Jestem mały - czyli: od czego zacząć? :D

Witam ;)
To moj pierwszy post tutaj, trafilem na to forum, bo pewnego pieknego slonecznego dnia uznalem, ze czas cos zmienic i poprawic swoj wyglad ;)
Mam 19 lat, 189 wzrostu i waze... 68 kg ;)
Jak sie zapewne domyslacie potrzebuje pomocy z nabraniem masy :D
Tyle, ze nigdy tez nie cwiczylem to i nie mam sprzetu.
I teraz moja prosba: prosze o rady, od czego zaczac robic cokolwiek, jaki sprzet (podstawowy, banku to ja nie obrabowalem :D) bedzie mi potrzebny itp.
Nie chodzi mi o wyglad kulturysty tylko o nabranie masy ciala i sily ;)
Z gory dzieki za odpowiedzi, licze na Wasza pomoc :)

Zacznij od ACT... czytaj dużo... tematy podwieszone i nie tylko. A sprzęt zawsze jakoś można wykombinować;)
Wytrwałości życze

ACT? Eee... chyba nie wiem co to :D
No, a co do sprzętu to by się jakieś rady przydały też ;)

karnet na siłownie
albo
ławka(najlepiej z opcja skos, i do nog opcją),sztanga,sztangielki,obciazenie,drazek,stojaki...
czytaj podwieszone (to te pogrubione w kazdym dziale ), i czytaj dział odżywianie

zacząć od początku, czyli zacząć ćwiczyć a nie kombinować przede wszsytkim.

może należy zacząć jeśc póżniej 1msc act następnie karnet na siłownie i jedziesz splitem powodzenia

Noo... to już coś, dzięki ;)
Na ile będę wiedział co i jak to się postaram, jak coś nie będe wiedział to zapytam, no i kiedyś zdam relację co robię ;)

zapoznaj sie z tym
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
https://www.sfd.pl/###_FAQ_:_TRENING_W_DOMU_###-t304271.html
https://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening domatora&forum_id=8&strona=1

poczytaj pokombinuj duzo jedz tylko z glowa i sukcesow a puzniej karnecik na silownie i bedzie git pozdro LOL
a co do sprzetu to sztanga,obciazenie i 2 chantle mile widziana i bardzo pomocna lawka z mozliwoscia robienia skosow

Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-01-02 12:55:29

Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-01-02 12:59:56

Oo... i o to mi chodziło, wielkie dzięki, to mi na pewno pomoże ;)

A jeszcze jedno się zapytam, bo tak myślałem o ławce i co myślicie o sprzęcie z allegro?
Np. http://www.allegro.pl/item152494465_sklep_nowa_lawka_pod_sztange_motylki_24gw_fvat_.html takie coś się w ogóle nadaje? Jak nie to napiszcie co złego w niej i jakiej szukać, z góry dzięki ;)

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_by_Thiago_1.0-t305883-s3.html