 i poprawić w znacznym stopniu siłę . i	11	2010-11-04 20:50
Trening dla początkujących	Czy to dobry trening ?? witam chciałbym zacząć pisać dziennik treningowy ,ale przed tym chciałbym dowiedzieć się czy stworzyłem dobry plan treningowy . a nogi - przysiad ze sztangą plecy - podciąganie szeroko nachwytem na wyciągu klatka -wyciskanie sztangi	1	2010-11-04 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do treningu FBW witam chciałbym ułożyć sobie dietę do mojego treningu ponieważ bez diety ani rusz i czy możecie mi powiedzieć co źle robię? wiec tak rano 7:00 śniadania -płatki owsiane + mleko ,jakiś owoc -kanapki z	9	2010-10-23 18:24
Trening dla początkujących	Fbw Plan i kilka pytań witam mam dla was plan fbw i nie wiem czy on jest dobry ??:( nogi - przysiad a plecy - podciąganie szeroko nachwytem na wyciągu klatka -wyciskanie sztangi (skos +) barki - wyciskanie sztangielek siedzac biceps - uginanie ramion hantlami	7	2010-10-07 21:11
Trening dla początkujących	Trenin na masę do skomentowania by komornik20 witam was forumowicze chciałbym stworzyć własny plan treningowy ale nie mam dość dużo informacji na temat jaki on mógłby być zeby dla mnie był dobry pod względem zdrowotnym jak i kulturystycznym :d . chciałbym robić tak abym nie obciążał kręgosłupa	14	2010-10-03 11:01
Trening dla początkujących	Plan Treningowy by Komornik20 . witam was forumowicze chciałbym stworzyć własny plan treningowy ale nie mam dość dużo informacji na temat jaki on mógłby być zeby dla mnie był dobry pod względem zdrowotnym jak i kulturystycznym :d . chciałbym robić tak abym nie obciążał kręgosłupa	4	2010-10-03 10:45
Trening dla początkujących	Plan Treningowy by Komornik20 witam was forumowicze chciałbym stworzyć własny plan treningowy ale nie mam dość dużo informacji na temat jaki on mógłby być zeby dla mnie był dobry pod względem zdrowotnym jak i kulturystycznym :d . chciałbym robić tak abym nie obciążał kręgosłupa	3	2010-10-02 22:31
Trening w domu	Trening Rzeźba witam forumowiczów , chciałbym od was uzyskać dobrych rad odnośnie treningu na rzeźbę ciała chodzi mi w szczególności o : -brzuch -klatka piersiowa -ręce chciałbym wszystko ćwiczyć w domowych warunkach choć mam możliwość 2 razy w tygodniu	12	2010-04-10 14:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2012-11-13 19:53
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2012-11-13 19:44
Trening dla początkujących	Nada się ?? FBW	2012-01-12 14:56
Trening dla początkujących	Nada się ?? FBW	2012-01-11 17:57
Galeria Zdjęć	16 lat , sylwetka do oceny	2011-12-18 11:26
Galeria Zdjęć	Krac ...	2011-12-13 22:18
Trening dla początkujących	FBW Na siłe do poprawy .	2011-06-19 16:16
Trening dla początkujących	FBW Na siłe do poprawy .	2011-06-19 16:09
Trening dla początkujących	Trening FBW dla 17 latka	2011-06-07 19:40
Odżywki i suplementy	Arganina i Lizyna	2011-04-04 14:08
Trening dla zaawansowanych	[ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.	2011-02-12 23:14
Trening dla zaawansowanych	[ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.	2011-02-12 22:29
Sztuki Walki	...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów	2011-02-01 19:28
Sztuki Walki	...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów	2011-02-01 19:14
Sztuki Walki	...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów	2011-02-01 15:58
Galeria Zdjęć	Krac ...	2010-12-27 14:36
Galeria Zdjęć	SNiZ	2010-12-26 15:19
Odżywki i suplementy	Dobre zestawienie ??	2010-11-04 21:37
Odżywki i suplementy	Dobre zestawienie ??	2010-11-04 21:24
Odżywki i suplementy	Dobre zestawienie ??	2010-11-04 21:19
Odżywki i suplementy	Dobre zestawienie ??	2010-11-04 21:16
Odżywki i suplementy	Dobre zestawienie ??	2010-11-04 20:59
Trening dla początkujących	shitman / Shut Up and SQUAT ! str. 67	2010-11-02 22:37
Trening dla początkujących	Dylemat ABS II & A6W	2010-10-28 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do treningu FBW	2010-10-23 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do treningu FBW	2010-10-23 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do treningu FBW	2010-10-23 18:34
Galeria Zdjęć	16 lat fotki do oceny	2010-10-22 21:43
Po siłowni, o siłowni	siłka do oceny	2010-10-11 15:10
Trening dla początkujących	Fbw Plan i kilka pytań	2010-10-07 21:39