Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

Czwartek:
E-Pompki boczne:3 serie po 12,10,8
F-Pompki przy ścianie stojąc:3 serie po 12,10,8
G-Pompki na taborecie:3 serie po 12,10,8
H-Pompki w podporze tyłem:3 serie po 12,10,8

A-Skłony tułowia w leżeniu tyłem:3 serie po 12,10,8
B-Unoszenie nóg w leżeniu tyłem:3 serie po 12,10,8
C-Nożyce w leżeniu tyłem:3 serie po 12,10,8
D-Spinanie brzucha w leżeniu tyłem:3 serie po 12,10,8
E-Unoszenie tułowia z leżenia przodem:3 serie po 12,10,8
F-Podciąganie nóg w zwisie na drążku:3 serie po 12,10,8

Narazie sie niebawie z superseriami , później robie właśnie mcnpn i uginanie leżąc , prostowanie nóg na maszynie . Szkoda troche mi tych siadów ze sztangą na barkach bo to jednak podstawowe ćwiczenie.

Co sądzicie o kaszy mannej jako posiłku przed/potreningowym?

MaksymS

Co sądzicie o kaszy mannej jako posiłku przed/potreningowym?

Słabo.

co to jest hipertrofia ? oraz jak rozumieć, "hipertroficzne ćwiczenie"

Ćwiczenia przy których skupiamy się na dokładnym dopięciu mięśnia, ruch ekscentryczny wolniejszy, mniejszy ciężar, większa ilość powtórzeń w sumie też do tego się chyba zalicza. Po prostu większy nacisk na technikę wykonywanego ćwiczenia

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html 
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
trzeba je dawkować inaczej ? w sfd jest 4,5 g mono na porcje a w vitalmaxie ~5g, nie przejmował bym się tą różnicą gdybyśmy mówili o dawkach 40-50g bo tego 0,5 g byśmy nie odczuli jednak przy tych dawkach(4,5-5) 0,5 jest to 1/10 tego co mamy zjeść czyli jednak dużo

Nie,dawkuje się je tak smo czli po 5g ;)

albo bierzesz codziennie po 5g albo cyklicznie 2x5g w dni treningowe a 5g w dni nie treningowe

Cześć. Chce zamówić te witaminki Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. Pytanie czy warto? co sądzicie?