Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Czy wystarczy mi coś takiego na redukcje i powolne kształtowanie sylwetki?

Poniedziałek - FBW na siłce, rozpisane, dobre jest bo było oceniane w innym temacie + 30 minut rowerka + 3 km szybki marsz do domu
Wtorek - pilka nozna halowa 2 godziny
Środa - pilka nozna halowa 2 godziny
Czwartek - FBW na silce, inne partie, 30 minut rowerka, 3km marsz
Piatek j/w
Sobota - dlugodystansowo - 10 km w godzine biegu
Niedziela - dlugodystansowo - 10 km w godzine biegu

Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-15 22:45:11

powinno wystarczyc, jak bedzie tego nie wie nikt

lepiej robić to czy olać to a zrobić całe p90x? jak uważasz?

nie znam p90x

p90x to jest taki program z zagramnicy, na płytach DVD możesz sobie kupić, resztę sobie dopisz.

Oko. Kolejne pytanie ze względu na intensywność ćwiczeń ciągle odczuwam jakiś ból mimo to, że mam dietę bogatą w białko itd. I teraz nie wiem bo w suplementacjach nie siedzę za bardzo. Czy dodać sobie jakieś białko po treningu? Jestem na redukcji

jaki ból?

Mięśnie się za wolno regenerują, znam ten ból. Te "mocniejsze" zakwasy. Nic nie naciągnąłem, nie zerwałem itd.

Btw co myślicie o spalaczu HyperLean FX7?

może trening masz zbyt intensywny? bo jeśli ból trwa zbyt długo to może być już tzw DOMS.

Ból świadczy że mięśnie dostały ostro po *****

aby uniknąć tego bólu polecam z własnego doświadczenia - 15-20 min rozciągania po treningu. Naprawdę pomaga powięzi mięśniowe są rozciągnięte, następny trening jest lepszy. Co prawda likwiduje to pompę po treningu ale moim zdaniem dobrze wpływa na mięśnie.

Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-01-15 23:53:14

Mój tata jest trenerem w 1szoligowym klubie piłkarskim, więc wiem mniej więcej co i jak robić przed i po ćwiczeniach ale dzięki :)! pytałęm tylko o to białko i spalacz bo w tym on nie siedzi niestety za bardzo :)