Jaki trening?

Jaki trening będzie odpowiedni jeżeli zależy mi na:
- zrzuceniu tłuszczu,
- utrzymaniu lub zwiększeniu mięśni,
- zwiększeniu siły bo jest ona daremna

?

Kiedyś przy redukcji stosowałem trening na wytrzymałość siłową, ale mięśnie mi zmalały i siła tak samo.

no to alb dokup sprzęt, albo użyj wyobraźni

można sobie pomóc np. butelkami z wodą

jeśli ciężary są zbyt duże to możesz sobie zrobić krzywde
oraz na redukcji siłę ciężko zwiększyć

wiem, że to dziwnie zabrzmi, ale

HST powinno być ok %)

A HIT może być? Czy będąc na diecie redukcyjnej zwiększe swoją siłę i utrzymam lub zwiększę masę mięśniową?

masy na redukcji nie zwiększysz, ale HST pomoże oszczędzić mięśnie na redukcji

HIT jest ciężkim treningiem, nie polecałbym go podczas redukcji

A HST na redukcji pomoże zwiększyć siłę? Jest to dla mnie bardzo ważne bo słabiutki jestem.

W hst na początku przeważnie idzie siła
jesteś początkujący?

Już ćwiczę kilka miesięcy, ale jestem słabiutki i chciałbym to zmienić. Teraz przy masówce sie otłuściłem i muszę ten tłuszcz zgubić, ale siłę też muszę zwiększyć.

to pokombinuj z dietą,
swoją drogą redukcja w tym okresie to tak niebardzo mi sie widzi
lepiej pociągnąć mase przy ewentualnych modyfikacjach planu i/lub diety
a redukować sie na wiosne/lato

Ale jak mam pokombinować z dietą? Przecież musze mieć ujemny bilans kaloryczny.

w poprzedniej wypowiedzi myślałem o diecie masowej

Trzeba było popracowac na budowie :) Ja tak spędziłem całe wakacje i teraz 7 kg. mniej :) Oczywiście jadłem główie ryż z chudym twarożkiem ale i po ciastka trzeba było czasem latac do sklepu :p mimo że skończyłem robotę półtora miesiąca temu to w teraz wziąłem 125kg. w martwym ciągu nie trenując :] Sam tak jak ty chcę jeszcze trochę zrzucic ale też wiem że nie będzie to łatwe w tym okresie,dlatego póki się da wychodzę na rolki i dużo jezdzę