Co lepsze: aero czy HIIT?

Witam, chcę sobie jeszcze poredukować do końca tego miesiąca, bo potem już praca. Zastanawiam się, co lepsze:

-Aero 40 min
-HIIT 30 sek bieg/30 sek sprint przez ok. 5-7 minut i parę minut biegania
-HIIT 45 sek bieg/15 sek sprint przez ok. 12 minut i parę minut biegania

? Dieta jest - płatki owsiane, ryż, kurczaki, jajka, twaróg, itp.

Dieta jest - płatki owsiane, ryż, kurczaki, jajka, twaróg, itp.

To widze, solidnie...

To, co jest lepsze, zależy od Twoich możliwości, a nie definicji treningu.
Jeśli jesteś na tyle wytrenowany, by POPRAWNIE wykonywac trening interwalowy, to wydaje sie byc on lepsza opcja, z ewentualnym dodatkiem aerobow.
Jednak w wielu przypadkach ludzie albo wykonuja go zle, albo przeceniaja sie i nic z tego nie ma, procz kontuzji.

Cóż, robiłem wiele razy HIIT i to prawda - jest on bardzo trudny do wykonania. Robiłem tylko w trybie 45/15 i różnie to wychodziło. Raz 7 minut, innym razem 12. Do rzygu doprowadzić się nie umiałem, bo wcześniej po prostu się na tyle zmęczyłem, że nie dałem rady dalej biec, ale gardło bolało i dyskomfort spory był. Innym razem wychodzilo nawet po 14 minut, ale ten okres sprintu nie był na 100% - po prostu nie miałem tyle siły i był może na 90%. dlatego może lepiej by poszło z 30/30, ale z drugiej strony tu pewnie bym wytrzymał z 4-5 minut.

A dieta jest, tylko nie chce mi się liczyć Na sniadanie owies i jajecznica, potem 2x kurak z ryżem, czasem orzechy i brokuły, wieczorem twaróg i trochę omegi.

Zmieniony przez - majk3 w dniu 2012-08-11 00:14:49

Diete ma każdy. Czasem dobrą, czasem z dupy.
Na niej skupiłbym się najbardziej.

Jak już masz kondycję do HIIT to trzymaj to i ciągnij do końca .
Jak chcesz maksymalnie wykorzystać 2-3 tygodnie to połącz HIIT z małym wstępnym aerobem , czyli 25 minut na 120-130 a pózniej interwał .
To połączenie nastawione na palenie , leci fat i mięsień również.