| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
mocniejszy spalacz
hejka,
co byście polecili po meltdownie? miałem też hyperleana i oxyelite, ze wszystkich 3 meltdown dawał radę przy 2-3 kapsach.
tylko bez żadnych jazd po zaaplikowaniu i tym podobne :p
dzięki!
|
3 |
2014-08-01 13:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
spalacz kosa
coroczna powtorka z rozrywki
jak klasyczny sezon czas na forme na lato
jakie witaminki proponuje starszyzna z sfd? coś fajnego i nie dla dzieciaków, oxyelite pro ani troche mnie nie ruszał
|
10 |
2013-03-03 21:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
CKD czy Leangains?
co będzie lepsze na redukcję? zakładając koszta i fakt, że czlowiek nie wielbłąd wypić czasem musi %-)
|
17 |
2012-11-02 22:52
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Co lepsze: aero czy HIIT?
witam, chcę sobie jeszcze poredukować do końca tego miesiąca, bo potem już praca. zastanawiam się, co lepsze:
-aero 40 min
-hiit 30 sek bieg/30 sek sprint przez ok. 5-7 minut i parę minut biegania
-hiit 45 sek bieg/15 sek sprint przez ok. 12
|
4 |
2012-08-10 21:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
na zmęczenie i skupienie
jak w temacie. lepsze będą witaminki czy coś z magnezem, np. chela mag b6 lub mzb?
|
17 |
2012-04-27 12:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
rzeźba - jaki trening najlepszy
płeć: m
wiek: 19
wzrost: 177
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ponad rok
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała: 84
obwód przedramienia: 29
obwód bicepsu: ~39
obwód łydki: ~40
obwód uda: nie
|
5 |
2012-02-14 16:47
|
|
Trening dla początkujących
|
recomp?
siema chłopy. potrzebuję rady. przerobiłem ostatnio plan hst który kiedyś znalazłem w ciekawym temacie i musze przyznać, że poszło trochę masy - dobrej i złej %-) generalnie jestem zadowolony. gorzej, że troche sobie olałem aero. niby ich się nie
|
5 |
2012-01-29 14:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki trening po hst?
witam, trenowałem ostatnie 6-7 tyg tym treningiem, podobnym do tego:
http://www.sfd.pl/hst%2cnogi%2cefekty_po_treningu-t308646-s3.html
i zastanawiam się co dalej. może lecieć go od nowa, albo fbw, split? z wyników jestem zadowolony.
|
0 |
2012-01-08 17:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jaki grill?
szukam jakiegoś fajnego grilla do robienia zdrowego i smacznego żarcia. fajnie żeby był jakiś nowoczesny i w ogóle. w cenie tak do 400-450 zł.
|
11 |
2011-05-29 11:35
|
|
Trening dla początkujących
|
powrót na pake - jaki trening wybrać?
witam chlopy. wracam po miesięcznej przerwie(zdrowie...). startuje z mono i generalnie odrabiać straty i budować conieco miecha. czy polecilibyście mi jakiś konkretny typ, a ja bym ułożył i byście dali znać, czy ok? sądzę że split byłby ok, robiłem
|
4 |
2011-11-13 20:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl po przerwie
siema chłopy. miałem problem zdrowotny i powoli powracam po miesiącu przerwy na siłkę. czas odrabiać zaległości i łapać miecho, bo przez miesiac tylko sadla podlapalem. %-) okej. chciałbym zacząć jak najszybciej zeby zdążyć przed nowym rokiem z
|
14 |
2011-11-08 22:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
pierdoły na mase - co wybrac?
witam, chcę kupić coś do wspomagania masy. dobrze wiem, że micha jest miejscu nr 1, ale nie zawsze da się jej pilnować w 100%, ale nie o tym chce tu pisać. kupiłbym mono, ale za 2 miesiące muszę iść do szpitala na parę dni i nie wiem, czy mogę ją
|
18 |
2011-08-09 12:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
low carbik do oceny
<br><br>
rzygam ryżem i wolę owies
3 posiłek jest koło 16-17, przed nim od razu po treningu wpc
zmieniony przez - majk3 w dniu 2011-07-24
|
24 |
2011-07-24 21:07
|
|
Trening dla początkujących
|
redukcyjne fbw
dodałem do każdego treningu przedramiona, bo słabe mam.
a
przysiad 4x8-10
wiosło 4x8
wyciskanie skos 4x10
wyciskanie barki 4x10
wyciskanie francuskie 3x10
brzuch: uginanie nóg na poręczy(nie wiem jak t nazwać <img src="../../buziaki/43.gif"
|
14 |
2011-07-11 12:22
|
|
Trening dla początkujących
|
pakowanie na wakacje z j/nj
witam. pakuje ponizszym planem od 2 miechów i wypadałoby coś zmienić. chodzę jak widać 3x tyg, a chciałbym 4x. czemu? dużo wolnego czasu, oraz chęć przyspieszenia spalania tłuszczu. jaki trening byłby najlepszy? od razu mówię, że nie przepadam za
|
10 |
2011-07-05 20:31
|
|
Zdrowie i Uroda
|
lekki acz irytujacy bol w kolanie
jak w temacie. nie pamietam od kiedy na niego cierpie, ale raz troszke boli, raz nie. mam wrazenie jakby mi cos 'bulgotalo' w rzepce. przy przysiadach raczej nie boli, czesciej po nich. ale bol nie jest stały, najczesciej objawia sie podczas
|
1 |
2011-06-12 19:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
opornie idzie..
<br><br>
taka jest micha. wzialem ja z poprzedniego tematu, bo neiwiele sie zmienila. jechalem sobie nia tak do maja, generalnie przestrzegana, czasem wiecej ryżu,
|
12 |
2011-05-22 12:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wycinka po 3 miesięcznej masie.
witam. po masie czas na wycinkę. robiłem taka w czasie wrzesień - listopad, brałem scorcha i bcaa. treningi to były: fbw, po tym przynajmniej 30 minut aerobów, czasem (1x tyg) hiit. poleciało wtedy koło 4-5 cm. byłoby lepiej gdyby było więcej
|
13 |
2011-03-23 15:22
|
|
Trening dla początkujących
|
jaki trening najlepszy na redukcję?
od poniedziałku chce startowac z redukcja. nie wiem jaki wziąć trening. plan jest taki:
pon - silka+30-40 min aero
wt - hiit+kosz
sr - silka+30-40 min aero
czw - hiit
pt - silka+30-40 min aero
sob - wolne
niedz - basen 30 min
robiłem już
|
12 |
2011-03-26 21:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
jaki spalacz wybrać?
witam. przybylo troche kasy to chce dopomóc sobie w szybszym spalaniu fatu. od września do początku października brałem scorcha, poszło na nim ok. 3 cm w pasie. od tamtego czasu trenowałem trochę jeszcze splitem i z miesiąc fbw. teraz miałem przez
|
21 |
2011-01-01 23:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
masy czas, dieta ułożona i czeka na sprawdzenie.
użyję ankiety z działu redukcja:
płeć : mężczyzna
wiek : 17
waga : 72
wzrost : 177
obwód klatki : ok. 100 cm
obwód ramienia : 32 cm
obwód talii : 84 cm
obwód uda : 52 cm
obwód łydki : 39 cm
szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
|
22 |
2011-01-02 11:46
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na pure mass
pon
klata i bic
wyciskanie hantli na płaskiej 12/10/8/6 / wyciskanie sztangi na płaskiej? 12/10/8/6 - nie wiem co
wyciskanie sztangi skos góra 12/10/8/6
rozpiętki 10/10/10
unoszenie sztangi łamanej stojąc 12/10/8
unoszenie hantli chwytem
|
3 |
2011-01-02 23:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
suple na 1 masę
ironia, wczoraj zakładałem temat o spalaczu http://www.sfd.pl/jaki_spalacz_wybra%c4%87_-t681503.html
żeby dziś o masie ok. cel: masa beztłuszczowa. więc największy priorytet to masa z jak najmniejszym
|
21 |
2011-01-02 12:41
|
|
Trening dla początkujących
|
pomoc w dobraniu treningu
siema. od ponad miesiąca trenuję 5x5 fbw. nie jest źle w sumie prócz tego, że co każdy trening mam nogi i aero i już nie wytrzymują, a chciałbym interwały robić na następny dzień na redukcję. jaki trening byście radzili na redukcję, ale żeby aż tak
|
5 |
2010-12-11 22:10
|
|
Trening dla początkujących
|
zmiana treningu FBW ktos doradzi?
trenowałem tak z miesiąc tym:
1
1-przysiad pełny 5x5
2-wiosłowanie 5x5
3-wyciskanie lezac 5x5
4- pompki na poręczach 3xile dam rady
coś na brzuch i łydki, 40 minut aero
2
1-przysiad pełny 5x5
2-wyciskanie stojac 5x5
3- martwy
|
4 |
2010-12-09 19:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czas na poprawe diety na szybsze redukowanie i nowy trening%-)
witam! od września zacząłem redukowanie na tej diecie:
1. posiłek
płatki owsiane 50g
jajecznica z 4 jajek 200g
kromka chleba razowego do zagrychy 25 g
orzechy włoskie 30g
mleko 200 ml
2. posiłek
ryż brązowy 25g
kurak 25 g
|
8 |
2010-10-26 19:38
|
|
Trening dla początkujących
|
co zmienić w FBW 5x5 na redukcję?
zacząłem dziś trening fbw:
1
1-przysiad pełny 5x5
2-wiosłowanie 5x5
3-wyciskanie lezac 5x5
4- pompki na poręczach 3xile dam rady
coś na brzuch i łydki, 40 minut aero
2
1-przysiad pełny 5x5
2-wyciskanie stojac 5x5
3- martwy
|
0 |
2010-11-02 20:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny i parę pytań co do palenia fatu :)
dieta:
1. posiłek
płatki owsiane 50g
jajecznica z 4 jajek 200g
kromka chleba razowego do zagrychy 25 g
orzechy włoskie 30g
2. posiłek
2 kromki chleba razowego 50g
kurak 30 g
wpc
|
16 |
2010-08-29 19:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
mały zestaw supli na redukcję
stwierdziłem, że założę temat tu z pytaniem z mojego poprzedniego tematu: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny_i_par%c4%99_pyta%c5%84_co_do_palenia_fatu_:_-t641217.html
szukam spalacza, taniego i takiego co na długo wystarczy bcaa i białka, które
|
6 |
2010-09-01 21:30
|
