SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki trening?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1681

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 645 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3033
Jaki trening będzie odpowiedni jeżeli zależy mi na:
- zrzuceniu tłuszczu,
- utrzymaniu lub zwiększeniu mięśni,
- zwiększeniu siły bo jest ona daremna

?

Kiedyś przy redukcji stosowałem trening na wytrzymałość siłową, ale mięśnie mi zmalały i siła tak samo.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42829
no to alb dokup sprzęt, albo użyj wyobraźni

można sobie pomóc np. butelkami z wodą

jeśli ciężary są zbyt duże to możesz sobie zrobić krzywde
oraz na redukcji siłę ciężko zwiększyć

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42829
wiem, że to dziwnie zabrzmi, ale

HST powinno być ok %)

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 645 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3033
A HIT może być? Czy będąc na diecie redukcyjnej zwiększe swoją siłę i utrzymam lub zwiększę masę mięśniową?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42829
masy na redukcji nie zwiększysz, ale HST pomoże oszczędzić mięśnie na redukcji

HIT jest ciężkim treningiem, nie polecałbym go podczas redukcji

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 645 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3033
A HST na redukcji pomoże zwiększyć siłę? Jest to dla mnie bardzo ważne bo słabiutki jestem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42829
W hst na początku przeważnie idzie siła
jesteś początkujący?

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 645 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3033
Już ćwiczę kilka miesięcy, ale jestem słabiutki i chciałbym to zmienić. Teraz przy masówce sie otłuściłem i muszę ten tłuszcz zgubić, ale siłę też muszę zwiększyć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42829
to pokombinuj z dietą,
swoją drogą redukcja w tym okresie to tak niebardzo mi sie widzi
lepiej pociągnąć mase przy ewentualnych modyfikacjach planu i/lub diety
a redukować sie na wiosne/lato

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 645 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3033
Ale jak mam pokombinować z dietą? Przecież musze mieć ujemny bilans kaloryczny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42829
w poprzedniej wypowiedzi myślałem o diecie masowej

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 60 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1047
Trzeba było popracowac na budowie :) Ja tak spędziłem całe wakacje i teraz 7 kg. mniej :) Oczywiście jadłem główie ryż z chudym twarożkiem ale i po ciastka trzeba było czasem latac do sklepu :p mimo że skończyłem robotę półtora miesiąca temu to w teraz wziąłem 125kg. w martwym ciągu nie trenując :] Sam tak jak ty chcę jeszcze trochę zrzucic ale też wiem że nie będzie to łatwe w tym okresie,dlatego póki się da wychodzę na rolki i dużo jezdzę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

moje pierwsze HST-prosze o poprawe...

Następny temat

HST na wolnych ciężarach

Black weekend