Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

Wyciskanie sztangi wąsko . Ale raczej bym tego nie robił tylko skupił się na wyciskaniu hantelek , dokładna technika , spięcie klatki i środek też ładnie pracuje . Postaraj się dobrze ściskać mięśnie klatki ( Tak to nazwę ;] )

Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-11-13 14:08:57

Beta alanina znajduje się w kreatynie mono?

hmm, a czy krzyżowanie linek w bramie mogłoby dać też dobre rezultaty? bo wydaje mi się, że jakby dobrze się do tego przyłożyć to powinno wejść też na środek

beta alaniny nie ma w monohydracie bo to jest zupełnie inna substancja

Tutaj masz miks obu: https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-13 14:17:37

Brama może być na koniec treningu . Beta to j/w całkiem co innego . Możesz brać ten mix albo kupić osobno i inaczej dawkować . Ja np teraz brałem osobno . To wyżej wymienione dobre jest na stałą suplementację . Nie myślisz co kiedy tylko szamasz jedną porcję dziennie i jest dobrze :) . A jak byś brał osobno to w sumie tradycyjne dawkowanie . 10 g w DT mono I 4g bety przed treningiem a w dnt 5g mono i 4 g między posiłkami Bety

Dzięki za link. Starczy mi akurat na dwie takie :D

Czy mogę sobie zrobić gainera na trening ale on bedzie lezal w plecaku przez 2h i po treningu odrazu go wypic? Nic sie nie stanie jak tyle przelezy?

Będzie ok.

To jak z tą betą jak zancze cykl monohydratem to odrazu ją dołączyć ? Brać przed treningiem tylko czy też po? I w jakich ilościach jeśli chodzi o kapsułki?

4-5g dziennie. raczej przed treningie