Waga: 86 kg.
Staż: 3,5 roku.
Witam!:) Moj staz to okolo 3,5 roku. Ostatni rok to byl tzw. chvj , a nie ćwiczenie, ponieważ treningi robilem 1,2 (czasem 3) razy w tyg. Nie były one przeważnie zbyt przemyslane. Nigdy nie ćwiczylem planami z ulozonymi przez tych, którzy sie na tym znaja. Sprobowalem na wlasna reke experymentu nr 4 od Pumy. Choc cwiczylem przewaznie zamiast 4 dni w tyg. to 2 wybrane dni. Zaskoczyły mnie wyniki, które uzyskałem (bo wydawalo mi sie, ze strasznie olewająco podchodze do treningu, czesto opuszczalem cwiczenia, serie etc.) Wyniki były na poziomie tych które mialem (wg mnie w szczycie formy wtedy zajadałem Xpand+CP), a teraz taka moc na sucho. Potem miałem miesiąc przerwy od ćwiczen i teraz chciałbym wrocic na siłke. Od dwoch dni przegladam forum i stwierdziałem, ze dobry planem bylby dla mnie ten: https://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Moze jednak sie myle i powinienem jakis inny trening wybrać.