SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jestem mały - czyli: od czego zacząć? :D

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1516

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20
Witam ;)
To moj pierwszy post tutaj, trafilem na to forum, bo pewnego pieknego slonecznego dnia uznalem, ze czas cos zmienic i poprawic swoj wyglad ;)
Mam 19 lat, 189 wzrostu i waze... 68 kg ;)
Jak sie zapewne domyslacie potrzebuje pomocy z nabraniem masy :D
Tyle, ze nigdy tez nie cwiczylem to i nie mam sprzetu.
I teraz moja prosba: prosze o rady, od czego zaczac robic cokolwiek, jaki sprzet (podstawowy, banku to ja nie obrabowalem :D) bedzie mi potrzebny itp.
Nie chodzi mi o wyglad kulturysty tylko o nabranie masy ciala i sily ;)
Z gory dzieki za odpowiedzi, licze na Wasza pomoc :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 682 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14788
Zacznij od ACT... czytaj dużo... tematy podwieszone i nie tylko. A sprzęt zawsze jakoś można wykombinować;)
Wytrwałości życze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20
ACT? Eee... chyba nie wiem co to :D
No, a co do sprzętu to by się jakieś rady przydały też ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 10951 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73516
karnet na siłownie
albo
ławka(najlepiej z opcja skos, i do nog opcją),sztanga,sztangielki,obciazenie,drazek,stojaki...
czytaj podwieszone (to te pogrubione w kazdym dziale ), i czytaj dział odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2712 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30062
zacząć od początku, czyli zacząć ćwiczyć a nie kombinować przede wszsytkim.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 892 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17932
może należy zacząć jeśc póżniej 1msc act następnie karnet na siłownie i jedziesz splitem powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20
Noo... to już coś, dzięki ;)
Na ile będę wiedział co i jak to się postaram, jak coś nie będe wiedział to zapytam, no i kiedyś zdam relację co robię ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1435 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34561
zapoznaj sie z tym
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
http://www.sfd.pl/###_FAQ_:_TRENING_W_DOMU_###-t304271.html
http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening domatora&forum_id=8&strona=1

poczytaj pokombinuj duzo jedz tylko z glowa i sukcesow a puzniej karnecik na silownie i bedzie git pozdro LOL
a co do sprzetu to sztanga,obciazenie i 2 chantle mile widziana i bardzo pomocna lawka z mozliwoscia robienia skosow

Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-01-02 12:55:29

Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-01-02 12:59:56

"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20
Oo... i o to mi chodziło, wielkie dzięki, to mi na pewno pomoże ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20
A jeszcze jedno się zapytam, bo tak myślałem o ławce i co myślicie o sprzęcie z allegro?
Np. http://www.allegro.pl/item152494465_sklep_nowa_lawka_pod_sztange_motylki_24gw_fvat_.html takie coś się w ogóle nadaje? Jak nie to napiszcie co złego w niej i jakiej szukać, z góry dzięki ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35012
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Następny temat

Plan treningowy