Od czego zacząć ??

1)Od czego zacząć trening Barki + Nogi - od barków czy od nóg??

2)Jak ćwiczę planem na masę to jak lepiej:
- najpierw wykonać wszystkie 4serie wyciskania z klatki, potem 3 serie unoszenia sztangielek bokiem itd. czy ćwiczyć obwodowo tzn. 1seria wyciskania, potem 1seria unoszenia bokiem itd.??

1. Obie grupy to grupu duże zatem nie polecam ćwiczyć je na jednym treningu. Poprostu kończąc np. barki nie masz siły na nogi
2. Pierwszy sposób najlepszy tzn pokolei ćwiczenia, bez treningu obwodowego.