HIIT czy trucht?

tak jak w temacie. musze zgubic 10 kg. prosze o odpowiedzenie mi na pytanie i podanie mi odpowiednich argumentow : lepszy jest HIIT ( 30 sekund trucht 10 sekund sprint, 6 interwalow) czy trucht 20-30 minut do spalenia tkanki tluszczowej?

obie metody maja swoich zwolennikow.
liczy sie tentno podczasz aerobow, jak nie mozesz go zmierzyc, to jest to zazwyczaj poziom gdy zaczynasz szybko oddychac, ale nie tracisz oddechu.

Wydaję mi się że HIIT, ale od czasu do czasu możesz zmieniać na trucht

Tomq, czyli mam cwiczyc tym biegiem, przy ktorym szybciej zaczne "sapac"?

do spalenia tkanki tłuszczowej to najlepsza dieta z bilansem kcal na minus.

i ja bym dał trucht, do tego dodaj sobie ze 3-5 sprinty po xx metrów. A reszta, jak End

kolega chce spalić tłuszcz! tłuszcz spala się w procesach beztlenowych czyli takich które wykonywane są w jednym tempie powyżej 30minut ćwiczeń. bo do 30minut spala się glikogen zmagazynowany w mięśniach. dlatego najlepsze na odchudzanie jest długotrwałe jednostajne wykonywanie jakiegoś ruchu(bieg, rowerek itp.) . Wiec reasumując jeżeli chcesz spalić kalorie(te schabowe co cały dzień jadłeś) to pierwszy sposób jest dobry, ale jeżeli chcesz się pozbyć tłuszczu to tylko biegi powyżej 30minut..i oczywiście właściwa dieta