JFE

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

635

napisanych postów

Imię Bartłomiej

Nazwisko Bluj

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2014 (22:16)

Data rejestracji 10.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból żołądka + ogólne problemy witam, myślę, że od was coś dostanę, mianowicie jakieś wskazówki lub ktoś z własnego doświadczenia coś dopowie. mianowicie mam problemy żołądkowe + nadwrażliwość jelita (spowodowane stresem). brałem i czasem biorę jakieś leki na	1	2014-04-07 22:18
Odżywki i suplementy	Odżywka na masę + glutamina witam, takie szybkie pytanie. co polecacie jako odżywkę na masę w rozsądnej cenie, najlepiej worki ponad 5 kg. moją uwagę przyciągnął: http://www.sfd.pl/sklep/activlab_mass_up-opis26509.html cena bardzo niska, makro w moim mniemaniu ok,	6	2014-01-06 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening+Regeneracja - luźna dyskusja jako, że post trochę długi to jak poradził pan "szef" zakładam nowy temat z owym postem. zapraszam do odpowiedzi ;) takie pytanie mam do was: rozpisałem sobie trening splitowy na 5 dni w tygodniu nogi x1 klata x2 plecy x2 to z	3	2013-11-18 14:59
Odżywki i suplementy	Carbo vs Vitargo witam, potrzebuję "własnego" wytłumaczenia porównania tych dwóch suplementów. nie czysto technicznego, a z własnego doświadczenia. które z nich lepszy? na czym mi zależy? -power na treningu -kalorie (im więcej tym lepiej na	41	2013-10-25 19:41
Trening dla początkujących	Split vs FBW witam, krótkie pytanie do was, co bardziej polecacie i dlaczego. obecnie jadę na fbw w trybie siłowym. trening 5 razy w tygodniu, 3-5 serii ćwiczenie,po 3-6 powtórzeń na ciężarze 90-100%. jadę tak już jakiś czas i efekty są no dla mnie	2	2013-10-27 18:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań witam, potrzebuję kilku odpowiedzi na parę pytań. liczę, że pomożecie. wiek - 19 waga - 68 wzrost - 178-180? staż - niepełne 4 miesiące pozwolę sobie na wyszczególnienie pytań w punktach, będzie mi i wam lepiej odpowiadać. 1. jak	8	2013-10-07 02:33
Zdrowie i Uroda	Tatuaż - przesunięcie witam, chciałbym sobie zrobić tatuaż niebawem i mam jedno pytanie do osób, których może nurtowało ono również. ćwiczę czynnie na siłowni, chciałbym dorzucić do swojej masy tak ze 20 kg (stopniowo powoli, bez koksu, pośpiechu) i na tym już	4	2013-07-25 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej kaloryczne produkty witam, ktoś tak na luźno jest w stanie rzucić najbardziej kaloryczne produkty w stosunku kcal/g ? chodzi mi w sumie głównie o przekąski (czekolady, chipsy, fast food). nie pytajcie po co mi to, dietę mam obecnie wpiętą (nie adekwatną do	2	2013-07-24 03:25
Zdrowie i Uroda	Tatuaż - kilka pytań + dyskusja witam, niebawem chciałbym wykonać tatuaż, ale mam kilka pytań/obaw względem tego. stąd mój post właśnie na tym forum, gdzie liczę na kilka profesjonalnych, jak i luźnych wypowiedzi. pozwolę sobie zadać pytania w punktach (lepiej sobie je	12	2013-05-30 01:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań od laika witam, jako, że już dosyć późno, a rano trzeba wstać rzucam kilka szybkich pytań dla was. liczę na wasze opinie + informację. od przyszłego tygodnia zaczynam przygodę z siłownią. umówiłem się na trening personalny (dobór ćwiczeń+dieta)	7	2013-06-04 02:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia w domu - kilka pytań witam, mam kilka pytań do osób, które stosują/mają zamiar ćwiczyć w podobny lub taki sam sposób. słowem wstępu, nie mam czasu i chęci na dojeżdżanie na siłownię o x godzinie, dopiero zaczynam, po co się ośmieszać, stąd postanowienie rozpoczęcia	10	2013-05-03 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań do speców ;) witam, mam kilka prostych pytań do obytych w kwestiach ćwiczeń i suplementach. pozwolę sobie wypisać je w punktach, co by było wam łatwiej na nie odpowiadać, a mi łatwiej czytać i notować odpowiedzi do swojego "kajetu". 1.w sklepie sfd są	2	2013-01-31 03:09
Odżywki i suplementy	Dobre Białko witam. potrzebuję jakiegoś dobrego i sprawdzonego białka, po którym naprawdę nabiorę trochę masy, której potrzebuje. dobrej rozumiem przez "dobre w smaku (tylko czekoladowy smak)" oraz "dobre ze względu na rekomendacje innych, jakość firmy	8	2012-10-04 20:31
Trening w domu	Prośba o pomoc panowie/panie witam. potrzebuję aby ktoś pomógł mi z ćwiczeniami w domu. dział adekwatny do warunków. dom, mało miejsca, narazie brak chęci/czasu/odwagi pójść na siłownię. co bym chciał osiągnąć. 1.mięśnie brzucha mocne, które widać (średnio zaawansowany	15	2012-02-24 19:51
Trening dla początkujących	Kilka pytań do specjalistów witam. mam kilka pytań. wiek już coraz starszy, a jakoś chciałbym wyglądać. teraz koniec lutego, żeby już jakoś na ten lipiec lepiej było (w moim odczuciu, bo robię to dla siebie). mam kilka pytań, więc pozwolę sobie napisać je w punktach i	5	2012-02-22 01:44
Odżywianie i Odchudzanie	Wzrost wagi witam. krótko i na temat. potrzebuję zwiększyć swoją wagę/masę. nie wiem jak to fachowo się mówi. mianowicie. waga 59 kg wzrost 175 cm. chcę osiągnąć coś koło 65-68 kg. do tego więcej siły. a teraz główna moja myśl. czy są jakieś	4	2011-12-04 03:41
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przytyć?? witam mam pytanie do was. może i było wałkowane parę razy,ale napiszę. dla niektórych może wydawać się to śmieszne,ale nie wiem jak przytyć. 15 lat 168 cm wzrostu waga 48,5 kg/chciałbym 54 osiągnąć niektórzy pewnie pomyślą że głupi że	6	2009-01-11 02:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Odżywka na masę + glutamina	2014-01-07 16:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-12-08 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-12-08 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening+Regeneracja - luźna dyskusja	2013-11-18 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-18 01:29
Odżywki i suplementy	Carbo vs Vitargo	2013-10-25 21:04
Odżywki i suplementy	Carbo vs Vitargo	2013-10-25 20:36
Odżywki i suplementy	Carbo vs Vitargo	2013-10-25 20:21
Odżywki i suplementy	Carbo vs Vitargo	2013-10-25 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań	2013-10-08 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań	2013-10-08 00:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań	2013-10-07 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-09-17 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-09-12 23:15
Zdrowie i Uroda	Tatuaż - przesunięcie	2013-07-29 23:29
Zdrowie i Uroda	Tatuaż - przesunięcie	2013-07-26 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-06-14 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-06-14 19:19
Zdrowie i Uroda	Tatuaż - kilka pytań + dyskusja	2013-06-08 03:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-06-06 00:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-06-05 22:25
Zdrowie i Uroda	Tatuaż - kilka pytań + dyskusja	2013-05-31 23:38
Zdrowie i Uroda	Tatuaż - kilka pytań + dyskusja	2013-05-31 02:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia w domu - kilka pytań	2013-05-09 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia w domu - kilka pytań	2013-05-05 00:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia w domu - kilka pytań	2013-05-04 10:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia w domu - kilka pytań	2013-05-03 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia w domu - kilka pytań	2013-05-03 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-04-06 00:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-04-05 20:41