Kacperloo

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

159

przeczytanych postów

1801

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko Wieczorek

Wiek 32

Zawód/studia międzynarodowy przedstawiciel handlowy

Województwo b.d.

Miasto Barlinek

O mnie b.d.

Zainteresowania MMA, Siłownia

Dieta Zbilansowana

Uprawiane sporty Siłownia, MMA

Ostatnia aktywność 12.08.2026 (10:35)

Data rejestracji 15.01.2012 (22:23)

Wzrost: 180 cm

Waga: 761 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 97 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 79 cm

Obwód uda: 49 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: 77 kg

Martwy ciąg: 115 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 18

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	9 miesięcy http://zapodaj.net/4ce430603bb30.jpg.html chodziło mi o uzyskanie sylwetki fit bardziej obwody ; prawy bic 36,5 lewy bic 35 :/ udo 56 łyda 39 pas 76 biodra 83 klata 95 proszę o oceny, btw. to nie koniec redukcji, lecę dalej	3	2013-03-28 15:20
Trening dla początkujących	Po redukcji mega masa - wierszem, dużym być z grubasa - DT by Kacpelek ;) siemano :) postanowiłem założyć tutaj mój własny dziennik treningowy. na początek trochę informacji o mnie wiek : 18 lat wzrost : 178 cm waga : 71,5 kg (na czczo) bf (fotki poglądowa) :	3	2013-03-01 00:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem zdrowotny? klatka siema, zawsze byłem gruby ale ostatnio (3-4 miesiące) chodzę na siłkę, zgubiłem trochę i mam pytanie odnośnie mojej klaty. foto : http://zapodaj.net/516f3985292f9.jpg.html czemu ten lewy cycek jest jakiś taki inny? spuchnięty? i sut większy	16	2013-02-04 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan, suplementacja. zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 18 waga : 72 kg wzrost : 179 cm staż treningowy: 2 miesiące fbw obwód pasa : 88 cm obwód klaty: 96 cm obwód uda: 48,5 cm uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):	4	2013-02-02 23:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efekty witam, chciałem przedstawić wam efekty mojej redukcji :). rok temu równy, 28.01.2012 r wyglądałem tak https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/c112.0.403.403/p403x403/150976_418330564915189_875832082_n.jpg w tej chwili	18	2013-01-28 00:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cycki, twarz, redukcja witam. w ciągu 3 tygodni spadłem na wadze z 76,5 kg na 73,5 kg. niestety, nie wiem co mogę zrobić dalej z klatą (spalić tłuszcz z cycków), bo ze wszystkiego idzie dosłownie, w pasie spadło kilka cm, w biodrach kilka cm, z szyi kilka cm tylko	9	2013-01-23 21:21
Odżywki i suplementy	Spalacz mam dietę, mam ćwiczenia, redukcję. chciałem spytać was tylko o jedno. spalacz get fn amp'd. biorę go po jednym od kilku dni przed treningiem. ale nie wiem czy robię to w optymalnym czasie. ile przed treningiem powinienem go brać żeby	6	2013-01-20 23:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny klata : sztanga ławeczka płaska : 12 x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg 6 x 50 kg plecy : martwy ciąg : 12 x 40 kg 10 x 45 kg 8 x 50 kg 6 x 55 kg 4 x 60 kg nogi : przysiady ze sztangą : 12 x 35 kg 10 x 40 kg 8	4	2013-01-20 00:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowanie masy! piszę w imieniu kolegi, nie ma konta na tym forum. wzrost : 186 cm waga : 60 kg aktywność fizyczna poniedzialek silka wtorek, sroda pilka nozna halowa czwartek silka piatek silka sobota bieganie niedziele opierdalanko	8	2013-01-17 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia a zdrowie mam do was pytanie, gdyż nigdy tak nie miałem. wziąłem się za siebie od 9 dni, zrzuciłem 1,2 kg. mam tak : poniedziałek godzina siłki klata, bicek bo siłce powrót do domu biegiem jakies 5 km wtorek i środa piłka nożna hala 2 godizny +	6	2013-01-13 13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna tłuszcz do oceny + plan witam. proszę o ocenę i konkretne podanie co jest nie tak, jeśli coś jest nie tak. aktywność fizyczną mam codziennie. http://www.endomondo.com/workouts/117785084 <- bieganie 5 razy w tygodniu w ten sposób 2 x w tygodniu piłka nożna	1	2013-01-09 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odchudzanie witam. ważę w tej chwili 77 kg, mam 178 cm wzrostu. zaczynam biegać, wiem że wytrwam. mój cel to zbić wagę do 68 kg. biegam mniej więcej tak ( wkleje z endomondo). distance 8.89 km duration 46m:41s avg. speed 5:15 min/km max.	6	2013-01-05 23:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POCZĄTKUJĄCY (NADWAGA, TRENING) witam! mam 17 lat, moja waga to 85 kg a wzrost 176 cm. zacząłem trening, w którego skład wchodzi : 1. siłownia w tym: a) sztanga (obciążenie 30 kg) wyciskanie nad klatą na ławce 4 serie 12 powtórzeń, b) taki przyrząd, siedzę na nim i	17	2012-01-15 23:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	HIIT czy trucht? tak jak w temacie. musze zgubic 10 kg. prosze o odpowiedzenie mi na pytanie i podanie mi odpowiednich argumentow : lepszy jest hiit ( 30 sekund trucht 10 sekund sprint, 6 interwalow) czy trucht 20-30 minut do spalenia tkanki tluszczowej?	6	2012-01-17 22:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	9 miesięcy	2013-03-28 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-12 23:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-12 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-10 17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-10 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-10 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-10 17:26
Szybkie pytania bez logowania	Problem z bicepsami	2013-03-09 11:25
Szybkie pytania bez logowania	Problem z bicepsami	2013-03-09 03:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-07 00:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-06 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-06 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-03 23:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-03 23:11
Trening dla początkujących	Po redukcji mega masa - wierszem, dużym być z grubasa - DT by Kacpelek ;)	2013-03-03 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-02 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-02 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-02 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-02 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-02-08 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-02-08 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-02-08 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-02-08 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KRWINKI	2013-02-08 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalenie tkanki tłuszczowej .	2013-02-07 23:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 7-latka..	2013-02-07 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KRWINKI	2013-02-07 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-02-07 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-02-07 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem zdrowotny? klatka	2013-02-07 19:09