Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Plan na mase & siłe

  colsztok

  15

  1306

  0

  18 VII 15:35

  
• ocena dotychczasowego programu + prosba o porady

  clinteastw

  7

  855

  0

  18 VII 15:34

  
• Pomocy.

  mc5000

  8

  692

  0

  18 VII 15:27

  
• Białko

  mc5000

  3

  472

  0

  18 VII 14:38

  
• Wg jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch!

  Anonim

  2

  1006

  0

  18 VII 14:11

  
• Program do oceny:)

  Pietraszu

  6

  700

  0

  18 VII 14:11

  
• Szerokie barki

  Malpa20

  2

  5119

  0

  18 VII 13:47

  
• Nowy plan na klate

  matis__92

  1

  486

  0

  18 VII 13:37

  
• Spilt 4x w tygodniu, Partia 2x tydzien :) proszę o ocenę,

  Anonim

  8

  882

  0

  18 VII 11:44

  
• Trening na rzeźbę do oceny

  De3ny

  56

  4583

  0

  18 VII 11:26

  
• Plan na masę nowicjusza - oceńcie

  zajekolo

  3

  670

  0

  18 VII 11:21

  
• Przysiady i martwy ciąg.

  Zapytaj

  4

  1088

  0

  18 VII 00:58

  
• Atlas, FBW, plan początkującego

  Malik10077

  8

  1779

  0

  18 VII 00:56

  
• 5x5 FBW

  Beksakus

  22

  2503

  0

  17 VII 22:51

  
• Trening do sprawdzenia

  Ultimate91

  6

  840

  0

  17 VII 21:39

  
• Prośba o ułożenie planu (lipo)

  errolpl

  3

  2268

  0

  17 VII 21:16

  
• 4-dniowy plana na mase do oceny i poprawek

  ochikar1

  1

  684

  0

  17 VII 20:26

  
• >>>Do kasacji<<<

  Srakacz

  0

  338

  0

  17 VII 19:52

  
• trening na mase :)

  ijusmen45

  3

  752

  0

  17 VII 18:54

  
• Split 4x

  adas94

  5

  877

  0

  17 VII 18:42

  
• Pomoc przy FBW - Cel - hipertrofia mięśniowa

  bajvol

  6

  2039

  1

  17 VII 18:41

  
• Poszukuje "mentora"

  Korasek

  6

  746

  0

  17 VII 18:37

  
• Ćwiczenia wspomagające przyrost tkanki mięśniowej

  hexonik

  4

  1812

  0

  17 VII 18:14

  
• Split 2dniowy do sprawdzenia, cel masa.

  Isolement

  1

  663

  0

  17 VII 17:56

  
• czy mój trening jest ok.?

  Bozel

  4

  654

  0

  17 VII 17:44

  
• Progresja?

  escapadro

  4

  687

  0

  17 VII 17:44

  
• Spalanie/rzeźba

  ap_sanczo

  1

  775

  0

  17 VII 15:42

  
• Mięśnie Brzucha

  mc5000

  8

  790

  0

  17 VII 15:13

  
• Jest browar i nie ma bata, spam wymiata tego lata. Vol. ileś tam %-)

  Maslanaaa

  3000

  142101

  0

  17 VII 14:19

  
• kiedy interwały?

  mjuro92

  9

  1308

  0

  17 VII 13:56

  
• Plan siłowy

  Artur11653

  7

  923

  0

  17 VII 13:11

  
• Jaki "energetyk"?

  Talizz

  1

  654

  0

  17 VII 13:10

  
• Glupie pytanie

  _KuChaR_

  21

  3523

  0

  17 VII 12:54

  
• FBW na mase

  Loleczeek

  18

  1612

  0

  17 VII 12:51

  
• FBW A/B 3x w tyg.

  schareazar

  16

  1040

  0

  17 VII 11:09

  
• Plan

  OleyToo

  2

  1138

  0

  17 VII 11:01

  
• Częste ćwiczenia

  OleyToo

  1

  613

  0

  17 VII 10:16

  
• Trening systemem FBW Do oceny PILNE!!

  jozin12b

  4

  737

  0

  17 VII 09:53

  
• 60kg wagi prosze o pomoc w dobraniu treningu

  maniekb4

  7

  1310

  0

  17 VII 08:49

  
• Kilka pytań od początkującego

  Kornel95

  1

  569

  0

  17 VII 07:50

  
• Kto mi ułoży plan?

  Anonim

  7

  1164

  0

  17 VII 07:27

  
• atlas

  Pawelex123

  2

  777

  0

  17 VII 01:00

  
• Split na mase do oceny

  zywieczdro

  3

  583

  0

  16 VII 23:55

  
• W dążeniu do wyznaczonego celu.........

  matipoki

  10

  1193

  0

  16 VII 23:05

  
• Proszę o pomoc, nie wiem co robić

  deanash

  11

  1506

  0

  16 VII 21:36

  
• nowy plan poprawka!! do oceny pilne !!

  adr8787

  3

  551

  0

  16 VII 21:30

  
• niezłe gówno do oceny

  ufru

  9

  1552

  0

  16 VII 21:10

  
• 5 dniowy trening na rzeźbe do oceny

  delma1995

  2

  886

  0

  16 VII 20:19

  
• Plan na siłę

  Artur11653

  1

  476

  0

  16 VII 18:35

  
• wąski nachwyt

  toja7

  2

  1648

  0

  16 VII 17:43

  
• Trening na masę do oceny.

  sfdrr

  3

  885

  0

  16 VII 15:29

  
• Plan do sprawdzenia.

  XxAmexX

  8

  785

  0

  16 VII 15:17

  
• Masa a brzuch

  Ernest991

  2

  815

  0

  16 VII 14:34

  
• rozpiska do oceny wazne !!

  adr8787

  2

  507

  0

  16 VII 14:33

  
• Problem z klatką

  Cisowianek

  2

  602

  0

  16 VII 13:26

  
• Plan treningów do oceny

  DonKristo

  16

  1620

  0

  16 VII 13:05

  
• Plan treningowy, by wyglądać jak na zdjeciu

  piottel7

  8

  989

  0

  16 VII 12:10

  
• Trening - zielona :)

  Nesia1209

  3

  588

  0

  16 VII 11:08

  
• Kilka ogólnych pytań dot. ćwiczeń

  KrisC

  5

  901

  0

  16 VII 10:35

  
• wytrzymałość siłowa, a dynamika, masa

  ufru

  1

  910

  0

  16 VII 10:18

  
• Ćwiczenia na plecy prosze o pomoc

  Thai1983

  3

  737

  0

  16 VII 10:08

  
• FBW do oceny :))

  Fenix19

  4

  1064

  0

  16 VII 03:31

  
• półsplit?

  q34q34

  10

  1325

  0

  16 VII 00:48

  
• bieganie i masa

  lukatricks

  3

  699

  0

  15 VII 23:48

  
• Trening na masę i rzeźbę... na raz?

  sonicx0

  1

  1035

  0

  15 VII 22:40

  
• 4 tyg ostre palenie fatu.ZAPRASZAM

  vade

  4

  1018

  0

  15 VII 22:11

  
• Optymalizacja planu

  Anonim

  14

  1178

  0

  15 VII 21:45

  
• trening na wyskok koszykowka

  grzesio34

  8

  1086

  0

  15 VII 21:31

  
• Hantle i nie tylko-trening

  Kertab

  6

  753

  0

  15 VII 21:13

  
• Plan do oceny

  Anonim

  6

  707

  0

  15 VII 21:12

  
• trening na masę :)

  Ichmag

  4

  665

  0

  15 VII 21:07

  
• plan treningowy na masę :)

  Ichmag

  9

  821

  0

  15 VII 21:06

  
• Trening + dieta

  fleszu

  10

  931

  0

  15 VII 21:03

  
• Od czego zacząć? POMOCY!

  91ziher91

  12

  1434

  0

  15 VII 20:25

  
• Prosze o pomoc.

  mati0074

  9

  630

  0

  15 VII 20:12

  
• Masa - Białko czy Węglowodany?

  WayneMark

  7

  6827

  0

  15 VII 19:27

  
• Mam 15 lat i chcę zacząć ćwiczyć

  czarasr

  9

  2439

  0

  15 VII 18:34

  
• rzeźba i siła, pytania

  ioannahh

  7

  1107

  0

  15 VII 18:24

  
• Koniec splitu co dalej?

  peler

  8

  892

  0

  15 VII 17:26

  
• Plan na masę, pomoc

  zabiel17

  14

  1646

  0

  15 VII 17:18