xfihter

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

651

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.07.2026 (11:43)

Data rejestracji 23.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening dla kolarza witam trenuje kolarstwo 5x w tygodniu ( wt., śr.,czw., sob. i niedz.) do tego 3x w tygodniu siłownia ( pon., śr., pt.). trening siłowy to podstawowy fbw. pytanie czy nie lepiej było by przejść na trening ppl 3x w tygodniu tak aby nogi trenować	1	2022-08-02 10:18
Trening dla zaawansowanych	Trening redukcja hej, po treningu masowym ( push pull ) chcę wejść na trening redukcyjny. problemem jest to, że teraz będę miał tylko 3 dni w tygodniu na trening siłowy, gdyż dochodzi przygotowanie kolarskie ( w pozostałe dni trenażer ). stąd pytanie jakim	4	2022-01-13 11:58
Trening dla początkujących	Cwiczenia odciazajace dolny odcinek plecow witam chciałbym sie dowiedzieć jakich ćwiczen unikac jesli ma sie problemy z dolnym odcinkiem kregosłupa. pozdrawiam	3	2012-04-25 12:02
Trening dla początkujących	Jaki trening witam po dluzszej przerwie cwicze bez przerwy od 2,5 miesiaca planem fbw typu a\b przysiad\mc 4s klatka plasko\skos 4s wioslo\drazek za kark 3s wycisk sztanga\sztangielki 3s uginanie ze sztanga\sztangielki 2 s francuz\prostowanie ramion	2	2012-03-15 19:13
Trening dla początkujących	FBW czy Split partia 2xtydzien witam chcialbym sie dowiedziec ktora forma treningu lepsza na powrot do treningow? spli dwa razy partia na tydzien czy moze fbw?	5	2010-10-02 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	czy to dobra dieta witam mam 26 lat i 70 kg wagi znalazlem taka diete czy jest ona dobra: 1. 7:00 platki owsiane, 3 jajka 2. 10:00 ryz/makaron, piers z kurczaka, pomidor 3. 13:00 to c wyzej 4. 15:30 gainer 5. 16:30 do 17:30 trening 6. 17:30 gainer 7. 19:30	3	2010-09-24 19:12
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam po bardzo dlugiej przerwie ( rok moze wiecej ) zamierzam wrocic na silownie i odbudowac to co stracilem. moj wybor padl na trening fbw. oto on: nogi: przysiady 3s ( 8 - 10 reps ) plecy: wioslowanie 3s (8-10) klatka: wyciskanie	7	2010-09-23 13:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Cwiczenia odciazajace dolny odcinek plecow	2012-04-25 12:44
Trening dla początkujących	masa czy redukcja	2012-03-21 10:28
Trening dla początkujących	Jaki trening	2012-03-16 07:13
Trening dla początkujących	FBW czy Split partia 2xtydzien	2010-10-06 07:13
Trening dla początkujących	FBW czy Split partia 2xtydzien	2010-10-05 20:37
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-09-23 13:57
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-09-23 13:31