Jaki trening?

Cześć. Mam 14 lat i ważę 55kg przy wzroście 175cm. Wiem że to znaczy że jestem duży i chudy ale taki jestem.
Zamierzam zacząć trenować aby zwiększyć swoją siłę i wygląd ciała. Jaki proponujecie trening dla tak początkującego? Musi być to trening bez żadnych urządzeń bo mieszkam na wsi i nie mam dostępu do siłowni. Co proponujecie?

Czesc, poczytaj treningi w dziale dla domatorów, ew. skoro mieszkasz na wsi to chyba masz miejsce na własna siłownie, a więc możesz sam zbudowac własną siłownię, myślę ze na początek wystarczyłby drążek, ławeczka, sztanga i obciążenie. Obciażenie można zawsze odlac cementowe/betonowe, ławeczke zrobic z kątowników a gryfem moze byc jakis gruby stalowy pręt. Na początek myślę ze starczy sądząc po tym co napisałeś, poźniej przydałoby się dokupic trochę sprzetu . m.in gryf ktory bylby bardziej wytrzymaly.
~pozdro.
jeśli pomogłem daj soga!