Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

jezu co to za odpowiedz.. ja sie nie pytam czy lepiej jedzienie, czy proch. Tylko czy proch mi nie zaszkodzi przez pol roku. Proste że wiem że lepiej jedzenie, ale nie daje rady jesc tyle i potrzebuje na masie. Wiec? moze zaszkodzic ?

Napisałem Ci, że nic Ci nie będzie. Czytaj ze zrozumieniem

1)Co polecacie bardziej:
trening domatora,
trening siłowy metodą Lafaya,
trening domowy Mawashiego,
Do wykorzystania hantle.

2) Jak trening domatora to jakie dodać/zastąpić ćwiczenia hantlami?
3) Co myślicie o zakupie shakera i robienie sobie szejków z owocami mlekiem, twarogiem itd. i o batonikach proteinowych domowe :D ?
Z góry dzięki! :D

trzeba robić przerwę w treningu co jakiś czas? np. co 8 tygodnin np. wolny tydzień zrobić?

jeżeli potrzebujesz to rób.

Teoretycznie powinno się robić, co jakiś czas np. 2 tygodni lżejszych treningów, żeby nie było zastoju, ale żeby ciało mogło odpocząć, ale to, czy będziesz je robił, zależy od Ciebie, nie musisz :)

Ja mam pytanie. Jeśli robię poszczególna aktonów barków na różnych sesjach (w środę przód i środek, w piątek tył), to po ile serii robić np. na tył? 6?

5-6s bedzie ok

Na przód i środek 6 serii łącznie, a na tył mam problem ze znalezieniem odpowiednich ćwiczeń. Mam tylko unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, no a nie będę robił 6 serii jednego ćwiczenia. Ćwiczę w piwnicy i nie mam dostępu do maszyn żadnych specjalnych, chyba, że dodam do tego podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, które angażuje wszystkie aktony, ale wtedy znowu będzie dysproporcja, a chcę mieć równomiernie rozbudowany każdy z nich...



Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2013-12-21 19:22:34

masz wyciag?