Redukcja obciążenia na własnym ciężarze.

Witam ponownie, tak więc.. po cyklu nitrobolon II + xplode jak wiadomo trzeba zredukowac ciezar do 30-40%, wiec nie bedzie problemu, tylko klania sie pytanie co do cwiczen aka szwedzkie pompki i drazek? Szwedzkie pompki robie 2 serie na dobicie po klacie, wiec ledwo co po 5-6 robie, drazek staram sie zrobic 32 powtorzenia niezaleznie od il. serii, ale przewaznie zmiescic sie w 6-7, wiec tutaj moga byc problemy z przeciazeniem, jak moge sie odciazyc, a jednoczesnie nie wyrzucac tych cwiczen z planu? I przy okazji takie jeszcze jedno pytanie, czy miedzy cyklami w okresie regeneracyjnym, basen jest wskazany?

W okresie roztrenowania nie widze przeszkód abyś zrezygnował z tych ćwiczeń. Basen nie tyle wskazany co nie zaszkodzi.

Dzieki za odpowiedz Hubert, co do basenu, pasowaloby takie ustawienie:

poniedzialek trening
wt DNT
sr trening
czw trening
pt DNT
sb trening, niedziela basen?

Na basenie glownie plywanie stylem kraul z proba wykonania interwalow, lub ew. cardio na 1km wzwyż z biegiem czasu. Nie przecze, ze na obecnym cyklu skupiam sie mocno na motylach, wiec robie plecy 2x na tydzien, z przerwa 72h+, tak wiec po odstawieniu supli nie bedzie spadku w tamtych rejonach? Bo cwiczenia typu wioslowanie sztanga/hantla dzialaja bardziej na grubosc motyli niz na ich szerokosc.

Qazse

jak moge sie odciazyc, a jednoczesnie nie wyrzucac tych cwiczen z planu?

podwieszasz gumy oporowe do drążka i stacji do dipsów,kładiesz na nich nogi i z dołu ruch inicjuje Ci guma....a nie prościej zmniejszyć objętość ?

Na te 2-3 tygodnie spokojnie może odpuścić.