Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
Wyciskanie sztangi wąsko . Ale raczej bym tego nie robił tylko skupił się na wyciskaniu hantelek , dokładna technika , spięcie klatki i środek też ładnie pracuje . Postaraj się dobrze ściskać mięśnie klatki ( Tak to nazwę ;] )
Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-11-13 14:08:57
Szacuny
1
Napisanych postów
389
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6568
hmm, a czy krzyżowanie linek w bramie mogłoby dać też dobre rezultaty? bo wydaje mi się, że jakby dobrze się do tego przyłożyć to powinno wejść też na środek
Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
Brama może być na koniec treningu . Beta to j/w całkiem co innego . Możesz brać ten mix albo kupić osobno i inaczej dawkować . Ja np teraz brałem osobno . To wyżej wymienione dobre jest na stałą suplementację . Nie myślisz co kiedy tylko szamasz jedną porcję dziennie i jest dobrze :) . A jak byś brał osobno to w sumie tradycyjne dawkowanie . 10 g w DT mono I 4g bety przed treningiem a w dnt 5g mono i 4 g między posiłkami Bety
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42767
To jak z tą betą jak zancze cykl monohydratem to odrazu ją dołączyć ? Brać przed treningiem tylko czy też po? I w jakich ilościach jeśli chodzi o kapsułki?