SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening redukcja

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 236

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 292
Hej,

Po treningu masowym ( PUSH PULL ) chcę wejść na trening redukcyjny.
Problemem jest to, że teraz będę miał tylko 3 dni w tygodniu na trening siłowy, gdyż dochodzi przygotowanie kolarskie ( w pozostałe dni trenażer ).
Stąd pytanie jakim typem treningu się zainteresować SPLIT 3x na tydzień czy może FBW albo coś innego?

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2830 Napisanych postów 3384 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 120168
Moim zdaniem split totalnie słabo wyjdzie jak na 3 dni , za dużo byś miał narzucone w takie 3 dni. Najlepiej właśnie Jak na 3 dni to wybrałbym FBW żeby przepracować wszystkie partie w całym tygodniu , dobierz ćwiczenia tak aby mięsień dostał odpowiedni bodziec czyli wrzuć jakieś mocniejsze wyciskania , siady itp. , siłowo na pewno więcej utrzymasz wtedy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6372 Napisanych postów 11046 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2156276
siemka, przy trzech dniach też bym pewnie stawiał na fbw, każdą partię zaatakujesz więcej niż raz w tygodniu więc wyjdzie to na plus, ewentualnie zostać przy tym push pull i robić
1 tydzień: push pull push
2 tydzień: pull push pull
3, tydzień: push pull push i tak cały czas :)

Jeszcze tak myślę jakiś może przód/ tył tez by było ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16649 Napisanych postów 128562 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442563
push pull to też split, możesz j.w push pull push a kolejny tydzien zmaina pull push pull. Push pull FBW. Push góra, pull góra nogi.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2400 Napisanych postów 6981 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 92897
Przede wszystkim trenuj tak, aby trening sprawiał Ci przyjemność, nie ma nic gorszego niż zmuszanie się do jakiegoś planu treningowego, bo to niestety po czasie sprawi, że się po prostu zniechęcisz. Tak samo z ćwiczeniami, rób te które dobrze czujesz, lubisz,teraz jest moda na kombinowanie w treningu, prawda jest taka, że podstawy są zawsze najważniejsze, a ludzie na nowo chcą wynaleźć koło.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu na siłę

Water