Laokos

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

389

przeczytanych postów

6568

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.08.2016 (15:39)

Data rejestracji 21.07.2012 (01:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Anavar/Oxa	26	2014-10-25 15:25
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - plan, dieta, suplementacja wiek : 21 waga : 80 wzrost : 175 cel treningowy : sylwetka (obecnie redukcja) staż treningowy na siłowni : +3 lata (niestety z przerwami - kontuzje) uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	9	2016-07-24 03:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	VPX Redline Ultra Hardcore bezpieczy, czy nie? witam. jakiś czas temu przedstawilem tutaj swoj plan suplementacji. uwzględniony tam byl rownież spalacz vpx redline ultra hardcore. przypadkowo trafilem na kilka ciekawych opinii o tym środku. i stąd moje pytanie - czy jest on bezpieczny, jeśli	3	2015-06-16 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja na redukcję wiek : 20 waga : 78 wzrost : 176 staż treningowy: +2 lata obwód pasa: 86 obwód klaty: 108 obwód uda: 61 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan zdrowia: bardzo	3	2015-05-08 02:07
Doping	Dobry spalacz na redukcję	5	2015-05-04 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pas lędźwiowy witam. czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć, jak powinien wyglądać dobry pas kulturystyczny do ochrony odcinka lędźwiowego kręgosłupa? generalnie to nigdy nie korzystałem z tego gadżetu i wcale nie planowałem, jednak po ostatniej dość bolesnej kontuzji	11	2015-03-07 00:59
Doping	Wyniki badań - hormony	5	2014-11-29 01:14
Szybkie pytania bez logowania	Cykl na kreatynie + beta alanina siemka. właśnie się przymierzam do pierwszego cyklu na kreatynie (jabłczan) z beta alaniną. zamierzam przećwiczyć na tym zestawie 8-10 tygodni. na potrzeby cyklu planuję zakupić 500g krety i właśnie pytanko - jak jest z tą beta alaniną? to jest	14	2014-11-15 00:21
Doping	Propozycja na pierwszy cykl	13	2014-11-11 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobra forma nie jest zła witam. chciałbym przeprowadzić konstruktywną dyskusję na temat możliwości kreowania sylwetki jakie daje trening, dieta i brak farmakologii. jakiś czas temu zwiedziłem forum, zaglądając również do działu doping, ale tam są strasznie "krnąbrni"	15	2014-10-28 23:11
Doping	Anavar/Oxandrolon	1	2014-10-26 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nietypowy Split siemka. staż około 2 lat. wiek: 19 wzrost: 175 waga: 70 obecny ceł: masa/siła ze względu na brak czasu muszę trochę zmienić mojego 4-ro dniowego splita na coś ekonomiczniejszego i krótszego. jestem więc zmuszony wrócić do splita 3	9	2014-10-08 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę - poprawka siemka. piszę raczej, by się o coś spytać i dopracować trening, niż prosić o sprawdzenie, bo zdążyłem już trochę ogarnąć temat i doskonale czuję jaka forma ćwiczeń najlepiej stymuluje mój organizm. wiek : 19 waga : 69 wzrost : 176 staż	25	2014-08-31 02:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja + dieta + suplementacja witam. wiek : 18 waga : 76 wzrost : 176 staż treningowy: 1,5 roku z hakiem obwód pasa: 84 + obwód klaty: 105 + obwód uda: 60 + uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x siłownia (split) + ewentualnie piłka nożna i	8	2014-05-21 15:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kontuzja mięśni pleców witam. mam pytanko dotyczące symptomów niedawno nabytej przeze mnie kontuzji pleców w okolicach między kręgosłupem, a łopatką. oczywiście mam już za sobą wizytę u lekarza, który orzekł na podstawie badania palpacyjnego, wywiadu przypadłości i	7	2014-05-02 00:44
Odżywki i suplementy	Pomoc do nauki witam. liczę, że w tym dziale spotkam ludzi obeznanych z tematem i mniej krótkowzrocznych niż w dziale poświęconym juniorom. po raz pierwszy poruszam temat tego typu środków. dlatego jeśli dział nie obejmuje takiej tematyki to proszę od razu o	11	2014-04-12 23:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w nauce witam. po raz pierwszy poruszam temat tego typu środków. dlatego jeśli dział nie obejmuje takiej tematyki to proszę od razu o przeniesienie we właściwe miejsce. chciałem się zapytać, co uważacie o środku o nazwie piracetam? opinie	18	2014-04-11 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Znowu redukcja witam. chociaż tego nie lubię, bo wszystkie misie uwielbiają dużo jeść i leżeć brzuchem do góry, przychodzi pora by odsłonić rezultaty ostatnich kilku miesięcy treningu. dla formalności wrzucam zrzut żeby mieć czyste sumienie, iż wszystko	8	2014-04-08 23:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Łączenie treningów siema. proste pytanko. trochę już ćwiczę i pewne rezultaty się osiągnęło. im bardziej się człowiek zagłębia tym więcej chce wiedzieć i wciąż uzyskiwać dobre wyniki. pytanie moje brzmi - czy można łączyć trening na masę z treningiem na siłę?	13	2014-03-26 14:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Buty do treningu witam. już od dawna ćwiczę na siłowni i jako żółtodziób było mi obojętne obuwie podczas treningu. czas mijał, siły rosły, ciężar się zwiększał. i doszedłem do tego stopnia, że zwykłe halówki nie wystarczają. ćwicząc na dużych ciężarach potrzeba	14	2014-02-22 23:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko vs białko witam. właśnie kończy mi kolejna beczka białka i wypadałoby kupić coś żeby mieć jak łatać dziury w diecie. ostatnio miałem białko od mexa (mex matrix 10) http://www.sfd.pl/sklep/mex_nutrition_matrix_10-opis26753.html jednak zastanawiam się	8	2014-02-17 23:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zdjątka - ocena witam. właśnie wkroczyłem świeżo po redukcji na masę. zrzuciłem całkiem sporo, bo też wiele niestety tłuszczu przybrałem na wcześniejszej masie. startowałem z pułapu oscylującego koło 25%-30%. chciałbym usłyszeć waszą opinię, co do	7	2014-02-11 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec redukcji - początek masy w ankiecie przedstawię od razu zmiany jakie zaszły w podstawowych obwodach pod 2,5 miesiącu redukcji. zdjęcie sylwetki (mile widziane): w razie czego - dorzucę wiek : 18 waga : 80 => 73 wzrost : 176 staż treningowy: 1,5 roku chodzenia na	9	2014-02-02 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening obwodowy - coś jak crossfit witam. nie chce mi się całej ankiety wypełniać, więc tylko podstawy: wiek: 18 wzrost: 176 waga: 75 staż: ponad rok stan zdrowia: bardzo dobry obecnie jestem już od 1,5 miesiąca na redukcji - zeszło 5 kg. dieta na masę była gdzieś na	7	2013-12-30 02:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowanie do redukcji. witam. jestem w trakcie cyklu na masę, ale wydaje mi się, że się trochę zapędziłem - 1,5 miesiąca - skok z 71-72kg do 80 kg. obwody poszły, tłuszczyk też. tragedii nie ma - jak zwykle zalało mi brzuch i wyszły boczki. chcę poprawić sylwetkę żeby	20	2013-11-14 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywka białkowa mam pytanko - ze względu, że na rynku jest multum supli różnych marek ciężko jest zawsze dokonać wyboru. zastanawia mnie, co tak naprawdę decyduje o cenie takiego wpc. to znaczy - czy jeżeli np. olimpa jest droższe oznacza, że składniki są lepszej	4	2013-10-24 23:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozłożenie partii - plan treningowy witam. szukałem odpowiedzi na pytanie w "pojedynczych pytaniach(...)", ale nie uzyskałem oczekiwanej odpowiedzi. szukam pomocy w odpowiednim rozłożeniu partii mięśniowych ze względu na niedogodności związane z przepełnionym harmonogramem. pon:	4	2013-10-13 15:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem - dysproporcja ciała witam. mam pytanko, czy jeżeli na masie nie będę ćwiczył nóg to automatycznie przestaną się rozrastać? wiem, że uczestniczą w wielu innych ćwiczeniach (m.in. martwe ciągi), ale jeżeli odpuściłbym ich trening to, czy przestałyby rosnąć w czasie, gdy	13	2013-10-08 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana planu - masa, siła witam, tutaj krótko o mnie: wiek : 18 waga : 71 wzrost : 175 staż treningowy: ponad rok porządnego treningu obwód pasa: 83 obwód klaty: 100 obwód uda: 60 dzięki pomocy użytkowników forum udało mi się wdrążyć szczegółowo w temat treningu	21	2013-09-25 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie planu treningowego witam. za mną już prawie rok stażu na siłowni. ze względu na trenowanie w tym czasie innych sportów musiałem zmieniać swoje plany treningowe tak, by wszystko ze sobą pogodzić. były już różne splity, fbw. teraz zamierzam wrócić do splita, bo się	9	2013-06-21 15:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - plan, dieta, suplementacja	2016-07-28 19:40
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - plan, dieta, suplementacja	2016-07-27 23:48
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - plan, dieta, suplementacja	2016-07-26 13:54
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - plan, dieta, suplementacja	2016-07-26 02:15
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - plan, dieta, suplementacja	2016-07-25 02:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-04 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	VPX Redline Ultra Hardcore bezpieczy, czy nie?	2015-06-17 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja na redukcję	2015-05-10 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę czy ewentualna redukcja z okolic brzucha ?	2015-03-15 15:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pas lędźwiowy	2015-03-08 10:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pas lędźwiowy	2015-03-08 00:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pas lędźwiowy	2015-03-07 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pas lędźwiowy	2015-03-07 16:07
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10	2015-01-30 11:56
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10	2015-01-30 11:53
Doping	Wyniki badań - hormony	2014-11-29 12:08
Szybkie pytania bez logowania	Cykl na kreatynie + beta alanina	2014-11-28 23:32
Szybkie pytania bez logowania	Cykl na kreatynie + beta alanina	2014-11-28 16:55
Szybkie pytania bez logowania	Cykl na kreatynie + beta alanina	2014-11-28 16:16
Szybkie pytania bez logowania	Cykl na kreatynie + beta alanina	2014-11-15 13:23
Doping	Propozycja na pierwszy cykl	2014-11-13 22:52
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 9	2014-11-13 13:27
Doping	Propozycja na pierwszy cykl	2014-11-12 23:51
Doping	Propozycja na pierwszy cykl	2014-11-12 18:59
Doping	Propozycja na pierwszy cykl	2014-11-12 10:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobra forma nie jest zła	2014-10-30 00:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobra forma nie jest zła	2014-10-29 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	WĄSKA TALIA CZY TO NORMALNE ?	2014-10-29 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobra forma nie jest zła	2014-10-29 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobra forma nie jest zła	2014-10-29 19:48