Qazse

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

670

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.09.2012 (17:12)

Data rejestracji 08.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Redukcja obciążenia na własnym ciężarze. witam ponownie, tak więc.. po cyklu nitrobolon ii + xplode jak wiadomo trzeba zredukowac ciezar do 30-40%, wiec nie bedzie problemu, tylko klania sie pytanie co do cwiczen aka szwedzkie pompki i drazek? szwedzkie pompki robie 2 serie na dobicie po	4	2011-11-15 19:27
Trening dla zaawansowanych	Gwałtowny deficyt siłowy w ostatni powtórzeniu. jak w temacie, przy wykonywaniu wyciskania lezac i wyciskania lezac na lawce skosnej dochodzi u mnie do totalnego odplywu sily przy ostatnim powtorzeniu, wlasciwie to ciezko sprecyzowac kiedy, bo to sie dzieje nagle, czasami po 4tym, czasami po 8mym	16	2011-11-01 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu. witam, mianowicie mam okres redukcyjny, od paru dni dopiero zaczalem, dieta jest, cardio, hiit itp takze, problem w tym, ze przed treningiem mam uzupelnienie ww zlozonych 70g, czyli jakos 100g ryzu + kurczak (45 min przed), 30 min przed kubek kawy	20	2011-03-14 18:08
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. a mianowicie, plan treningowy mam ułożony przez jednego użytkownika sfd, ale nie jestem pewien za bardzo w jakie dni go stosować, czy dobrym wariantem bd: pon: klata + brzuch wt: wolne sr: plecy i biceps + brzuch czw:triceps i bary pt: nogi +	3	2010-10-19 17:30
Trening dla początkujących	Co jest nie tak z tym planem, proszę o ocenę. poniedziałek: klatka + triceps klatka: - wyciskanie na ławce prostej 12,10,10,6 powt. - wyciskanie na ławce skośnej głowa w gore 10,10,8,8 powt. - rozpietki ze sztangielkami na prostej ławce 4x12 powt. - rozpietki na ławce skośnej - 2	7	2010-10-08 15:00
Trening dla początkujących	Plan i pytanie odnośnie treningu. poniedziałek: klatka + triceps klatka: - wyciskanie na ławce prostej 12,10,10,6 powt. - wyciskanie na ławce skośnej głowa w gore 10,10,8,8 powt. - rozpietki ze sztangielkami na prostej ławce 4x12 powt. - rozpietki na ławce skośnej - 2	2	2010-10-06 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna. witam, ułożyłem dietę z ujemnym bilansem kalorycznym oraz z duża il. białka, prosiłbym o ocenę. śniadanie: 2x chleb żytni razowy [500](10g białka) + twaróg chudy [80](15g białka) + mleko 2% [100](7g białka)-[680](32g białka) 2-gie	2	2010-05-02 22:44
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem mięśni. witam. mam problem, konkretniej tyczy się on strasznie wolnego i nieregularnego przyrostu mięśni. zacznijmy może od początku. jakoś rok temu, może dwa byłem jak szczypior w sensie dosłownie-dosłownym. po ośmiu miesiącach siłowni zaczęły być	10	2010-04-14 12:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-01-19 18:33
Trening dla zaawansowanych	Powrót na siłownie po dwóch latach przerwy, od czego zacząć?	2011-12-04 15:11
Trening dla zaawansowanych	Redukcja obciążenia na własnym ciężarze.	2011-11-15 22:42
Trening dla zaawansowanych	klatka i triceps pytanie	2011-11-15 19:48
Trening dla zaawansowanych	Jak czesto zmieniacie plan treningowy???? Polecie jakis plan?? Pomocy	2011-11-15 19:40
Trening dla zaawansowanych	Brzuch przy treninngu na mase .w dni nie treningowe ?	2011-11-15 19:37
Trening dla zaawansowanych	Gwałtowny deficyt siłowy w ostatni powtórzeniu.	2011-11-02 22:10
Trening dla zaawansowanych	Gwałtowny deficyt siłowy w ostatni powtórzeniu.	2011-11-01 16:10
Trening dla zaawansowanych	Gwałtowny deficyt siłowy w ostatni powtórzeniu.	2011-11-01 09:28
Trening dla zaawansowanych	Gwałtowny deficyt siłowy w ostatni powtórzeniu.	2011-11-01 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.	2011-03-16 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.	2011-03-15 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.	2011-03-14 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.	2011-03-14 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.	2011-03-14 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.	2011-03-14 18:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2010-10-19 17:36
Trening dla początkujących	Co jest nie tak z tym planem, proszę o ocenę.	2010-10-08 15:49
Trening dla początkujących	Co jest nie tak z tym planem, proszę o ocenę.	2010-10-08 15:27
Trening dla początkujących	Co jest nie tak z tym planem, proszę o ocenę.	2010-10-08 15:16
Trening dla początkujących	Co jest nie tak z tym planem, proszę o ocenę.	2010-10-08 15:12
Trening dla początkujących	Plan i pytanie odnośnie treningu.	2010-10-06 19:24
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem mięśni.	2010-04-14 16:55
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem mięśni.	2010-04-14 14:08
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem mięśni.	2010-04-14 13:52
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem mięśni.	2010-04-14 13:07
Firma	Dieta i trening do oceny.	2009-09-06 11:46
Firma	Rzeźba oraz sylwetka z domieszką siły.	2009-08-02 23:13
Firma	Rzeźba oraz sylwetka z domieszką siły.	2009-07-31 16:05