WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

pzdrelk

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
67
przeczytanych postów
3281
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Zdrowie i Uroda

pekające naczynka krwionosne (POMOCY!)

witam, mam 16 lat, trenuje na siłowni około roku. od jakis 2 tyg po treningu zaczynają mi pękać naczynka krwionosne, i mam takie kreski (wyglada jak podrapane albo odcisniete), ale po jakims czasie znikają (okolo 3-5 dni). np. po treningu pleców
3 2010-10-19 20:17
Trening dla początkujących

trening push/pull/legs do oceny i korekty

proszę o ocenę i ew. poprawę planu push/pull/legs którym chciałbym zacząc cwiczyc za miesiąc. zaznaczam ze podczas tego planu chciałbym stosowac po raz pierwszy jakis suplement a dokładniej monohydrat kreatyny i chciałbym żeby mój pierwszy cykl był
7 2010-09-29 15:19
Galeria Zdjęć

do oceny, po 10 miesiącach treningu

<br><br>witam, mam 16 lat, trenuję na siłowni ok. 10 miesięcy, bez odzywek, bez suplementów no i bez diety :) poprostu jem co mi gotują a staram się jeśc dużo. chciałbym, żebyście ocenili moją
19 2010-09-13 16:03
Trening dla początkujących

trening i ...

witam, mam 16 lat, cwiczę na siłowni około 10 miesiecy, ostatnio przez 2 miesiące cwiczyłem splitem 3x w tyg z którego niezbyt byłem zadowolony. chciałbym ruszyc z nowym planem, jakims który bedzie mi służył przez nastepne 2 miesiące. myślałem o
4 2010-08-29 22:23
Trening dla początkujących

FBW MASA! Z priorytetem na klatke

przepraszam, że znowu zakładam nowy temat, no ale wywnioskowałem ze chyba split się nie nadaje na trening 2 razy tygodniowo. proszę o sprawdzenie planu i pomoc w jego edycji. chciałbym tym planem ruszyc na początku września. przez ostatnie 2
11 2010-08-09 17:49
Trening dla początkujących

trening 2x w tyg

witam, ułożyłem sobie trening 2 x w tyg i chciałbym żeby ktoś dobrze go ocenił. powiedział mi co zmienic itd. mój staż treningowy to 10 miesięcy. moim celem jest siła klatki. chciałbym zacząc tym planem za
10 2010-08-01 03:05
Trening dla początkujących

Pomocy!

witam, cwiczę na siłowni okolo 8 miesiecy, przez 7 miesiecy robilem fbw 2x w tyg, a od miesiaca robie split 3x w tyg 1 raz dana partie w tyg. za miesiac niestety znowu będę musial wrócic do treningu 2x w tyg. a wiec chcialbym zeby ktos pomogł mi w
7 2010-07-20 00:59
Nazwa tematu Dział Data posta
Galeria Zdjęć FINAŁY MR SFD III - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW 2010-11-22 08:02
Trening dla początkujących Uginanie przedramion ze sztangą siedząc 2010-11-21 15:07
Trening dla początkujących Uginanie przedramion ze sztangą siedząc 2010-11-21 15:03
Galeria Zdjęć Kulturystyka to nie tylko dobry gen. 2010-11-19 20:04
Trening dla początkujących Split na masę partia 2x/tyg 2010-11-17 22:28
Trening dla początkujących SIŁOWNIA A SZYBKOŚĆ 2010-11-17 22:21
Trening dla początkujących Split na masę partia 2x/tyg 2010-11-17 21:24
Trening w domu Jaki trening? 2010-11-17 19:10
Trening dla początkujących plan do oceny na mase 2010-11-13 21:33
Trening dla początkujących plan do oceny na mase 2010-11-13 12:40
Trening dla początkujących Trening Act Do Sprawdzenia. 2010-11-13 11:59
Trening dla początkujących plan do oceny na mase 2010-11-13 11:56
Trening dla zaawansowanych slabo rozwiniete miesnie naramienne, prosze o pomoc 2010-11-07 11:44
Zdrowie i Uroda Ból w mostku, klatce? Co robic ? 2010-10-31 13:35
Trening dla zaawansowanych Masa na zime!! 2010-10-31 09:17
Trening dla zaawansowanych TRENING SPLIT PRIORYTET KLATA 2010-10-30 15:15
Galeria Zdjęć Fotki do oceny 3miesiace na siłowni 2010-10-28 07:18
Galeria Zdjęć oceńcie mnie 2010-10-27 12:11
Trening dla zaawansowanych TRENING SPLIT PRIORYTET KLATA 2010-10-26 15:26
Trening dla zaawansowanych TRENING SPLIT PRIORYTET KLATA 2010-10-26 15:25
Trening dla początkujących Trening na siłe po masówce 2010-10-23 09:43
Trening dla początkujących Trening na siłe po masówce 2010-10-23 09:42
Trening dla początkujących Trening na siłe po masówce 2010-10-23 09:17
Galeria Zdjęć cały czas masuje ... 2010-10-20 20:28
Galeria Zdjęć cały czas masuje ... 2010-10-20 20:25
Zdrowie i Uroda pekające naczynka krwionosne (POMOCY!) 2010-10-20 06:47
Galeria Zdjęć Początek, do oceny efekty. 2010-10-14 07:34
Galeria Zdjęć Rok treningu - cykl typowo na siłe:) do oceny:) 2010-10-09 13:24
Galeria Zdjęć Rok treningu - cykl typowo na siłe:) do oceny:) 2010-10-09 13:17
Galeria Zdjęć Rok treningu - cykl typowo na siłe:) do oceny:) 2010-10-09 13:17

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

pzdrelk 1 Początkujący