C3lin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

112

przeczytanych postów

1091

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Legionowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zależy od aktualnego cyklu treningowego

Uprawiane sporty muay thai

Ostatnia aktywność 07.09.2011 (20:06)

Data rejestracji 26.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	jak cwiczyc podczas kontuzji barku ponieważ w treningu dla początkujących nikt nie był w stanie mi pomóc, zamieszczam post tutaj. aktualnie zakończyłem 2 cykl 5-10-15 fbw. ciągle robię masę bo ciągle jej brak :) niestety podczas rozpoczynania drugiego cyklu doznałem kontuzji barku	4	2010-11-29 19:39
Trening dla początkujących	jak wiczy podczas kontuzji barku aktualnie zakończyłem 2 cykl 5-10-15 fbw. ciągle robię masę bo ciągle jej brak :) niestety podczas rozpoczynania drugiego cyklu doznałem kontuzji barku (podczas pompek na poręczach na klatkę). jakoś ukończyłem ten cykl, jednak w ciągu ostatnich dni	1	2010-11-28 20:15
Trening dla początkujących	FBW masa aktualnie od 6 tygodni mam następujący plan: poniedziałek klatka, plecy: 1. pomki na poręczach 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 12/10/8 3. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3s 10p 4.	20	2010-07-02 15:30
Trening dla zaawansowanych	redukcja proszę o ocenę i sugestie w dziale trening dla początkujących nikt się nie wypowiedział, więc postanowiłem wrzucić swój plan tutaj, może ktoś się pokusi o sugestie i jakieś porady co do niego. celem treningu jest redukcja. chce pozbyć się jakiś 4-5kg fatu. obecnie byłem	7	2010-05-10 10:34
Trening dla początkujących	masa, split, 4x 2+2 "góra-dół" planowałem przeprowadzić redukcje, jednak poradzono mi abym dalej masował. dietę trochę zmodyfikowałem, 6 posiłków dziennie, na kg masy ciała wychodzi: kcal 43 b 2.6 (trochę sporo) ? w 4.8 t 1.4 zapotrzebowanie kaloryczne to około 3100, zaś z	6	2010-05-12 23:00
Odżywki i suplementy	suplementacja w dni z HIIT od dziś zaczynam redukcję, dieta jest, trening jest (siłowy pon, śr, pi + hiit wt, czw). co do siłowego mam suplementację jednak nie wiem jak postępować przy hiit. mam gaspari super pump + sizeon. czy to będzie odpowiednie przed i po hiit ??	5	2010-05-10 13:15
Trening dla początkujących	redukcja proszę o ocenę i sugestie celem treningu jest redukcja. chce pozbyć się jakiś 4-5kg fatu. obecnie jestem na miesięcznym (może się trochę przeciągnęło) odpoczynku, leczenie urazów i takie tam ankieta poniżej. staż przed obecną	1	2010-05-06 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja do oceny wiek 30 waga 78 wzrost 176 zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi troche ponad 3100 staż: obcenie miesięczna przerwa na leczenie urazów i odpoczynek, ale niebawem zaczynam nowy trening. wczesniej 8 m-cy ciąg (pocztkowo fbw potem był split)+	5	2010-05-06 13:07
Administracja i Moderatorzy	problemy z forum próbuje wrzucić plan w treningach ale zawsze jak klikam wyślij to pojawia sie błąd wysłania, wyskakuje jakas tabelka z różnymi cyframi. czy ktoś wie o co biega i jak temu zaradzić?	7	2010-05-06 11:15
Odżywki i suplementy	co po treningu obecnie zastanawiam się nad tym, co stosowac po treningu. diete mam od około 8 m-cy. ogólnie na 1kg masy ciała jest 38 kcal / 2,2 b / 4,3 w / 1,3 t. trening 4 razy w tygodniu, dzielony. za miesiąc zmiana na redukcje i 3 razy w tygodniu + rowerek	2	2010-02-24 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - idzie zima, więc mała korekta ^^ ogólnie staram sie utrzymywac wagę na poziomie 75-77 kg. i udaje sie to. ostatnio jednak dwa czynniki spowodowały, że chciałbym troche zmodyfikowac swoja dietę. po pierwsze robie sie troszke głodny :) a po drugie skonczyły się wakacje i godziny	7	2009-09-28 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, masa prosiłbym o opinie na temat diety. troche poczytałem forum (jeszcze jako niezarejestrowany ), zasięgnąłem wsparcia znajomego, troche sam pozmienialem i coś wyszło, ale co to prosze o pomoc <img	8	2009-06-26 12:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW - poprawione do oceny - cel masa	2011-04-30 09:33
NUTRIFARM&OLIMP	TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.	2011-04-07 22:49
Trening dla początkujących	pomoc przy starcie	2011-03-22 22:00
Trening dla początkujących	FBW do oceny. MASA	2011-03-22 21:52
Trening dla zaawansowanych	jak cwiczyc podczas kontuzji barku	2010-11-30 22:39
Trening dla zaawansowanych	jak cwiczyc podczas kontuzji barku	2010-11-30 19:34
Trening dla początkujących	FBW 3x w tyg.	2010-11-16 22:02
Trening dla początkujących	regeneracja	2010-09-29 09:03
Trening dla początkujących	regeneracja	2010-09-28 16:05
Trening dla początkujących	eksperci	2010-09-28 10:01
Trening dla początkujących	Klata + biceps (nie jestem sezonem 8-)	2010-09-28 09:55
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - zdjecia + ... Prosze o szybka pomoc	2010-09-28 09:34
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - zdjecia + ... Prosze o szybka pomoc	2010-09-27 22:36
Trening dla początkujących	masa dla poczatkujących	2010-09-27 16:07
Trening dla początkujących	masa dla poczatkujących	2010-09-27 15:06
Trening dla początkujących	co wrzucić zamiast nóg?	2010-09-27 14:32
Trening dla początkujących	zmiana treningu	2010-09-27 13:54
Trening dla początkujących	FBW masa	2010-09-21 19:25
Trening dla początkujących	FBW masa	2010-09-21 14:11
Trening dla początkujących	trening ma mase do sprawdzenia :)	2010-09-20 15:01
Trening dla początkujących	poczatkujacy pomoc !	2010-09-20 14:54
Trening dla początkujących	Odżywki dla początkującego.	2010-09-20 14:48
Trening dla początkujących	Trening do poprawek	2010-09-20 13:41
Trening dla początkujących	poczatkujacy pomoc !	2010-09-20 12:53
Trening dla początkujących	FBW zestaw A i B !!!	2010-09-20 12:03
Trening dla początkujących	FBW masa	2010-09-20 11:05
Trening dla początkujących	od czego zaczac	2010-09-08 15:48
Trening dla początkujących	trening nóg	2010-09-08 15:44
Trening dla początkujących	Trening na mase. Pomoc	2010-09-07 21:33
Trening dla początkujących	Czy to dobry trening dla chłopa ze starzem 9-miech??	2010-09-07 08:55