Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

mzoe byc jajecznica? :3, kurczaka zjadlem na obiad!

białko+węgle

moze być jajecznica i do tego np bułka razowa.

A takie pytanie odemnie.

Ile razy w tygodniu trzeba/należy/wypadało by trenować 1 partię mięśni np. biceps?

Ile partii mięśni można dobierać w double/triple w 1 dzień treningowy maksymalnie?

Próbując samemu sobie rozpisać jakieś ćwiczenia, jakiś poradnik jak się do tego zabrać, jak zwiększać ilość i obciążenie. Dopiero chcę się za to wziąć, ale żeby miało to ręce i nogi, a machanie dało mniejsze/większe rezultaty. Poczytałem trochę tutaj w dziale "galerie", wiele problemu udało mi się wyczytać poprzez złe dobranie treningu,obciążenia,ilości powtórzeń, gdzie ludzie narzekali, że machali przez pewien okres bez sensu.


Z gór dzięki i liczę na odpowiedź.

Wszstko zalezy od rodzaju treningu np trening FBW 3 x w tygodniu robisz te same cwiczenia, split 3 x w tygodniu robisz dan a partię tylko raz, przy splicie 2 x w tygodniu daną partię robisz 2 razy, obciążenie zakąłdasz takie aby mieć zawsze zapasu 1-2 powtórzenia.

Mam Cell Pumpa i Mono z olimpa + SAWa jako przedtreningówkę.

Jak dawkować? Narazie daję CP rano 10 g i po treningu 10 g ale chciałem łączyć z mono

Opłaca się to łączyć czy najpierw zeżreć CP a mono zostawić sobie na kiedyś kiedyś tam? mono mam tylko 120 caps

bez roznicy jak zrobisz, na to samo wyjdzie w efekcie koncowym

Która opcja lepsza w takim razie

DT : Cp 10g na czczo, 10g po treningu + MONO 4 capsy na noc (nie chcę dawać więcej niż 10g kreta w sumie na dzień) + saw przed treningiem
DNT : CP 10 rano + MONO 4 capsy w porze treningu

czy

DT : Cp rano 10 g, po treningu 4 x mono + 5g CP
DNT : CP rano 5g + 2 mono, w porze treningu 5 CP, na noc 2 mono?

nie chcesz dawac wiecej niz 10g krety łacznie a wychodzi Ci wiecej , jak to policzyłes?

dt
rano mono lub cp
przed tren saw
po tren mono lub cp
dnt
mono lub cp jedna porcja
i wystarczy

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-06 21:17:39

w CP nie ma 5 g czystej kreatyny, na 9g CP wchodzi jakieś 3,5 g jabłczanu