pzdrelk

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3281

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2012 (21:22)

Data rejestracji 20.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	pekające naczynka krwionosne (POMOCY!) witam, mam 16 lat, trenuje na siłowni około roku. od jakis 2 tyg po treningu zaczynają mi pękać naczynka krwionosne, i mam takie kreski (wyglada jak podrapane albo odcisniete), ale po jakims czasie znikają (okolo 3-5 dni). np. po treningu pleców	3	2010-10-19 20:17
Trening dla początkujących	trening push/pull/legs do oceny i korekty proszę o ocenę i ew. poprawę planu push/pull/legs którym chciałbym zacząc cwiczyc za miesiąc. zaznaczam ze podczas tego planu chciałbym stosowac po raz pierwszy jakis suplement a dokładniej monohydrat kreatyny i chciałbym żeby mój pierwszy cykl był	7	2010-09-29 15:19
Galeria Zdjęć	do oceny, po 10 miesiącach treningu <br><br>witam, mam 16 lat, trenuję na siłowni ok. 10 miesięcy, bez odzywek, bez suplementów no i bez diety :) poprostu jem co mi gotują a staram się jeśc dużo. chciałbym, żebyście ocenili moją	19	2010-09-13 16:03
Trening dla początkujących	trening i ... witam, mam 16 lat, cwiczę na siłowni około 10 miesiecy, ostatnio przez 2 miesiące cwiczyłem splitem 3x w tyg z którego niezbyt byłem zadowolony. chciałbym ruszyc z nowym planem, jakims który bedzie mi służył przez nastepne 2 miesiące. myślałem o	4	2010-08-29 22:23
Trening dla początkujących	FBW MASA! Z priorytetem na klatke przepraszam, że znowu zakładam nowy temat, no ale wywnioskowałem ze chyba split się nie nadaje na trening 2 razy tygodniowo. proszę o sprawdzenie planu i pomoc w jego edycji. chciałbym tym planem ruszyc na początku września. przez ostatnie 2	11	2010-08-09 17:49
Trening dla początkujących	trening 2x w tyg witam, ułożyłem sobie trening 2 x w tyg i chciałbym żeby ktoś dobrze go ocenił. powiedział mi co zmienic itd. mój staż treningowy to 10 miesięcy. moim celem jest siła klatki. chciałbym zacząc tym planem za	10	2010-08-01 03:05
Trening dla początkujących	Pomocy! witam, cwiczę na siłowni okolo 8 miesiecy, przez 7 miesiecy robilem fbw 2x w tyg, a od miesiaca robie split 3x w tyg 1 raz dana partie w tyg. za miesiac niestety znowu będę musial wrócic do treningu 2x w tyg. a wiec chcialbym zeby ktos pomogł mi w	7	2010-07-20 00:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD III - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2010-11-22 08:02
Trening dla początkujących	Uginanie przedramion ze sztangą siedząc	2010-11-21 15:07
Trening dla początkujących	Uginanie przedramion ze sztangą siedząc	2010-11-21 15:03
Galeria Zdjęć	Kulturystyka to nie tylko dobry gen.	2010-11-19 20:04
Trening dla początkujących	Split na masę partia 2x/tyg	2010-11-17 22:28
Trening dla początkujących	SIŁOWNIA A SZYBKOŚĆ	2010-11-17 22:21
Trening dla początkujących	Split na masę partia 2x/tyg	2010-11-17 21:24
Trening w domu	Jaki trening?	2010-11-17 19:10
Trening dla początkujących	plan do oceny na mase	2010-11-13 21:33
Trening dla początkujących	plan do oceny na mase	2010-11-13 12:40
Trening dla początkujących	Trening Act Do Sprawdzenia.	2010-11-13 11:59
Trening dla początkujących	plan do oceny na mase	2010-11-13 11:56
Trening dla zaawansowanych	slabo rozwiniete miesnie naramienne, prosze o pomoc	2010-11-07 11:44
Zdrowie i Uroda	Ból w mostku, klatce? Co robic ?	2010-10-31 13:35
Trening dla zaawansowanych	Masa na zime!!	2010-10-31 09:17
Trening dla zaawansowanych	TRENING SPLIT PRIORYTET KLATA	2010-10-30 15:15
Galeria Zdjęć	Fotki do oceny 3miesiace na siłowni	2010-10-28 07:18
Galeria Zdjęć	oceńcie mnie	2010-10-27 12:11
Trening dla zaawansowanych	TRENING SPLIT PRIORYTET KLATA	2010-10-26 15:26
Trening dla zaawansowanych	TRENING SPLIT PRIORYTET KLATA	2010-10-26 15:25
Trening dla początkujących	Trening na siłe po masówce	2010-10-23 09:43
Trening dla początkujących	Trening na siłe po masówce	2010-10-23 09:42
Trening dla początkujących	Trening na siłe po masówce	2010-10-23 09:17
Galeria Zdjęć	cały czas masuje ...	2010-10-20 20:28
Galeria Zdjęć	cały czas masuje ...	2010-10-20 20:25
Zdrowie i Uroda	pekające naczynka krwionosne (POMOCY!)	2010-10-20 06:47
Galeria Zdjęć	Początek, do oceny efekty.	2010-10-14 07:34
Galeria Zdjęć	Rok treningu - cykl typowo na siłe:) do oceny:)	2010-10-09 13:24
Galeria Zdjęć	Rok treningu - cykl typowo na siłe:) do oceny:)	2010-10-09 13:17
Galeria Zdjęć	Rok treningu - cykl typowo na siłe:) do oceny:)	2010-10-09 13:17