Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Napisałem Ci wszystko. Ile brać tak samo Ci napisałem. Sprawdź sobie ile ma jeden tabs i tyle.

6 kaps - 3000mg okolo. czyli powinienem brać 15 przed treningiem, niezły szajs kupiłem :P Ale dawno, a człowiek uczy się na błędach :P

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-02 21:31:27

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-02 21:31:42

trzeba bylo brac w prochu pisalem w temacie konkursowym , nie szajs bo jakosciowo sa bardzo dobre tylko wychodza nieekonomicznie (jak wszystko w kapsach w stosunku do prochu)

kupowane we wrześniu, jak poszedłem na siłownię 1 raz i ktoś tam mi powiedział "kup bca bo cośtam cośtam cośtam cośtam". Teraz już wiem co i jak, więc nie popełnię 2 raz tego samego błędu :P

uczymy sie na bledach

Mam pytanko a pro po dokładania obciążenia podczas treningu. Czy obciążenie mam dokładać, przy ćwiczeniu na KAŻDĄ PARTIĘ mięśni, czy tylko na wybrane? O ile zwięszać obciążenie i jeszcze jedno... Wiem, że są różne sposoby zwiekszania intensywnosci (progresji), ale mi chodzi o jedną. Zwiększanie ciężaru wraz ze zmniejszaniem powtórzeń w każdym ćwiczeniu i, czy to ma tak wyglądać?:
Wyciskanie na klatke płasko 12-10-8-8
i tutaj w nastepnym ćwiczeniu znów takie obciążenie na początku, jak w poprzednim przy 12-stu powtórzeniach (?) 12-10-8-8
To jest tylko przykład, pytam, czy dobry

Zależy jakie partie np na łydki trzeba dawać wiecej np 20-30 powtórzeń to samo szrugsy. Na duze partię co tydzien np 2-5 kg, na małe jak biceps to moze być pól kg, nie koniecznie progres musi być co tydzien moze się okazać aby w siadzie zrobić 5kg będziesz potrzebował 2-3 tygodni.

witam , robie 1 cykl mam pytanie odnosnie dawkowania (nitro 2 [550g],xpand post [1,5 kg] ,mono activlab [200kaps] )

DT - rano 4 kaps mono , przed trenem nitro 10g , po trenie xpand post 66g (tak jak porcja)
DNT - rano 5 kaps mono

czy to będzie dobrze ? cos zmienic moze ?


Zmieniony przez - swistak111 w dniu 2013-01-04 20:17:52

Zmieniony przez - swistak111 w dniu 2013-01-04 20:18:43

mam 14 lat rok temu zrobiłam życiówkę na 100m 13.37 ze startu na stary było coraz gorzej sezon skończyłam z wynikiem 13.80. na hali uzyskalam na 60m 8.52 w tym roku już 8.80. co jest ? czy to prze wzrost wagi ?

swistak111 DT przed treningiem porcja nitro chyba 30g, po treningu xpand post DNT z rana 5g kreatyny

ola99 bardzo możliwe że to przez wzrost wagi, albo nie pracujesz nad siłą nóg.