Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
292
witam:) przez 5 tyg cwiczylem fbw 1 zestaw. mam pytanie , czy zaczac 2 zestawami czy moze cos innego zaczac niz fbw??? i czy zrobic jakas przerwe po skonczonym cyklu??? przytylem 4 kg po tym fbw :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 59
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 5 tyg
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka , hantelki , modlitewnik, 2 proste gryfy , 1 lamany. jakies 70 kg obciażenia
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1091
1. dieta, zrobić 4kg w szybkim tępie to nie sztuka. sztuka jest zrobić dobrej jakości kg.
2. zajmij się michą (dietą) a nie zabrałes się za kreatynę. nauczysz organizm od samego początku do przyjmowania suplementów to potem będziesz miał problem z budowaniem dobrej sylwetki. na suplementy jeszcze przyjdzie czas.
3.ćwicz na razie cały czas fbw w systemie A+B, z czasem przydąłoby się więcej obciązenia.
4. 8-9 tygodni cykl, potem 1-2 tygodnie przerwy i kolejny cykl na zmienionym treningu
Zmieniony przez - C3lin w dniu 2010-09-27 15:07:26