rafalchm

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1519

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sport a szczególnie siłownia

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.02.2012 (20:35)

Data rejestracji 15.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Rozpuszczalność witam, mam takie pytanie, czy jest jakiś sposób na rozpuszczanie białka żeby nie było grudek, z czym go mieszacie bo ja mieszam z wodą i zostają grudki (mass impact) kiedyś kupiłem kreatynę już nie pamiętam jaka to była ale jak ją rozpuściłem z	20	2011-09-06 20:16
Informator PODKARPACKI	boks witam, czy w krośnie można trenować boks, nie chodzi mi o tajski tylko normalny boks jeżeli tak to poproszę o jakieś info z góry dzięki	3	2011-05-10 20:07
Trening dla początkujących	4x w tyg. cel rzeźba witam jak mam ćwiczyć na rzeźbę jeżeli na siłownię mogę chodzić tylko 4x w tygodniu , a czytałem że najlepiej to 6x w tyg. (dwa razy jedną partię w tygodniu) a ja mogę tylko raz. morze jest jakieś rozwiązanie np. co z czym ćwiczyć dodam jeszcze	5	2011-02-02 21:13
Szybkie pytania bez logowania	superseria na czym polega superseria kiedy ją wykonywać i jak ją wykonywać	1	2011-01-28 21:37
Po siłowni, o siłowni	jak to brać mam pytanko???? jak mam np. dwie odżywki w proszku np hard mass i red faster to jak mam je brać mam kupić 2 szejkery czy wszystko ładować do jednego czy jedno pić wcześniej a drugie później??? tak samo jak np hard mass z jakąś kreatyną (cm3) to po	9	2010-11-23 21:45
Szybkie pytania bez logowania	100 pompek znalazłem w necie taka stronkę http://www.100pompek.pl/11-20-pompek zaczynam właśnie pierwszy dzień i moje pytanko to czy muszę robić 1 dzień przerwy czy nie i czy to nie jakaś ściema	3	2010-10-19 19:10
Informator PODKARPACKI	sztuki walki -> KROSNO gdzie i jakie sztuki walki można uprawiać w krośnie wiem że w naftówce albo koło naftówki w tym gimnazjum coś jest ale nie wiem co	1	2010-10-07 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Rozstępy pojawiły mi się rozstępy na bicepsach, są one takie poszarpane właśnie zaczynam trening z cm3 i hmb i mam takie pytania jak 1. używam kremy fissan , czy pomoże 2. jak je wybielić 3. czy do wakacji będą bielsze (mało widoczne) 4. od marca do	1	2010-09-22 20:52
Trening dla początkujących	podciąganie się na drążku witam, mam taki problem , nie dam rady podciągnąć się na drążku ani razu i tu moje pytanie dlaczego i jakie mięśnie ćwiczyć jakie ćwiczenia???? {chodzie na siłownie} zmieniony przez - rafalchm w dniu 2010-09-17 19:59:01	5	2010-09-17 19:57
Trening dla początkujących	co na początek siemka , otóż zaczynam dopiero chodzić na siłownię (4 miechy) i myślę nad jakimś cyklem, myślę że kupię na początek hmb + cm3 + thermo fat burner i nie wiem czy to dobre połączenie możecie poradzić leżeli jest złe to napiszcie co na początek	6	2010-08-10 15:53
Trening dla początkujących	PYTANKO?? siema, chodzę na siłownię już 4 miechy i zastanawiam się nad kupnem jakiś odżywek (jeszcze nigdy nie brałem)mam okazję kupić kreatyna(creatine micronized 200 mesch)+ hmb(hmb formula caps)+olimp carbo i nie wiem czy to dużo czy mało na	5	2010-06-22 17:20
Trening dla początkujących	wyciskanie sztangi mam taki problem z wyciskaniem sztangi.gdy chcę przenieść sztangę na dół to ledwo daje radę a do góry idzie mi całkiem dobrze jak sztangę opuszczam to mną trzęsie co mam robić płeć:	2	2010-03-15 19:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Sennosc	2011-09-07 20:25
Po siłowni, o siłowni	Rozpuszczalność	2011-09-06 21:07
Po siłowni, o siłowni	Rozpuszczalność	2011-09-06 20:52
Po siłowni, o siłowni	Rozpuszczalność	2011-09-06 20:50
Aktualności - Sporty Siłowe	ART Masaż w dyscyplinach siłowych:)	2011-03-06 21:42
Zdrowie i Uroda	Rozstępy na plecach	2011-03-06 21:37
Zdrowie i Uroda	Rozstępy na plecach	2011-03-06 21:36
Trening dla początkujących	4x w tyg. cel rzeźba	2011-02-03 13:57
Szybkie pytania bez logowania	100 pompek	2010-10-19 19:17
Trening dla początkujących	Trening na bicepsy i masę, pomoc	2010-10-06 19:59
Galeria Zdjęć	carire - nowe foty str. 30	2010-10-01 21:50
Szybkie pytania bez logowania	jak zacząć odchudzanie ?	2010-09-18 14:00
Trening dla początkujących	podciąganie się na drążku	2010-09-17 20:13
Trening dla początkujących	co na początek	2010-08-10 16:09
Trening dla początkujących	Miękkie mięsnie	2010-05-04 21:27
Trening dla początkujących	wyciskanie sztangi	2010-03-15 21:17