Qazse

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

670

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.09.2012 (17:12)

Data rejestracji 08.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Redukcja obciążenia na własnym ciężarze. witam ponownie, tak więc.. po cyklu nitrobolon ii + xplode jak wiadomo trzeba zredukowac ciezar do 30-40%, wiec nie bedzie problemu, tylko klania sie pytanie co do cwiczen aka szwedzkie pompki i drazek? szwedzkie pompki robie 2 serie na dobicie po	4	2011-11-15 19:27
Trening dla zaawansowanych	Gwałtowny deficyt siłowy w ostatni powtórzeniu. jak w temacie, przy wykonywaniu wyciskania lezac i wyciskania lezac na lawce skosnej dochodzi u mnie do totalnego odplywu sily przy ostatnim powtorzeniu, wlasciwie to ciezko sprecyzowac kiedy, bo to sie dzieje nagle, czasami po 4tym, czasami po 8mym	16	2011-11-01 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu. witam, mianowicie mam okres redukcyjny, od paru dni dopiero zaczalem, dieta jest, cardio, hiit itp takze, problem w tym, ze przed treningiem mam uzupelnienie ww zlozonych 70g, czyli jakos 100g ryzu + kurczak (45 min przed), 30 min przed kubek kawy	20	2011-03-14 18:08
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. a mianowicie, plan treningowy mam ułożony przez jednego użytkownika sfd, ale nie jestem pewien za bardzo w jakie dni go stosować, czy dobrym wariantem bd: pon: klata + brzuch wt: wolne sr: plecy i biceps + brzuch czw:triceps i bary pt: nogi +	3	2010-10-19 17:30
Trening dla początkujących	Co jest nie tak z tym planem, proszę o ocenę. poniedziałek: klatka + triceps klatka: - wyciskanie na ławce prostej 12,10,10,6 powt. - wyciskanie na ławce skośnej głowa w gore 10,10,8,8 powt. - rozpietki ze sztangielkami na prostej ławce 4x12 powt. - rozpietki na ławce skośnej - 2	7	2010-10-08 15:00
Trening dla początkujących	Plan i pytanie odnośnie treningu. poniedziałek: klatka + triceps klatka: - wyciskanie na ławce prostej 12,10,10,6 powt. - wyciskanie na ławce skośnej głowa w gore 10,10,8,8 powt. - rozpietki ze sztangielkami na prostej ławce 4x12 powt. - rozpietki na ławce skośnej - 2	2	2010-10-06 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna. witam, ułożyłem dietę z ujemnym bilansem kalorycznym oraz z duża il. białka, prosiłbym o ocenę. śniadanie: 2x chleb żytni razowy [500](10g białka) + twaróg chudy [80](15g białka) + mleko 2% [100](7g białka)-[680](32g białka) 2-gie	2	2010-05-02 22:44
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem mięśni. witam. mam problem, konkretniej tyczy się on strasznie wolnego i nieregularnego przyrostu mięśni. zacznijmy może od początku. jakoś rok temu, może dwa byłem jak szczypior w sensie dosłownie-dosłownym. po ośmiu miesiącach siłowni zaczęły być	10	2010-04-14 12:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-01-19 18:33
Trening dla zaawansowanych	Powrót na siłownie po dwóch latach przerwy, od czego zacząć?	2011-12-04 15:11
Trening dla zaawansowanych	Redukcja obciążenia na własnym ciężarze.	2011-11-15 22:42
Trening dla zaawansowanych	klatka i triceps pytanie	2011-11-15 19:48
Trening dla zaawansowanych	Jak czesto zmieniacie plan treningowy???? Polecie jakis plan?? Pomocy	2011-11-15 19:40
Trening dla zaawansowanych	Brzuch przy treninngu na mase .w dni nie treningowe ?	2011-11-15 19:37
Trening dla zaawansowanych	Gwałtowny deficyt siłowy w ostatni powtórzeniu.	2011-11-02 22:10
Trening dla zaawansowanych	Gwałtowny deficyt siłowy w ostatni powtórzeniu.	2011-11-01 16:10
Trening dla zaawansowanych	Gwałtowny deficyt siłowy w ostatni powtórzeniu.	2011-11-01 09:28
Trening dla zaawansowanych	Gwałtowny deficyt siłowy w ostatni powtórzeniu.	2011-11-01 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.	2011-03-16 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.	2011-03-15 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.	2011-03-14 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.	2011-03-14 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.	2011-03-14 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.	2011-03-14 18:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2010-10-19 17:36
Trening dla początkujących	Co jest nie tak z tym planem, proszę o ocenę.	2010-10-08 15:49
Trening dla początkujących	Co jest nie tak z tym planem, proszę o ocenę.	2010-10-08 15:27
Trening dla początkujących	Co jest nie tak z tym planem, proszę o ocenę.	2010-10-08 15:16
Trening dla początkujących	Co jest nie tak z tym planem, proszę o ocenę.	2010-10-08 15:12
Trening dla początkujących	Plan i pytanie odnośnie treningu.	2010-10-06 19:24
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem mięśni.	2010-04-14 16:55
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem mięśni.	2010-04-14 14:08
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem mięśni.	2010-04-14 13:52
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem mięśni.	2010-04-14 13:07
Firma	Dieta i trening do oceny.	2009-09-06 11:46
Firma	Rzeźba oraz sylwetka z domieszką siły.	2009-08-02 23:13
Firma	Rzeźba oraz sylwetka z domieszką siły.	2009-07-31 16:05