maniekm118

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1211

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.04.2011 (01:01)

Data rejestracji 12.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 4x tydz do poprawy [sogi :-)] pon: klatka: -wycickanie na płaskiej sztangą 4s 12<10<8<6 -wyciskanie hantli skos + 4s 10=10=10=10 -rozpiętki na skosie + 3s 12=12=21 triceps: -czachołamacz 4s 10=10=10=10 -wycisk wąsko 4s 10=10=10=10 -pompki francuskie na dobicie <img	7	2011-04-25 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na reduckje dla endo * redukcja * 1. 1 jajo kurze całe [180g] : 218,16kcal b:19,6g - pełnowartościowe; w:0,9g t:15,1g płatki owsiane [50g] : 181,00kcal b:6,0g - niepełnowartościowe; w:31,2g t:3,6g ogórek kwaszony [100g] : 12,50kcal b:1,0g -	2	2011-03-23 19:01
Trening dla początkujących	Split 4x tydz na redukcje do sprawdzenia :-) poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi skos + 4s 12-10powt wyciskanie hantli poziom 4s 12-10p rozpiętki poziom 3s 15-12 p biceps: uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s 12-10p uginanie ramion z hantlami ruchem supinacyjnym 3s	9	2011-02-07 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja!! - pomocy wiek 17 wzrost 183 waga 84 zapotrzebowanie 2515-300=2215 1. śniadanie jajo kurze całe [120g] : 145,44kcal b:13,1g t:10,1g w:0,6g oliwa z oliwek [5g] : 44,86kcal b:0,0g t:5,0g w:0,0g płatki owsiane [50g] : 181,00kcal b:6,0g t:3,6g	2	2010-12-31 12:39
Po siłowni, o siłowni	rowerek do 300zł witam, szukam najlepszego rowerku treningowego do 300zł. na allegro znalazłem cos takiego: http://allegro.pl/rower-treningowy-magnety...1377138639.html kupię coś lepszego w tej cenie? dodam, że rowerek ma być nowy, i najlepiej jakby miał pomiar	6	2011-01-02 20:56
Trening dla początkujących	Fbw na redukcje + aeroby trening 3x w tygodniu pon/śr/pt a,b,c a przysiady 3s 12powt-10powt wiosło hantlą 3s 12powt wyciskanie hantli skos góra 3s 12-10powt unoszenie hantli bokiem siedząc 3s 12-10powt francuskie hantlą 2s 12-10powt uginanie ramion z hantlami	0	2010-12-31 12:46
Trening dla początkujących	splita 3x/tydz - masa split 3x w tygodniu poniedziałek: plecy: podciąganie na drązku 4x max wiosłowanie sztangą 4s martwy ciąg 3s biceps: uginanie przedramienia ze sztangą 3s leżąc przodem na ławce skośnej (kąt 45o), uginanie przedramienia ze sztangielką	3	2010-12-18 17:35
Po siłowni, o siłowni	Gryf 150 cześć, czy wystarczy ten gryf: http://allegro.pl/gryf-prosty-gwintowany-150cm-sr-28mm-gr1228-i1249911630.html ? nie bedzie za krotki itp? prosze o rady ;]	13	2010-10-07 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia witam, planuje zrobić masę. napisałem sobie taką diete: 1:jajecznica na oliwie z oliwek i szynce/kiełbasie jakieś. 2:[w szkole] szejk z mleka, płatków owsianych, orzechów włoskich i rodzynków. 3:[w szkole] odżywka jakaś , coś typu gainer, lub	5	2010-10-08 13:03
Trening dla początkujących	4 dniowy split na mase witam, zdecydowałem jednak, że najpierw zrobię trochę masy a potem wytnę, żeby nie robić tego samego 2 razy. znalazłem taki oto plan. bedzie coś takiego? proszę o pomoc. a1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko) . wyciskanie	0	2010-10-08 12:57
Trening dla początkujących	Rzeźbowy split proszę o sprawdzenie treningu i ewentualną poprawę. rzeźbę planuje góra do końca listopada. w sobotę i środę aeroby + brzuch. z góry dzięki. pon: wyciskanie sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze	2	2010-10-03 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w liczeniu diety witam mam już ułożoną dietę, była sprawdzana tutaj na forum. problem polega na policzeniu wszystkich składników. ni cholery nie wiem jak się za to zabrać. szukałem na forum - nie znalazłem. może mi ktoś zrzucić jakimś linkiem, ew. pomóc w tym	1	2010-08-31 10:34
Po siłowni, o siłowni	ławka witam. czy lepiej kupić tą ławke + wolnostojace stojaki: http://allegro.pl/item1164671520_marbo_home_lawka_dwustronnie_regulowana_mh_l013.html czy keltona?	13	2010-08-03 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia proszę o poprawki :) 1. 7.00 platki owsiane mleko jajka oliwa warzywa 2. 11.00 2 kanapki z chlebem razowym, maslem, jajkami/ piersia z kurczaka/ szynka + warzywo (ogorek/ pomidor/ salata). lub chude mięso/ser chudy/białka jaj/	12	2010-07-26 17:12
Trening dla początkujących	trening + dieta do oceny. witam proszę o poprawę treningu i diety. trening: a/b przysiady/mc 3s [nogi/plecy dół] wiosło sztangą 3s [plecy góra] wyciskanie hantli płasko/sztangi skos góra 3s [klatka] wyciskanie hantli w siedzie/sztangi sprzed klatki 2s	3	2010-07-26 16:53
Trening dla początkujących	Trening fbw do oceny/poprawy trening: fbw 3x w tygodniu [ pon, sr, pt] 1.klata - wyciskanie sztangi na ławeczce 3x (normalnie, szeroko, wąsko) 15 powt. 2.plecy - wiosłowanie 3x 15 powt 3.bary - wyciskanie sztangielek 2x 15 4.plecy - martwy ciąg 3x 15 5.biceps -	11	2010-05-30 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja, 16 lat płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 89 wzrost : 180 obwód klatki : - obwód ramienia :- obwód talii : - obwód uda : - obwód łydki : - szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :- aktywność w ciągu dnia : -	6	2009-08-12 00:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 4x tydz do poprawy [sogi :-)]	2011-04-25 23:06
Trening dla początkujących	Split 4x tydz do poprawy [sogi :-)]	2011-04-25 22:40
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-04-18 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na reduckje dla endo	2011-03-24 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na reduckje dla endo	2011-03-23 19:28
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-02-10 23:04
Trening dla początkujących	Split 4x tydz na redukcje do sprawdzenia :-)	2011-02-10 12:28
Trening dla początkujących	Split 4x tydz na redukcje do sprawdzenia :-)	2011-02-10 10:54
Trening dla początkujących	Split 4x tydz na redukcje do sprawdzenia :-)	2011-02-09 10:20
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-02-08 22:40
Trening dla początkujących	Split 4x tydz na redukcje do sprawdzenia :-)	2011-02-08 16:52
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-02-08 13:19
Trening dla początkujących	Split 4x tydz na redukcje do sprawdzenia :-)	2011-02-08 10:19
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-02-07 22:59
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-02-05 14:04
Po siłowni, o siłowni	Siłownia u Blonka	2011-02-05 12:50
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-02-05 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	HORROR! - Metabolizm równy 0	2011-01-06 11:06
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-01-04 17:43
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-01-03 17:41
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-01-03 17:05
Po siłowni, o siłowni	rowerek do 300zł	2011-01-03 16:45
Po siłowni, o siłowni	rowerek do 300zł	2011-01-02 22:31
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2010-12-31 14:44
Trening dla początkujących	splita 3x/tydz - masa	2010-12-19 12:04
Trening dla początkujących	splita 3x/tydz - masa	2010-12-18 19:00
Po siłowni, o siłowni	Gryf 150	2010-10-09 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia	2010-10-08 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia	2010-10-08 14:47
Po siłowni, o siłowni	Gryf 150	2010-10-08 13:04