C3lin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

112

przeczytanych postów

1091

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Legionowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zależy od aktualnego cyklu treningowego

Uprawiane sporty muay thai

Ostatnia aktywność 07.09.2011 (20:06)

Data rejestracji 26.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	jak cwiczyc podczas kontuzji barku ponieważ w treningu dla początkujących nikt nie był w stanie mi pomóc, zamieszczam post tutaj. aktualnie zakończyłem 2 cykl 5-10-15 fbw. ciągle robię masę bo ciągle jej brak :) niestety podczas rozpoczynania drugiego cyklu doznałem kontuzji barku	4	2010-11-29 19:39
Trening dla początkujących	jak wiczy podczas kontuzji barku aktualnie zakończyłem 2 cykl 5-10-15 fbw. ciągle robię masę bo ciągle jej brak :) niestety podczas rozpoczynania drugiego cyklu doznałem kontuzji barku (podczas pompek na poręczach na klatkę). jakoś ukończyłem ten cykl, jednak w ciągu ostatnich dni	1	2010-11-28 20:15
Trening dla początkujących	FBW masa aktualnie od 6 tygodni mam następujący plan: poniedziałek klatka, plecy: 1. pomki na poręczach 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 12/10/8 3. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3s 10p 4.	20	2010-07-02 15:30
Trening dla zaawansowanych	redukcja proszę o ocenę i sugestie w dziale trening dla początkujących nikt się nie wypowiedział, więc postanowiłem wrzucić swój plan tutaj, może ktoś się pokusi o sugestie i jakieś porady co do niego. celem treningu jest redukcja. chce pozbyć się jakiś 4-5kg fatu. obecnie byłem	7	2010-05-10 10:34
Trening dla początkujących	masa, split, 4x 2+2 "góra-dół" planowałem przeprowadzić redukcje, jednak poradzono mi abym dalej masował. dietę trochę zmodyfikowałem, 6 posiłków dziennie, na kg masy ciała wychodzi: kcal 43 b 2.6 (trochę sporo) ? w 4.8 t 1.4 zapotrzebowanie kaloryczne to około 3100, zaś z	6	2010-05-12 23:00
Odżywki i suplementy	suplementacja w dni z HIIT od dziś zaczynam redukcję, dieta jest, trening jest (siłowy pon, śr, pi + hiit wt, czw). co do siłowego mam suplementację jednak nie wiem jak postępować przy hiit. mam gaspari super pump + sizeon. czy to będzie odpowiednie przed i po hiit ??	5	2010-05-10 13:15
Trening dla początkujących	redukcja proszę o ocenę i sugestie celem treningu jest redukcja. chce pozbyć się jakiś 4-5kg fatu. obecnie jestem na miesięcznym (może się trochę przeciągnęło) odpoczynku, leczenie urazów i takie tam ankieta poniżej. staż przed obecną	1	2010-05-06 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja do oceny wiek 30 waga 78 wzrost 176 zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi troche ponad 3100 staż: obcenie miesięczna przerwa na leczenie urazów i odpoczynek, ale niebawem zaczynam nowy trening. wczesniej 8 m-cy ciąg (pocztkowo fbw potem był split)+	5	2010-05-06 13:07
Administracja i Moderatorzy	problemy z forum próbuje wrzucić plan w treningach ale zawsze jak klikam wyślij to pojawia sie błąd wysłania, wyskakuje jakas tabelka z różnymi cyframi. czy ktoś wie o co biega i jak temu zaradzić?	7	2010-05-06 11:15
Odżywki i suplementy	co po treningu obecnie zastanawiam się nad tym, co stosowac po treningu. diete mam od około 8 m-cy. ogólnie na 1kg masy ciała jest 38 kcal / 2,2 b / 4,3 w / 1,3 t. trening 4 razy w tygodniu, dzielony. za miesiąc zmiana na redukcje i 3 razy w tygodniu + rowerek	2	2010-02-24 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - idzie zima, więc mała korekta ^^ ogólnie staram sie utrzymywac wagę na poziomie 75-77 kg. i udaje sie to. ostatnio jednak dwa czynniki spowodowały, że chciałbym troche zmodyfikowac swoja dietę. po pierwsze robie sie troszke głodny :) a po drugie skonczyły się wakacje i godziny	7	2009-09-28 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, masa prosiłbym o opinie na temat diety. troche poczytałem forum (jeszcze jako niezarejestrowany ), zasięgnąłem wsparcia znajomego, troche sam pozmienialem i coś wyszło, ale co to prosze o pomoc <img	8	2009-06-26 12:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW - poprawione do oceny - cel masa	2011-04-30 09:33
NUTRIFARM&OLIMP	TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.	2011-04-07 22:49
Trening dla początkujących	pomoc przy starcie	2011-03-22 22:00
Trening dla początkujących	FBW do oceny. MASA	2011-03-22 21:52
Trening dla zaawansowanych	jak cwiczyc podczas kontuzji barku	2010-11-30 22:39
Trening dla zaawansowanych	jak cwiczyc podczas kontuzji barku	2010-11-30 19:34
Trening dla początkujących	FBW 3x w tyg.	2010-11-16 22:02
Trening dla początkujących	regeneracja	2010-09-29 09:03
Trening dla początkujących	regeneracja	2010-09-28 16:05
Trening dla początkujących	eksperci	2010-09-28 10:01
Trening dla początkujących	Klata + biceps (nie jestem sezonem 8-)	2010-09-28 09:55
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - zdjecia + ... Prosze o szybka pomoc	2010-09-28 09:34
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - zdjecia + ... Prosze o szybka pomoc	2010-09-27 22:36
Trening dla początkujących	masa dla poczatkujących	2010-09-27 16:07
Trening dla początkujących	masa dla poczatkujących	2010-09-27 15:06
Trening dla początkujących	co wrzucić zamiast nóg?	2010-09-27 14:32
Trening dla początkujących	zmiana treningu	2010-09-27 13:54
Trening dla początkujących	FBW masa	2010-09-21 19:25
Trening dla początkujących	FBW masa	2010-09-21 14:11
Trening dla początkujących	trening ma mase do sprawdzenia :)	2010-09-20 15:01
Trening dla początkujących	poczatkujacy pomoc !	2010-09-20 14:54
Trening dla początkujących	Odżywki dla początkującego.	2010-09-20 14:48
Trening dla początkujących	Trening do poprawek	2010-09-20 13:41
Trening dla początkujących	poczatkujacy pomoc !	2010-09-20 12:53
Trening dla początkujących	FBW zestaw A i B !!!	2010-09-20 12:03
Trening dla początkujących	FBW masa	2010-09-20 11:05
Trening dla początkujących	od czego zaczac	2010-09-08 15:48
Trening dla początkujących	trening nóg	2010-09-08 15:44
Trening dla początkujących	Trening na mase. Pomoc	2010-09-07 21:33
Trening dla początkujących	Czy to dobry trening dla chłopa ze starzem 9-miech??	2010-09-07 08:55