War66

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

292

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.06.2011 (20:15)

Data rejestracji 03.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na mase!! witam ! cwiczylem prawie rok planem fbw ulozonym wspolnie na tym forum :) teraz chcialbym przejsc juz na bardzie jkonkretny trening . tzn myslalem o jakims splicie.. trening 4 razy w tyg wiek;20 lat waga;66 kg wzrost 176cm dieta ; jest :) i	4	2011-04-19 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	masa! witam . ulozylem sobie diete na mase i wstawiam ja do oceny:) bardzo prosze o pomoc bo nie wiem czy dobrze ja zrobilem;/ obliczylem dzienne zapotrzebowanie i wyszlo mi 3006kcal:) ,mam 19 lat , 176 cm wzrostu i zaledwie 60 kg wagi;/;/ oto	1	2010-12-12 15:01
Trening dla początkujących	przyrost masy witam :) cwiczylem 5 tyg. 1 zestaw fbw:) chcialbym teraz zacac dwoma zestawami i prosilbym o ocene ich . oto zestawy; a : klata; -wyciskanie płasko sztangą ;12/10/8 plecy; -wiosłowanie sztangą;12/10/8 nogi; -przysiad ze	3	2010-10-06 17:48
Trening dla początkujących	masa dla poczatkujących witam:) przez 5 tyg cwiczylem fbw 1 zestaw. mam pytanie , czy zaczac 2 zestawami czy moze cos innego zaczac niz fbw??? i czy zrobic jakas przerwe po skonczonym cyklu??? przytylem 4 kg po tym fbw :) płeć: mężczyzna wiek:	5	2010-09-27 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam:) ułozylem sobie diete na mase. mam 19 lat i waga 59 kg:) prosze o poprawki i rady:) oto dieta 7:00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe b: 32g(22g zwierzęcego) w: 50g t: 22g 11:35 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty	4	2010-08-11 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny witam:) mam problem i zwracam sie o pomoc :) mam 19 lat i zaledwie 59 kg wagi;//;/ . ułożylem sobie taka diete i prosze o poprawki:) dieta: 7:00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe b: 32g(22g zwierzęcego) w: 50g t: 22g 11:35 serek	3	2010-07-25 23:36
Trening dla początkujących	MASA MASA MASA!!! witam:) jestem początkujący i chcialbym zaczac cwiczyc na silowni, w domowych warunkach. mam 3 sztangi , 2 hantelki , modlitewnik i laweczke z mozliwoscia wycisku w skosie:) to tyle jesli chodzi o sprzet. teraz cos o mnie ; totalna chudzina 60 kg	12	2010-06-23 23:24
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam ! ułożylem taki plan fbw bo jestem poczatkujacy:) ptosze o rady i poprawki!!! klata; -wyciskanie w skosie ;12/10/8/6 plecy; -wiosłowanie chantla;12/10/8 nogi; -przysiad ze sztangą;12/10/8/6 barki; -wyciskanie zza	7	2010-06-24 12:38
Trening dla początkujących	fbw ocenka mam prośbe. oceni ktos moj plan który ułożylem sobie:) chce zacząc od fbw bo podobno na początek dobry:) brak stazu dopiero zaczynam:) oto moj plan: nogii: przysiad ze sztanga na barkach 3 s plecy:wiosłowanie sztnaga 3 s klata;wyciskanie sztangi	3	2010-06-11 19:51
Trening dla początkujących	plan Fbw czy na początek wystarczy jeden zestaw ??? planuje zaczat trening fbw zeby przygtowac sie do pozniejszego planu na mase:) oto mój plan: nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztangą 3s klatka: wyciskanie sztangi na ławce	1	2010-06-08 21:59
Trening dla początkujących	waga+ zaczynam przygode z silowanią:) mam 19 lat i 56 kg wagi:/ zalezy mi na wzroscie masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 56 wzrost:	4	2010-06-04 12:19
Trening dla początkujących	trening do oceny- początkujący poniedziałek; klatka , triceps: -wyciskanie poziomo 3s 12-10-8 -wyciskanie hantelek w skosie 3s 12-10-8 -rozpietki 3s-10 -wyciskanie wąsko sztangi 3 s-16-14-12 -prostowanie ramienia ze sztangielka 3 s 12-10-8 -pompki w podporze tyłem 3 s	5	2010-06-05 09:58
Trening dla początkujących	:):( zaczynam przygode z silowanią:) mam 19 lat i 56 kg wagi:/ zalezy mi na wzroscie masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 56 wzrost:	3	2010-06-04 12:23
Trening dla początkujących	wzrost masy zaczynal przygode z silowanią:) mam 19 lat i 56 kg wagi:/ zalezy mi na wzroscie masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 56	5	2010-06-04 12:11
Trening dla początkujących	początkujący zaczynam przygode z silowanią:) mam 19 lat i 56 kg wagi:/ zalezy mi na wzroscie masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 56 wzrost:	5	2010-06-04 12:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	przyrost masy	2010-10-06 18:35
Trening dla początkujących	przyrost masy	2010-10-06 18:34
Trening dla początkujących	masa dla poczatkujących	2010-09-27 15:30
Trening dla początkujących	masa dla poczatkujących	2010-09-27 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2010-08-11 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2010-08-11 15:49
Trening dla początkujących	Moje FBW - HST. Prosze o pomoc.	2010-07-27 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2010-07-26 09:25
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-06-24 14:29
Trening dla początkujących	MASA MASA MASA!!!	2010-06-24 11:31
Trening dla początkujących	MASA MASA MASA!!!	2010-06-24 11:18
Trening dla początkujących	MASA MASA MASA!!!	2010-06-24 11:16
Trening dla początkujących	MASA MASA MASA!!!	2010-06-24 11:11
Trening dla początkujących	MASA MASA MASA!!!	2010-06-24 10:52
Trening dla początkujących	fbw ocenka	2010-06-11 20:39
Trening dla początkujących	trening do oceny- początkujący	2010-06-05 14:20
Trening dla początkujących	:):(	2010-06-05 10:01
Trening dla początkujących	waga+	2010-06-05 09:45
Trening dla początkujących	początkujący	2010-06-04 14:50