Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

Jak zamawiacie coś z sfd sklepu to zostajecie potwierdzenie że dostali wpłatę?

nie pamiętam już ale dostaje potwierdzenie na maila że paczka przekazana do pakowania czyli wpłatę już mają i potem o wysyłce, bo wtedy zaczynają pakować jak wpłata jest, jak robisz za pobraniem to od razu pakują.

nie ma potwierdzenia wplaty.
jest info o przyjeciu zamowienia i o nadaniu

a póżniej info od kuriera ze przejąl twoja pake

Jakie ćwiczenia polecacie na zaznaczoną strzałką część łydki? Chodzi mi o rozbudowanie jej, by nie odstawała tak względem tej obok...

jak ćwiczę fbw i mam ćwiczenia, to przykładowo w wyciskaniu sztangi płasko robię tak :
1 seria 10 powtórzeń 40kg
2 seria 10 powtórzeń 40kg
3 seria 10 powtórzeń 44kg
4 seria 10 powtórzeń 46kg.
Dobrze to robię? w ostatniej serii ostatnie powtórzenie jest już masakrą :D bo widziałem, że ponoć lepiej robić 12-10-8-6 i na koniec wrzucać na full obciążenia, a ja wyciskam 68,5kg.

wspiecia na palacach ze stopa skierowana w rotacji zew.

rasi10

jak ćwiczę fbw i mam ćwiczenia, to przykładowo w wyciskaniu sztangi płasko robię tak :
1 seria 10 powtórzeń 40kg
2 seria 10 powtórzeń 40kg
3 seria 10 powtórzeń 44kg
4 seria 10 powtórzeń 46kg.
Dobrze to robię? w ostatniej serii ostatnie powtórzenie jest już masakrą :D bo widziałem, że ponoć lepiej robić 12-10-8-6 i na koniec wrzucać na full obciążenia, a ja wyciskam 68,5kg.

Podobnie, też zwiększając obciążenie ale rób własnie 12-10-8-6

Takie pytanie.
Trenuje treningiem splitowym 4 x w tygodniu, gdzie
podzielone wszystko na duże i małe partie pon, wt, śr czwartek przerwa i piątek trening wygląda tak, że trenuję najsłabsze partie swojego ciała na tak zwane dobicie, tyle tylko że po prostu łapy już mi nie wytrzymują, brak siły, brak "weny" i vervy do treningu.

Myślicie, że lepiej rozbić sobie szerzej te 3 dni treningowe na np. pon śr pią, a ten 4 trening na tak zwane dobicie odpuścić?

Podkreślam, że weekend pracuje po 12-14 h, także trening odpada i dlatego jest to rozbite wszystko na te 5 dni w tygodniu.

Z góry dzięki

Jeśli Twój tryb pracy wygląda tak jak go przedstawiasz, to przy takim wysiłku odpuścił bym ten trening pompujący i został przy tych 4 sesjach treningowych z maksymalnym ich wykorzystaniem. Pamiętaj, że jeśli brakuje Ci "weny, sił, energii" podczas tego 5 treningu to pora zastanowić się czy stworzyłeś sobię odpowiednie warunki do tego by ćwiczyć ten 5raz. Dieta i suplementacja przy takim wysiłku i trybie życia musi być odpowiednia, żeby się nie przepalić .